[...] Witaminy, omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Dlaczego ja ? Ponieważ chcę pogłębiać swoją wiedzę na temat treningu i odżywiania, a także poprawić wygląd sylwetki, co z pewnością będzie łatwiejsze pod okiem doświadczonej osoby. Z mojej strony mogę obiecać sumienność w prowadzeniu dziennika, a także 100% zaangażowanie i [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2013-01-27 10:55:35 Liczba szacunów: 0
[...] edycji projektu pokazałem, że potrafię świetnie współpracować z prowadzącym, rzetelnie prowadzić dziennik, na bieżąco korygować błędy, a co najważniejsze – poczynić duży progres w stosunku do sylwetki, z którą startowałem. *************************************************************** Zmieniony przez - december w dniu 2013-01-27 13:15:14
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 11295 Data: 2013-01-27 13:12:10 Liczba szacunów: 0
[...] do tego dążył, albo od razu się poddaj bo to nie ma sensu, na siłownie nie chodzi się dla kumpli tylko dla siebie i tylko wtedy można osiągnąc cel budowanie wymarzonej sylwetki nie jest łatwe, ale jest możliwe, tylko do tego potrzeba trochę samozaparcia i chęci chcesz tłuszcz? kup carbo, pij 200g+ przed snem, ale czy to jest sposób? na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-06-16 19:04:18 Liczba szacunów: 0
[...] rzut oka, nie jest źle. W planie znajdują się podstawowe, wielostawowe ćwiczenia, które wykonywane prawidłową techniką bez wątpienia będą gwarantowały efekty w kształtowaniu sylwetki. Jednak wprowadziłabym kilka zmian. Dla osoby z rocznym stażem zaproponowałabym trening max 3-4x w tygodniu. Z pewnością nie masz jeszcze wypracowanego tak bardzo [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2020-01-04 19:12:42 Liczba szacunów: 0
Poprzez aeroby przecież nie zbudujesz sylwetki - nie ma się tutaj nad czym zastanawiać. Trening siłowy to przecież najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce. Nic nie robiąc możesz doprowadzić do dekompozycji sylwetki (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2017-09-07 12:53:05 Liczba szacunów: 1
[...] chyba w cyckach. chcesz ważyć 50 kg przy takim wzroście? rozumiem, że z wagą o kilogram większą nie przyjmą Cię na casting to tap madl? jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki, powinnaś spróbować poćwiczyć na siłowni, bo wydaje mi się, że żadna redukcja w Twoim przypadku nie ma sensu. co do biegania, to moim zdaniem na spalanie tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-11-26 22:18:28 Liczba szacunów: 0
[...] odjęcie od niego 300 kalorii i ilość 2900 kalorii na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o pomiar efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, to należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywać. Z kolei raz w miesiącu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2022-05-21 11:30:29 Liczba szacunów: 0
[...] czym pamietaj, że jeżeli rozwiniesz tylko zewnętrzne rejony klatki piersiowej, a wewnętrznych nie ruszysz, może to nie wyglądac najlepiej.... Chodzi ci po prostu o wygląd sylwetki w kształcie litery"V", prawda? Musisz po prostu nabrać więcej masy mięśniowej i rozwinąć jednocześnie klatę, plecy, a nawet barki...i wtedy optycznie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-10-07 21:00:57 Liczba szacunów: 0
Masakra, wszystko dopracowane na maxa - jak już ktoś tu napisał, wzór do naśladowania, pogratulować uporu i konsekwencji. Nt sylwetki się nie wypowiadam, bo co tu duzo gadać... Za dwa dni też zaczynam hst&low carb, moje pierwsze. Dietkę chyba zerżnę od ciebie Gdzieś przeczytałem, że masz ambicje zawodnicze - myslisz już o jakimś konkretnym [...]
Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 16:30:23 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim sugeruję skupić się na prawidłowym pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego jak należy reagować aktywnością fizyczną i kaloriami w diecie. Polecam obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2021-08-12 21:39:19 Liczba szacunów: 1
[...] do 75kg - 2 osoby do 80kg - 1 osoba do 85kg - 2 osoby +85kg - 3 osoby Kulturystka klasyczna: open - 8 osób Męska sylwetka: do 178cm - 7 osób + 178cm - 5 osób Bikini fitness: do 163cm - 5 osób + 163 cm - 4 osoby Ostatni dzień na zgłoszenia! Czy ktoś z kulturystyki klasycznej lub męskiej sylwetki +178cm nie ma ochoty przejść do ekstremalnej :?:
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2014-05-19 11:47:10 Liczba szacunów: 0
[...] Męska sylwetka: do 178cm - 7 osób + 178cm - 5 osób Bikini fitness: do 163cm - 5 osób + 163 cm - 4 osoby Ostatni dzień na zgłoszenia! Czy ktoś z kulturystyki klasycznej lub męskiej sylwetki +178cm nie ma ochoty przejść do ekstremalnej ? W tym roku oprawa muzyczna w dużej mierze będzie takim oto klimacie: https://www.youtube.com/watch?v=k3ecg2mahps
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2014-05-19 11:50:23 Liczba szacunów: 0
[...] kobiety o wzroście 140cm ;-] mój wzrost 160 cm, waga 59 kg. Chciałabym ważyć 50. Dlaczego akurat 50kg? NIKT tutaj do tego ręki nie przyłoży. My kształtujemy piękne kobiece sylwetki, a nie anemiczne szkielety. Dla ścisłości: nie ma czagoś takiego jak "trening na odchudzanie". Od tego jest DIETA. Pokaż ten swój plan treningów. I rozpisz dzienny [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-10-31 09:42:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się okazało, że to nie kulturyści, tylko moja rodzina, o wyglądzie +/- moim (oprócz najmłodszego, któremu kostki można liczyć), więc z kulturystów mało mają. Do plażowej sylwetki też nie pasują. Potem do lasu, po drabinach, deski gwoździe, trochę młotków i innych wycieczek. Chwilowo u dziadków, to wbijam do kuchni, myślę sobie znowu, tu [...]
Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 18449 Data: 2016-05-09 01:19:09 Liczba szacunów: 0
Wrzuc zdjecie calej sylwetki z daleka (mozesz zamazac twarz), najlepiej od przodu i od tylu. Bo na pierwszych zdjeciach wygladasz chuda, a to ostatnie tak tlustawo i trzeba ocenic ogolny stan sylwetki.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 2016-05-05 09:50:30 Liczba szacunów: 0
[...] Twarog, oliwa Niedawno wrocilem do Wawy, calą podróz stałem (okolo 2h), pociag niesamowicie wypchany, a na nagoach jeszcze mikrourazy po piątkowych siadach. Bonusowo zdjęcie sylwetki po treningu. I zdjecie Phila Heatha - wg mnie zaslugiwal na zwyciestwo na dzisiejszym Arnold Classic (zajął 2gie miejsce za Greenem) Zmieniony przez - pavveeel w [...]
Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 21:18:29 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji, chociaz teraz treningi juz beda bardziej na luzie, dieta też bardziej intuicyjna. Co do filmiku to pozowanie z du*y, ale nie jestem pro, chodziło o zaprezentowanie sylwetki , a nie układu dowolnego na MR. Olympia. Osobiscie jestem zadowolony, z tego co sie udalo osiagnac - bez zadnych spalaczy, ba - nawet kawy nie piłem. Dół brzucha [...]
Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 17:30:46 Liczba szacunów: 0
[...] no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to jesli bedziesz z podobnym skutkiem poprawiał inne partie za jakis czas powinno byc niezle + Kali zawsze spoko;-] Zmieniony przez - cvfdbkz [...]
Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 21:54:04 Liczba szacunów: 0