[...] pelni zasluzone! Piękna buźka i sylwetka, a do tego mega sympatyczna !! Jednak nie zamierzam się poddawać :) dało mi jedynie silny bodziec do działania i doskonalenia swojej sylwetki, a przede wszystkim prezencji (bo wlasnie z tym mam na scenie najwiekszy problem) zamierzam zrobic sobie chwilkę przerwy (wiadomo święta oraz sylwester) po czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki, zobaczymy jak mi to wszystko wyjdzie w praktyce i czy osiągnę sylwetkę jakiej oczekuje, póki co po tych 5 tygodniach ćwiczeń zauważyłem leciutką poprawę sylwetki i sporą poprawę w sile
NIE WIEM CZY SPLIT BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM ALE DOBRZE ROZPISANY JEST OK: 1.nOGI LIPA bardzo słabo tak nie zbudujesz poteznej sylwetki 2.połaczenie klata biceps ja niewiem czy jest dobrym rozłożeniem tym bardziej że pózniej łaczysz barki triceps nie nie bede sie rozpisywał myśle że SPLIT nie ebdzie dobrym rozwiazaniem co piwesz na temat [...]
Ostatnio nic nie ćpam :-( zakaz od ukochanej....... haha%-) moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%-)
haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-)
haha%- moja mi powtarza, ze mam za mala glowe w porownaniu do sylwetki i, ze mam przestac cwiczyc%-) powiedzialem, ze zapuszcze wlosy jak Conan%- Tej głowy tym sposobem nie powiększysz. %-) odwalcie się od Conana%-) jedną porcję chętnie przetestuje
Dzisiejszy jadłospis Aktualna waga 113.6kg, minus 2.4kg. Waga się waha o kilka kilogramów, więc aż tak się nią nie sugeruję. Równie aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/11/27/79872ae2f9b74ca3bbb5c8e5ed1a3763.jpg /SFD/2016/11/27/117408946d7149e0968e87abb3e3da55.jpg /SFD/2016/11/27/233e4a80d124497e95d495d4776547b0.jpg Zmieniony przez - hussarian w [...]
[...] Waga : 113.5kg (-2.5kg od początku redukcji), po pierwszym posiłku. Ważę się zawsze w ubraniu i po posiłku, muszę to zmienić od następnego tygodnia... Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/4/3f311358728b404a8ccff6f8c7701c41.jpg /SFD/2016/12/4/35709b8fffdd40d29a093166b035ad89.jpg /SFD/2016/12/4/cf04aca6986e46c09078cf19d934298e.jpg [...]
Kolejne podsumowanie tygodnia. Wklejam diety z kilku ostatnich dni plus treningi... Waga : 112.5kg (-3.5kg od początku redukcji) Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/11/3569f8bb9d494a53900e5645f7763ac0.jpg /SFD/2016/12/11/07c5ec03a5c947c683216a5a6e2e9b51.jpg /SFD/2016/12/11/e5b0ef0163654753b53eefd8e9c72569.jpg [...]
Siemanko :) Dzisiaj mocne zakwasy w nogach. Zobaczymy jak to jutro pójdzie. Nie dodałem banana do tabelki. Jutro wrzucę fotki sylwetki. Mam pytanie co do supli. Dokładnie chodzi o Omega 3. Jakiej firmy kupić? Mam okazję z Olimp lub FA. http://www.iv.pl/images/87348656800930434970.png Zmieniony przez - activhan w dniu 2014-07-22 21:39:09
[...] powtórzeń? Czy brzuch muszę robić jak nie ma go w planie? Szczerze mówiąc nie mam już siły, aby go robić więc bym go odpuścił. Do MODERATORA: mógłby mi ktoś wkleić zdjęcia sylwetki do pierwszego posta? http://www.iv.pl/images/61150865174903372113.jpg http://www.iv.pl/images/65640102123468573517.jpg Zmieniony przez - activhan w dniu 2014-07-23 [...]
[...] dieta, moze cos zmienic w proporcjach. Jak chcesz przyjrzyj sie Kuzniecowej , tyle masy, choc kobita trenuje jak glupia ten tenis , ale gdyby zaczela "szukac" sylwetki jej mozliwosci sportowe spadly by drastycznie. Dlatego sie zastanow, co mozesz, a wtedy ukladaj diete i wklejaj, a o treningu silowym pogadamy w drugiej kolejnosci. [...]
[...] 1x8 (98kg), przysiad 75x10, martwy 100x10. Nie wiem dlaczego dopytujesz o cel mojego treningu; temat jest zupełnie inny, ale odpowiem. Celem jest mini redukcja oraz poprawa sylwetki. Pospinany i zasapany jak parowóz to może byc koks 120kg, który pierwszy raz wszedł na trening, ja nie mam problemu z 4-5 rundami na padach na 100% siły i [...]
[...] w tygodniu, a kaloryka jak u dziecka. Tłuszcze, to już w ogole zanikły, rozwalisz gospodarke hormonalna ...eliminacja tłuszczy z iety nie prowadzi do pieknej i wymarzonej sylwetki ...http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wylicz zapotrzebowanie i wrzuć diete jeszcze raz...
Od grudnia, czyli początek :) Tak jak mówiłam wcześniej, to za małe kalorie...nieodpowiednie dla dorosłego, ćwiczącego faceta. Spowolnisz metabolizm na maska...Wrzuć zdjęcia poglądowe sylwetki, i ułóż dietę na 2300. Bo inaczej, to będziesz na głodówce, nie na diecie. I robisz sobie tylko kuku.
Paula Lewczuk - Moje przygotowania do MŚJ w Bikini Fitness
