sylwetki

[...] tluszcze dbam o dobre nawodnienie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyprostowanie kregoslupa, "schowanie" lopatek, udoskonalenie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, siatkowka, jezdze na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] siedzac..unoszenie bokiem maly ciezar 4x15pow odrazu z tym robie unoszenie w przod lamanego gryfu 4x15pow i na koniec sztrugsy.. Prosze o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bedzie potrzebne Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane [...]

Witam Od jakis 3 miesiecy wziałem sie za siebie i zaczałem ćwiczyć jak zaczałem ważylem 85 kilo przy 186 cm wzrostu teraz jest tak: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 [...]

[...] Jeśli myślisz że jesteś w stanie zrobić 100 pompek, dzięki temu treningowi to jesteś w błędzie… Plan ten to totalne dno pozbawione jakichkolwiek perspektyw, do budowania sylwetki/siły. Jedyne co możesz uzyskać po przez tego typu ćwiczenia to przetrenowanie i złe samopoczucie… Wystarczy spojrzeć… [...]

[...] w ogóle bajka, lepiej leży mi ta metoda treningu i widzę efekty. Teraz po ok. 3/4msc wracam na boks, jednak nie chciałbym odstawiać ciężarów. Trochę brakuje mi jeszcze do sylwetki o której marzę. Boks mam we wtorki i czwartki, bardzo intensywne sesje, a ćwiczę z ciężarami w pn, śr oraz pt, kolejno : klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki. [...]

[...] czyli ćwiczeniami wyłącznie z użyciem ciężaru własnego ciała i często padają odpowiedzi że owszem da się coś tam zrobić ale generalnie masy się nie zbuduje i kulturystycznej sylwetki też nie. Wklejam Wam zatem sylwetkę jakiegoś kolesia ktory moim zdaniem wygląda bardzo fajnie (tak chciałbym wyglądać) z pytaniem - czy to jest sylwetka możliwa do [...]

[...] diety kulturystów i chcialem was prosic o jej ocene ... generalnie staram sie jeść w miarę zdrowo ale kulturystą i tak nigdy nie bede , po prostu chce cwiczyc dla ladnej sylwetki i nie byc zalanym a miec fajne mieśnie ... Dietka wklejam i odrazu mowie - że praca która wykonuje nie pozwala mi regularnie jeść pudelka ryzu z kurczakiem więc [...]

[...] w ciagu dnia jem w miare normalnie tj sniadanie 2 kanapki, w miedzy czasie jogurt lub owoc, przed treningiem obiad a po treningu np 4 plasterki bialego sera i herbata bez cukru.. Zalezy mi na wyszczupleniu partii od talii do kolan no i troche na wyrzezbieniu sylwetki. Bede wdzieczna za pomoc i jakies niezbyt zaawansowane porady ;)) Dzieki :)

[...] wziasc samo białko? w sumie wolał byum mutant masa, bo białka bym musiał dokupić wtedy, a tak to zjem co mam :D Proszę o ewentualną korekte !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 lat Waga: 66kg (niska waga głownie przez sporty walki które trenowałem) Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

[...] też z centrumsportowca) im bardziej będę wytrenowana nie wiem czy nie za dużo+ wydaję mi się że trening nóg zaraz po interwałach też może być ciężki no i co do diety i sylwetki to teraz jestem na redukcji,a raczej ją kończę, ponieważ chciałam dla siebie dobrze wyglądać i mieć niski poziom bf%, po prostu tak się lepiej czuję. Od stycznia [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tygrysekk_%2F_Dziennik__The_best_what%2C_can_do%2Fstr%2E_19%2F27%2F36%2F54-t1024605-s54.html post z 23.04.2016 2) wiek - 36 lat 3) waga/wzrost - 77kg / 184 cm 4) staż treningowy - regularnie z dietą od 3 lat 5) cel cyklu - znaczne podniesienie poziomu testosteronu [...]

[...] podczas treningu oraz podczas calego dnia... Czy Venom to odpowiedni do tego wspomagacz? Moze sa inne lepsze? Z gory wielkie dzieki na pomoc :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : animal cuts Uprawiane inne sporty: [...]

[...] redukcje na wadze 72 kg (BF) około 10% wtedy będzie myślę. Potem mam w planach reverse diet gdzie będę tygodniowo dokładał około 100 kcal. Dodałem kilka fotek swojej obecnej sylwetki (Jeżeli możecie z miła chęcią usłyszę waszą opinie na temat ile BF mam obecnie ale wydaje mi się ze jest to około 11%) i mam nadzieję, że pomożecie mi się [...]

Michał Rurarz Wzrost: 186,7 kg Rocznik: 1989 Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Micha%C5%82_Rurarz__kulturystyka_klasyczna_%2B_180cm-a111.html Osiągnięcia: 2 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., kulturystyka klasyczna +180 cm 1 miejsce - Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski, Grodzisk Wlkp., [...]

[...] ? 2 - Trening zwykle zamyka się w 2-2,5h (od wejścia napierwszą maszynę do zejścia z ostatniej) 3 - Dodatkowe suplementy jakie mogą sięprzydać? 4 - Czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? 5 - Jakieś sugestie i porady? W załączniku zdjęcie mojej sylwetki. Z góry przepraszam za jakość zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bcfaae6666544709d35279f0d4c535a.jpg

[...] Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, należy podać plan treningowy, rozpisaną dietę, suplementację oraz zdjęcie sylwetki. Mile widziana będzie również "metryczka" - wiek, wzrost, waga. Osoby które zostaną wytypowane będą zobowiązane do założenia własnego tematu - tytułem: TEST Fire fit [...]

[...] do zmieniłem. Dodałem rampy, serie łączone czego nigdy wcześniej tak naprawdę nie robiłem więc mam nadzieję, że będzie to dobry szok dla organizmu i dla dalszego poprawiania sylwetki. Gdybyście mieli jakieś inne propozycje połączeń ćwiczeń itp. to piszcie na pewno wezmę to pod uwagę. Poniedziełek: Plecy + przedramie Wtorek: Klatka + triceps [...]

[...] ze mną. Chciałbym aby ktoś z własnych doświadczeń opowiedział mi o tej chorobie i o tym jaki ona współgra z siłownią. Moim celem jest zakrycie tych pleców i poprawa ogólna sylwetki i masy ciała. Zapoznałem się z innymi tematami oraz z definicją samej choroby zdaję sobie sprawę, że na wyleczenie jej może być za późno zależy mi na estetycznym [...]

Witamy, To dziennik treningowy usera: paramaribo2, otwarty specjalnie na potrzeby projektu masa. Prosmy bez zbędnego spamu. Paramaribo - przedstaw się raz jeszcze, zamieść fotografie sylwetki, wymiary. I działamy. Powodzenia!

Poprawa asymetrii sylwetki ze względu na idealne proporcje ciała często wiąże się z redukcją jego masy oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum [...]