[...] talentów. Na pewno można do nich zaliczyć Mołdawiankę Anastasię Brailean, która wygrała bikini fitness overall. To 30-letnia zawodniczka o nienagannych proporcjach sylwetki, atrakcyjnej prezentacji i urodzie. Wygrała już Diamond Cup w Rzymie, a teraz w Rumunii, pokonując po zaciętym pojedynku drugą utalentowaną zawodniczkę, Kristine [...]
Wydaje się, że mięśnie szyi są najrzadziej trenowaną grupą mięśniową, ale faktycznie, dopóki nasza szyja nie wygląda nieproporcjonalnie do reszty sylwetki, to trening tej grupy nie zawsze jest uzasadniony. Uginanie karku z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=Nq_yyDrQrfo Uginanie szyi z obciążeniem jest łatwym ćwiczeniem do wykonania, ale [...]
[...] to pośrednio przyczynia się do zwiększenia stosunku tkanki mięśniowej do masy tkanki tłuszczowej w organizmie, a to z kolei pozytywny wpływ ma nie tylko na estetykę sylwetki, wyniki wydolnościowe, czy siłowe, ale również na prewencję i terapię wielu schorzeń. Czy kreatyna pomaga kobietom? Kreatyna jest aminokwasem potrzebnym do [...]
Cedric McMillan nie jest zawodnikiem, który zbyt często udostępnia aktualizacje dotyczące swojej sylwetki w mediach społecznościowych. Dlaczego? Mówi, że chce uniknąć zbędnej analizy przez „krytyków”. Zaledwie dziewięć tygodni przed Arnold Classic 2022, McMillan postanowił uchylić rąbka tajemnicy swoim fanom i przedstawić, jak obecnie prezentuje [...]
[...] skrzyni (głębiej wejdziemy na nią nogami), tym mniej zostanie zawieszone do podnoszenia. W ten prosty sposób manipulować stopniem trudności. Im bardziej pionowe ustawienie sylwetki, tym ćwiczenie staje się prostsze, ponieważ podnosimy coraz mniej kilogramów. Można to ćwiczenie wykorzystać również jako uzupełnienie do ściągania drążka wyciągu, [...]
[...] ćwiczenie siłowe w trening interwałowy, kształtujesz lokalną wytrzymałość mięśni na stres, a nie stymulujesz hipertrofię. Należy utrzymywać neutralne, zablokowane położenie sylwetki. Niekoniecznie dobrym pomysłem jest wiosłowanie podchwytem, nie daje to znacząco większej aktywacji muskulatury grzbietu, a może odbić się na ryzyku kontuzji [...]
[...] mają ogromne znaczenie w kontekście regeneracji. Wykorzystano w jego składzie koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje wysoka wartość biologiczna. Aminokwasy dla sylwetki i błonnik dla jelit Zawiera on korzystny profil aminokwasowy, który sprzyja odbudowie tkanek, co ma znaczenie szczególnie w momencie uprawiania aktywności fizycznej. [...]
Czytając wiele poradników dotyczących utrzymania szczupłej sylwetki doszukamy się informacji, które wskazują, żeby popijać między posiłkami odżywki białkowe, co ma za zadanie utrzymać środowisko anaboliczne na wysokim poziomie, jak i dostarczać wielu aminokwasów działających ochronnie dla muskulatury. Jednak obecnie okazuje się, że lepszą opcją [...]
Zdaniem Arnolda Schwarzeneggera nie ma idealnego ciała. Wielu kulturystów posiada niedoskonałości, które sprawiają, że zmuszeni są oni do cięższej lub sprytniejszej pracy nad partiami, które są słabe. Każdy z nas posiada grupy mięśniowe, które reagują na standardowe techniki treningowe oraz partie ciała, które po prostu nie rosną. Małe łydki [...]
[...] wspomnieniami ze swojej przeszłości kulturystycznej i wyjaśnił, dlaczego uważa, że dzisiejsza kulturystyka umarła. Nie chodzi tu o zmianę jaka nastąpiła wyłącznie w typie sylwetki, ale o popularność tego sportu, status materialny kulturystów-celebrytów czy dochody. Wyjaśnił, że na scenie pojawiają się w obecnych czasach utalentowani i ciężko [...]
Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
[...] się podczas spotkań ze znajomymi, pokusy dawały się we znaki. Jednak warto było! Od tego momentu upłynęło już nieco czasu i niestety ze smutkiem zauważam pogorszenie swojej sylwetki. Rzeczy, które kupiłam po okresie redukcji, zaczynają już mnie uwierać. Nie, nie oszukuję się, że skurczyły się w praniu... Mówiąc szczerze, zaczynam dostrzegać [...]
[...] anabolizmu mięśniowego. W odróżnieniu od sera, białka serwatkowe (WPC, WPH, WPI) mają bardzo małe ilości tłuszczu, dlatego lepiej nadają się do poprawy odtłuszczenia sylwetki. Ser Cheddar nie wywoływał odpowiedzi ze strony insuliny ani glikemicznej w osoczu, a mleko spowodowało poważne zaburzenia. Ser Cheddar może być interesującym [...]
Jak to zwykle bywa w przypadku tego typu pytań, odpowiedź brzmi: To zależy. Jeśli liczysz na to, że po włączeniu odżywki białkowej do dotychczasowej diety w magiczny sposób zaczniesz tracić tkankę tłuszczową to mam dla Ciebie złą informację. Prawdopodobnie to zbyt mało, by tracić wagę! Podsumowanie Stosowanie odżywki białkowej w trakcie redukcji [...]
Trening z masą własnego ciała, jest jedną z częściej wybieranych aktywności fizycznych uprawianych w warunkach domowych. Wybór taki podyktowany jest brakiem czasu lub wynika z niechęci przed uczęszczaniem na zajęcia fitness lub otwartą siłownię. Wnioski Po raz kolejny okazuje się, że klasyczne ćwiczenia, jakie wykonujemy z masą własnego ciała, [...]
[...] Ci dwaj mistrzowie stanęli twarzą w twarz, a pozowanie sprawiło im dużą przyjemność. Zdjęcia doskonale ukazują, jaka jest różnica między Open Bodybuilding a Classic Physique. Trzeba przyznać, że obaj panowie wyglądają niesamowicie! Mówią, że o gustach się nie dyskutuje, ale my jednak zapytamy. Który typ sylwetki bardziej Wam się podoba?
[...] i brak jakiejkolwiek sportowej formy wzbudziło w widzach i internautach niemałe zdumienie. Oczywiście nie mamy zamiaru krytykować tego zawodnika i komentować jego sylwetki. Pragniemy jedynie rozważyć, czy jego udział w zawodach NPC był konieczny? Czy przed startem zawodnicy i ich forma nie powinni być w jakiś sposób weryfikowani? [...]
Kwestie związane z libido zazwyczaj kojarzą się nam z osobowością i temperamentem, jeżeli mówimy o sferze psychicznej, lub też z poziomem hormonów, gdy analizujemy kwestie fizyczne. Odpowiedni poziom testosteronu i jego stosunek do pozostałych hormonów, czy nasze samopoczucie psychiczne, odgrywają kluczową rolę, gdy mowa o zainteresowaniu seksem. [...]
Kevin Levrone i Milos Sarcev to znani kulturyści po 50-tce. Bez wątpienia obaj panowie są uosobieniem idealnej sylwetki w średnim wieku, a ostatnie zdjęcia, jakie wrzucili na swoje profile tylko to potwierdzają. Wraz z upływem lat mamy nadzieję, że będziemy w stanie utrzymać nasze ciała w jak najlepszej formie. Jednak dla kogoś takiego jak Kevin [...]
[...] (zewnętrzna). Niemniej opisane ćwiczenie mocniej akcentuje pracę innych grup mięśniowych, nie jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o mięśnie dwugłowe ramion. To nie znaczy, że nie powinny znaleźć się w planie, warto je wykonywać, podobnie jak uginanie nachwytem (zapewnia to proporcjonalny rozwój sylwetki i balans sił w przedramieniu i ramieniu).
