sylwetki

[...] najefektywniej wypełnić przestrzenie pomiędzy żebrami a biodrami. Niestety mam szerokie biodra (bardzo mało tłuszczu na nich, szeroka miednica) i rujnuje to estetykę mojej sylwetki. Moje wymiary to : -klatka piersiowa 101cm -biodra w najszerszym punkcie 90cm (po dużym obiedzie) -talia w najwęższym punkcie 81cm Jak widać moim problemem jest to [...]

Lavire , on w wieku 19 lat mial 49 w bicepsie , akurat o kulturystyce ze mna niepodyskutujesz , moze nie mial proporcjonalnej sylwetki i nie wygladal jak hardkorowy koxu , ale mial mase miesniowa i wymiary takie ze po lekkiej redukcji na debiutach w pl pewnie by furore zrobil

stary ty tam boxujesz czy kick boxujesz , ja cwicze na silowni . Nie chce sie unosic bo ty wiesz tyle o budowaniu sylwetki co ja o kopaniu i innych koziolkach . Nie masz pojecia jak buduje sie sylwetke taka jak mial tyson w latach swietnosci . Pilki lekarskie kurczaki i te pseudo geny czarnych ktorych codziennie widze na silowni nie zbuduja ci pol [...]

[...] mu ogromną siłę w boksie. Skutkiem ubocznym takiego treningu była jego sylwetka (od pasa w górę). Drugi. Trening na siłowni, min. ze sztangą, który da mi taki wygląd jaki miał Tyson. Jednak będzie to trening ukierunkowany na budowę sylwetki. I owszem będę wyglądał jak Tyson, ale moja siła ciosu będzie się miała nijak to tego co prezentował Tyson.

Ta informacja jest pozbawiona jakiegokolwiek działania. To nie ma znaczenia jaki typ budowy ciała masz. Obserwacja organizmu i korygowanie swoich błędów, to jest fundament procesu budowania sylwetki swoich marzeń.

mono, storm+shock( wiem, troche za szybko) no troche:)W twoim wypadku wystarczyło by dobe białko albo gainer no chyba ,że zamierzasz kończyć na anapolanie.Co do sylwetki to masa i za jakoś czas powinno by good

Jak chce się wyglądać to trzeba dobrze jeść, ale dobrze nie znaczy że pod korek pizza lub hmbiksy z lodami :-P Chudę mięso nawet powyżej 1kg - cena żarcia jest olbrzymia, ale rezultaty w sylwetce też są zupełnie odmiennie od tych co mają sylwetki zrobione na jogurtach i serach białych ;-)

ja tam nic nie mam do jego sylwetki, ale słyszalem, że koleś jest ogólnie nieprzyjemny- kiedyś Son o tym pisał, Darkman X

[...] o tym. Wiadomo lepsza taka aktywność niż siedzenie na kanapie przed tv. Po prostu nie oczekuj po nich jakiś zmian spektakularnych. Takie hopsanki dają efekt na początku jak statystyczna pani Kowalska wstaje zza biurka i zaczyna cokolwiek robić, ale to nie są treningi na rekompozycję ciała a już na pewno nie na budowę i kształtowanie sylwetki.

[...] i super genetykow mialo dostep do tego co arabusy to bysmy zgarniali wszystko .... ale niestety .. taki Marek czy Andrzej maja rodziny i zarboki ktore wystarczaja im na sylwetki jakie prezentują ... Jest potencjal np Marek wygral przed rokiem ale musial wlozyc bardzo duzo pieniedzy zadluzyc sie itd ale wtedy mogl pokazac ze ma sylwetke na [...]

Zaczynam trzymać kciuki! Czasem trzeba zatrzymać się przy ścianie na dłużej aby ją rozkruszyć :-) Przy trójboju ciężko jest poprawiać wygląd sylwetki jeśli koncentruje się na sile. Musisz włączyć więcej ćwiczeń modelujących ciało bardziej kulturystycznie.

Powiedz mi, Ty stosujesz jakąś dietę, pilnujesz miski, liczysz kalorie itd? Czy też całkowity spontan, a masz po prostu predyspozycje da takiej sylwetki?

[...] organizm reaguje inaczej - genetyka, stan zdrowia, poziom SHBG i milion innych czynników, to samo tyczy się aromatyzacji nie wspominając już o samym efekcie docelowym, czyli sylwetki (jeśli mówimy o kulturystyce). Taki rozrzut jak 2000-3000 jest de facto normalny, jednak ja słyszałem o tym słynnym "kujawskim" i ludzkich, którzy bijąc te 500mg [...]

[...] posiłek 4 to wyrzuciłbym . Po za tym wiele zastanowiłbym się dalej nad doborem składników jak dżem , poledwica sopocka nie zmieniłeś tego. Druga ważna kwestia po przeczytaniu wstępu , radziłbym byś wrzucił zdjęcie podglądowe sylwetki byśmy ocenili słuszność takiej diety pod tą sylwetkę ( wtedy doradzimy Ci na jakie wartości zmienić) Pozdrawiam

10% przy 95 kg to całkiem możliwe jak sie ma 190+ wzrostu. Co do sylwetki to popraw zarys mięśni rób więcej ćwiczeń na kaptury i dotyraj brzuch w końcu lato już

[...] i szeroka talia, dwa, że masz plecy jak szafa więc trochę inaczej to wygląda. A u Avasso to są rozepchane potwornie flaki od w******lania na siłę. Wygląda jak wygląda, nie widzę sensu oceniania czyjejkolwiek sylwetki, czy nawet wrzucania zdjęć na masie. Jak zdobywasz mięcho to twoja sprawa, liczy się efekt końcowy, gdy robisz "formę".

[...] naraz i efekty widoczne juz od razu. Piszesz o tym jak o jakieś abstrakcji. Tymczasem patrząc na zawodników boksu, K1 czy MMA, można stwierdzić, że osiągnięcie zadbanej sylwetki i dobrych wyników w ww. sportach jest jak najbardziej możliwe :-) Trzeba tylko od razu sobie powiedzieć, że zajmie to "trochę czasu", nie wspominając o morderczych [...]

[...] treningu moze byc to samo.Kolacja 5 duzych jajek,przed snem twarog poltlusty,serek wiejski.Pij duzo wody,kup sobie witaminy(centrum,vitaral),magnez,tran. Same mordercze treningi nie wyrobia sylwetki,najwazniejsza jest dieta i regeneracja,ale to sa najczestsze bledy poczatkujacych.Myslenie,ze kilka kanapek i zap****** na silce wyrobi miesnie...

Ciężko coś powiedzieć bo trochę mało informacji. 83 kg do 90 ale jaki wzrost? Łatwiej by tez było gdybys wrzucił zdjęcie sylwetki bo może zwyczajnie robisz masę będąc na stosunkowo wysokim bfie co się mija z celem

[...] czyli że zrobię duża masę, potem redukcję i będzie dobra sylwetka, ale domyślam się że robić to etapami? Trochę masy, redukcja, znów masa i znów redukcja, aż do zbudowania sylwetki jaka mi odpowiada? Wybacz tę serię pytań, w kwestii żywienia, masy i redukcji, jest tyle sprzecznych informacji, że wolę zapytać kogoś tutaj. Mam nadzieję, że [...]