Dziennik RafalRRRR

A takie pytanie - jaki mam typ sylwetki? Mam swoje domysły, ale wolę info od bardziej doświadczonych.

RafalRRRR - tors super!
Nie mam czasu sprawdzać jak był przedtem ale teraz to wyglądasz jak chłopiec z reklamy!
Brzuch z krechą na środku i to od splotu aż do samego dołu - jeszcze odrobinę i krata będzie jak ta lala!
Typu sylwetki nie określam z tak małego wycinka ciała - nie jestem specjalistą (niektórzy piszą, że i tak wszystko sprowadza się do diety - jeśli chodzi o poziom tuszy).

Dziękuję Panie Janie. Ale do chłopca z reklamy do raczej długa droga jeszcze. Pytanie ile to ta drobina jeszcze :)

Patrząc na Twoje menu to ta odrobina to będzie trwać najdłużej miesiąc!
Trenuj brzuch z obciążeniem z zapasem na kilka powtórzeń 3x w tygodniu po 10-12powtórzeń i będzie krata widoczna. (Ważne jest "zwijanie" mięśni brzucha).

To zwijanie - to pełne skurcze?

Chyba chodzi zebys zwijal sie jak robak, a nie robil brzuszkow na (pol)sztywnym tulowiu. Masz sie zwiajc jakbys chcial wiesz co sobie zrobic

A nóż nauka nie wyjdzie w las

Tak jak pisał Kapitan.
A skurcz ma być maksymalny i utrzymanie tego skurczu na część sekundy nie byłoby błędem.

Wczoraj przeczytałem, że można robić brzuch na dużej ilości powtórzeń (50p) - wydaje mi się, że wówczas powtórzenia należy wykonywać z największą możliwą szybkością (nie było to napisane).

RafalRRRR

A nóż nauka nie wyjdzie w las

To opiszesz kiedys co i jak.