sylwetki

ogólnie najlepiej jak byś dał jakieś zdjęcie poglądowe twojej aktualnej sylwetki. Ja bym do 12-10 % zszedł i tyle ponizej 10 % bym nie walczył :)

[...] i zasypia gdy chce pozostać w stanie alfa, stąd zostały opracowane różne metody osiągania takiego stanu. Dotyczy to nie tylko sportu ale rówież kształtowaniu siły, sylwetki, nauki a nawet sexu, co tylko chcecie. Mam pomysł:) Zrobie tu, jeśli mogę mały kurs tego co wiem. Troche to może wydawać się śmieszna i naciągane ale czego się nie [...]

[...] (ale pewnie nie o to Ci chodzi), albo rozbudować masę mięśniową na łydach (trenując całe ciało). Możliwe, że więcej mięsa sprawi wrażenie bardziej proporcjonalnych nóg do sylwetki, a same kolana nie będą "rzucać się w oczy". Jeszcze jedna mała uwaga - jesteś bardzo młody i w okresie zmian całego ciała. Może warto uzbroić się w cierpliwość i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/images/2148a73b0f4aa.jpg Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, bez wiedzy na temat poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. W mojej ocenie 6 tygodni to czas pozwalający zejść z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli u Ciebie jest powyżej 15-16 [...]

Trening siłowy to priorytet w kształtowaniu sylwetki , bez tego schudniesz i będziesz wyglądał jak flak

Nawet nie masa ciała a szczególnie obwody i ogólny wygląd sylwetki. Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów.

"zamiast wydawać pieniądze na codzienne piwsko, pragnę zainwestować w budowanie własnej sylwetki" - wybrałeś bardzo dobrą drogę, wszystko czego potrzebujesz znajduje się tutaj http://www.sfd.pl/search.asp (wyszukiwarka) forum jest obszerne, znajdziesz tu full stuffa, jak wprowadzać się w trening, jak zbudować własną siłownię, poprostu [...]

oki, to poczekamy na foto, zobaczymy w czym probem, dobrze by bylo jakbys dal 3 zdjecia, przod, tyl i bok sylwetki calej, twarz zamaluj sobie, wtedy realnie mozna bedzie ocenic ograniczenie co do cwiczen

No spoko masz soga.Powiem Ci że ja pije na cyklu,ale jedno do 2 piw na cały cykl a nie łoje wóde jak to robią inni.Zgodze się jedo piwo,ale nie wóda Troche metki dla sylwetki :D

zacznijmy od tego,ze trening nog jest bardzo pomocny przy OGOLNYM rozwoju calej sylwetki - wiec sam sobie mozesz odpowiedziec, czy masz je trenowac czy nie (ewentualnie zaraz zredukujemy troche tr.nog jezeli masz je mocno rozbudowane) Co do samego treningu...lipa bedzie sporo poprawek...glownie tyczy sie to ze masz jakies dziwne ilosci powotrzen [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy poziomie tkanki tłuszczowej 15-20% należy redukować a nie budować masę mięśniową. Trener miał w tym przypadku rację.

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przy poziomie tkanki tłuszczowej 15-20% należy redukować a nie budować masę mięśniową. Trener miał w tym przypadku rację. /SFD/2016/11/2/3f488b600cef46ae9677aca553badc73.jpg

[...] dużych partii mięśniowych, jak nogi i plecy. W dalszej kolejności mniejsze partie. Największa objętość i intensywność na największe partie. Nauka prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Zaangażowanie nóg do pracy, to nie tylko progress w ich rozwoju, ale również stabilizacja całej sylwetki i zmniejszenie ryzyka urazów.

[...] się tak nie nadaje do poprawy wyglądu ciała jak siłownia oczywiście nie ona jest najważniejsza ważne jest abyś zmienił nawyki żywieniowe bo to jest klucz do sukcesu każdej sylwetki. Masz cały dział poświęcony diecie więc zaglądnij o poczytaj sobie posty podwieszone aby dowiedzieć się co i jak . Co do treningu to oczywiście siłownia jest dobrym [...]

[...] robił na Twoim miejscu przed barkami. Triceps przed klatka nie za bardzo. Zrob sobie system 2/1, 2dni siłka 1 wolny, bądz 1/1. Fajnie by bylo jakbyś wrzucil jakieś swoje zdjecia sylwetki i tych "odbiegających od reszty" ramion... Wtedy bede wiedział jakie ćwiczenia Ci poliecic... Mały bałagan w tej rozpisce;) wrzuc jakieś foty to coś podziałamy

[...] a dobiło mi cyferki....Ale to nie będzie problem dla sędzi. Widzę, że brak tu jasności co do tego co mamy oceniać. Oceniałem zdjęcia pod kątem kraty na lato czyli stopień rozwoju i pokazania mięśni brzucha. Mniejszą uwagę zwracałem na proporcje sylwetki i stopień opalenizny (chociaż jak wszystkim wiadomo kolor ma dla mnie znaczenie :-) ).

[...] także powinna podlegać ocenie i głosowaniu. Po drugie już kiedyś była dyskusja co oceniamy i padło stwierdzenie że całość ;-) Oczywiście że ważna jest krata, ale jak sylwetki mają zbliżony poziom to decydują inne szczegóły. Ocena jest subiektywna, każdy może mieć inne wnioski patrząc na te same zdjęcia. A bladość czy opalenizna maja wpływ [...]

Panie Janie rozumiem że nie mógł Pan głosować na siebie, ale reszta oceniających może i należy brać pod uwagę wszystkie 3 sylwetki :-)

[...] do wielu ludzi. Każdy ma inny metabolizm, inaczej reaguje na ćwiczenia. Możesz ustalić sobie jakąś racjonalną wartość - powiedzmy 2000-2200 kcal - i obserwować organizm. Inna sprawa - dlaczego aż tyle aerobiku? Dla przyjemności, sylwetki czy kondycji? jeśli o drugie to polecam ćwiczenia siłowe. Jeśli trzecie - zainteresuj się treningiem HIIT.