To już kwestia genetyki, ja przy wzroście 195cm na prepie miałem coś ok 78cm, ale możesz mieć i nawet dużo więcej, ale przez to, że np. będziesz miał fajnie rozbudowane mięśnie nóg + obręcz barkową optycznie pas będzie wyglądał świetnie. Budowanie sylwetki to w pewnym sensie iluzja, dokładamy tam gdzie trzeba aby wyglądało to lepiej
A mi sie wydaje ze wrecz odwrotnie, na silowni mozesz poprawic szybkosc. Popatrz na sprinterow, jak myslisz skad takie sylwetki u nich? Bo ja mysle, ze to od silowni a nie od skipow.
[...] się okresu na dobre. 21% fatu i tłuszcz na brzuchu, udach, boczkach?! Coś podchodzisz mi pod kategorię wychudzających się. Na początek lektura dziennika Mali (wczesny początek drogi do sylwetki fit), Ann i Misworld (zaawansowane), Viki i Arphiel (kulminacja cyklu w tym kierunku) i Saidy (poziom pro). Ćwiczysz i dietujesz w taki sposób?
[...] o ich skuteczności na tym właśnie etapie zrzucania. Zapoznałam się z dziennikami dziewczyn, nie jem dokładnie tak jak one, nie biorę suplementacji. Nie chcę osiągnąć sylwetki fitnessowej ale w mojej drodze do zejścia z poziomu tłuszczu nie zapominam o mięśniach, póki co masa mięśniowa stanowi 47.7% mojej masy ciała, nie zależy mi też na [...]
Przejrzałam regulamin, z tym, że ćwiczyłam już nieco i chciałam ułożyć coś sama, potem dać Wam do oceny. No i jak jeszcze raz podkreślam nie zależy mi na budowaniu sylwetki mocno umięśnionej, chciałabym ją ujędrnić i wyszczuplić więc nieco mnie przeraża termin "wolne ciężary".
Raczej mi to nie grozi, przynajmniej do póki jestem w trakcie chemioterapii. Mi chodzi teraz tylko o to, żeby dobić chociaż do jakiejś normalnej wagi, nie o budowanie jakiejś sylwetki, żeby w ogóle z głodu nie zdechnąć. Bo waga 36 kilo wygląda jeszcze gorzej niż nadwagą.
Zaczynalem z identycznej wagi jak ty tylko ze mialem 170cm wzrostu ale i tak wygladałem jak z obozu co do sylwetki nie jest zle oby tak dalej wiemy od czego zaczynales pzdr
dziekuję za odpowiedź, trenuję aerobik sportowy (jak ktos woli fitness gimnastyczny bez oceny sylwetki :P) na uczelnianej sekcji. aha muszę jescze dodac ze ta figura muszi miec nogi rownolegle do podłogi, czas ok 5-8 sekund na utrzymanie się. Probuje w domu, ale z przodu miękki materac w razie upadku na glowe:P Zmieniony przez - shinsei w dniu [...]
To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]
dk dieta to dupy nie będziesz na niej miał sylwetki jaką sobie wymarzyłeś , powinieneś minimum 1800kcal ale to naprawde minimum dk_oka co do ELLISA to on na tysiące już postów odpowiedział i tysiące razy napisał w postach odpowiedzni na zadane przez ciebie pytania , wystarczy troche poszukać , a co do odpowiedzi to nie musimy tobie pomagać bo nikt [...]
iwoiwo jeszcze do kompletu jakieś przykładowe zrzuty z dziennika żeby zobaczyć jak teraz jesz. Biorąc pod uwagę ze jesteś raczej szczupła ale nie umięśniona (tylko zgaduje ) to przydaly by się też zdjęcia sylwetki.
Dodaję zdjęcie z dziennika i zdjęcie sylwetki oraz inspirację tego do czego dążę. Proszę o doradztwo jak mam zacząć z dietą i z ćwiczeniami? /SFD/2016/9/11/4640638dc2644a4fa0ebe6e3544382ee.jpg /SFD/2016/9/11/b1cbcbd608aa443e8869e6152681b188.jpg /SFD/2016/9/11/f920a80b2caf4f9a98fc66c9aefe9069.jpg
[...] sprawę że doklanie jak z mojej inspiracji nie będę wyglądać ale jest to jakiś mój punkt odniesienia. Chciałabym jeszcze tylko zapytać czy jeśli będę jadła te 1900 kcal i ćwiczyła siłowo bez kardio to w tym przejściowym okresie budowania sylwetki będzie to widoczne tzn stanę się na jakiś czas pulpecikiem ,będzie większa masa po prostu? :)
[...] widać było,że sylwetka nieprzeciętna.To samo mogę powiedzieć o zwolennikach dobrej jakości(wystarczy spojrzeć na fotę w profilu).Niestety nie można zrobić satysfakcjonującej sylwetki raz i mieć "z głowy" na resztę życia.Najważniejsze nie wpaść w pułapkę,uzależnienia od tego,bo zaczyna się wtedy człowiek ocierać o choroby umysłu takie [...]
Nawet nie wyobrażasz sobie jak chciałabym mieć taki problem a dieta i treningi działają cuda o czym możesz się przekonać w dziennikach Powodzenia w drodze do wymazonej sylwetki
[...] żeby zrozumieć ideę). Błąd - łapie za kciuk i odgina -> siłuje się. Nie powinien. Robi się tzw. "hak" i po prostu zbija się tą rękę. Błędem jest też pochylenie sylwetki, co na tym filmie jest bardzo wyraźne. 02:55 - w zasadzie bez zastrzeżeń. Typowy odruch, o jakim mówi się w KM. Pojawia się zagrożenie -> uznaję, że czas reagować [...]
[...] Efedryna powoduje u mnie sennosc wiec odpada. Na przemian z Yoha zastosuje ale jest jeszcze czas na podjecie nowych decyzji, do 4tygodni pojade na sallbutamolu i stan sylwetki okresli czy trzeba jeszcze palic. Nastepnie tren + T3 wiec moze cos fatu zostawie dla tych srodkow. Udlalo mi sie dzisiaj w koncu zdobyc ryz jasminowy. Ale z sosu [...]
pytanie o szybkosc
