[...] jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i przedramion bo w zasadzie dostają one przy innych [...]
[...] byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w miejscu stoi .nie sugeruje sie tym poniewaz wyglad ogolny sylwetki znacznie sie poprawia i to jest wazne . waga potrzebna ci jest wiesz do czego? do wazenia posilkow ;)
[...] z organizatorów i promotorów tego sportu w Holandii Harrym De Jonge,myślę ,że wszystko będzie dobrze. Jak dobrze pójdzie ,będzie też film z treningu zawodnika męskiej sylwetki,który przygotowuje się właśnie do tych zawodów w siłowni na której trenuje. /SFD/2018/11/2/16f51e5bf13745308bea0b8648a71aa8.jpg [...]
[...] i martwym ciągu. Bardzo podkreślali ważność zachowywania bezpieczeństwa przy ćwiczeniu na wolnych ciężarach oraz pilnowaniu techniki. Wrzucam także zdjęcia własnej sylwetki. http://img208.imageshack.us/img208/1774/rlx5.jpg Uploaded with ImageShack.us http://youtu.be/jJxbbkEk8J4 [...]
[...] czas trenowała. Wiadomo-były różne drobne przerwy w treningu,w diecie -ale weźmy pod uwagę jedną sprawę - nie każdy aż tak ,jak my wczuwa się w trening i budowanie sylwetki. W tej chwili Weronika trenuje już bez opieki Emilii,powodem jest różna dostępność czasu na siłownię -nie zawsze obu paniom czas odpowiadał i nie było odpowiednich [...]
[...] już 10 mcy i jest zdrowe. Ale to pewnie na każdego takie coś działa inaczej. Aczkolwiek ja osobiście nie zamierzam się głodzić;) Tylko zależy mi aby wrócić przynajmniej do sylwetki z przed ciąży:) chociaż pewnie przedemną. A co do diet wolałam zapytać - żeby wiedzieć co robić - bo na tym forum też widzę diety typu 1000kcal czy nawet kopenhaska [...]
bardzo fajnie..i taki typ sylwetki z lat 80tych Nogi mniejsze niż góra Mis sie to bardziej podoba..u mnie jak na złośc to nogi górują nad resztą ehhhh Powodzenia na zawodach ajt!
[...] Na początek, tak tradycyjnie i do kompletu, wypełnij ankietę, którą znajdziesz w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Do tego podaj nam swój plan treningowy i założenia diety. No i zdjęcia sylwetki też mile widziane Masz zamiar prowadzić ten temat w formie dziennika treningowo-dietetycznego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Endomorfik Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka(z obciążeniem)+bieganie raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ostre przyprawy Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]
Moje gratulacje Dojescie do takiej sylwetki nie jest latwe (tylko ze nogi cos odstaja od reszty ale to da sie poprawic) trzymaj tak dalej i lap sogacza
[...] śmiało moge powiedziec ,że w klasie będziesz miał opinie koksika co nie znaczy że możesz teraz sie zachwycac pozytywami w tym temacie, ja osobiście powidziam niektórych za sylwetki ale sam mam pewne (dośc wysokie pewnie jak dla niektórych) cele związane z silownią ale klasa maturalna i wszystko jasne a masz soga ode mnie bo pierwsze zdjęcie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt cię tu nie op******i kolego :-) aczkolwiek wykaż troszkę inicjatywy ze swojej strony poza chęcią zbudowania sylwetki. Proszę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznij od tego :-)
[...] robotą! ja na wsi nie mieszkam ale z bratem jeżdzimy do wujka i się robi w polu z kuzynami! zazdroszcze im troche kondychy i wytrzymałości bo robota przy upale 40 stopni to nie żaden lajcik a co dosiłki to też zrobili sobie przydomową i ćwiczą chociaż sylwetki mają takie jakich nie ma wielu kolesi chodzących po 2,3 lata na profesjonalną siłke
Dużo czy mało to raczej subiektywne zdanie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, to zalecana ilość w kształtowaniu sylwetki, więc nie można stwierdzić dużo, czy mało. Jest to tyle, ile się zaleca. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/3477/bialko-w-diecie-redukcyjnej [...]
.. dzięki jeszcze raz Betkaa ja mam nadzieję ze będzie dobrze .. czytając dzienniki dziewczyn i twoje to startowałaś prawie z 1800 kalorii ..dużo ale po sylwetkach dziewczyn to widać ze działa ..bo sylwetki są piękne ..naprawdę dobra robota .(.aaa znalazłam ten notesik ) dzięki
[...] Do treningów chciałabym włączyć basen chociaż raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda ..ja też tak mogę?,)ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? rallygunia ..dziękuję fitness to taka forma zastępcza ..ponieważ jeśli nie wiem jak machać ciężarami to chociaż sobie poskacze.) Także moja obawa jest tylko taka [...]
[...] Trening proponuję z arta obli: http://www.sfd.pl/-t585708.html Czyli FBW 2-3x w tygodniu. W pozostałe dni aero albo basen ....... ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? To, co pokazałam Ci na focie na poprzedniej stronie zajęło mi 1.5 roku. Akcja D.PA 2010 to ok. 4 miesięcy. No i praca trwa i trwać będzie Zmieniony przez - [...]
LASKI OCENCIE MNIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
