sylwetki

[...] w głowie a ważny jest rozkład BTW, więc poczytaj od razu w regulaminie akrtykuł Co jedzą ladies, bo twoja dieta zawiera produkty, których nie spożywamy zdjęcia całej sylwetki (bez wygibasów) Osobą początkującym nie poleca się SPLITU, gdyż można nabawić się dysproporcji, najlepszy jest trening FBW, tu masz link: [...]

[...] trenuję wszystkie partie ciała (łącznie z brzuchem, przedramionami i całymi nogami), ponieważ zależy mi na dobrych proporcjach ciała. Wrzucałem na sfd zdjęcia mojej sylwetki w temacie: http://www.sfd.pl/18_lat_i_1%2C5_roku_na_si%C5%82owni-t893640.html Mój błąd w ćwiczeniach polegał na tym, że zdecydowanie za długo leciałem splitem i nie [...]

[...] to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego odnosi, gdyż jest nie tylko doświadczonym kulturystą po licznych przejściach, ale i [...]

[...] *************************************************************** Moja rada: Ustawcie aparat w odległości 3-5m od siebie. Zróbcie tak - aby było widać jak najwięcej - 1/2 sylwetki 2/3 sylwetki albo najlepiej cala sylwetka. Zróbcie z 3m - sprawdźcie jak wyszło. Zróbcie z 4m - zobaczcie jak wyszło Zróbcie z 5m - zobaczcie jak wyszło. która sesja [...]

Za stary jestem, żeby wpadać w samozachwyt. Póki co, doszedłem do sylwetki standardowej - takiej jaką zdrowy człowiek mniej więcej powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca [...]

Za stary jestem, żeby wpadać w samozachwyt. Póki co, doszedłem do sylwetki standardowej - takiej jaką zdrowy człowiek mniej więcej powinien mieć. Jak ktoś mnie widzi i mówi: wow, ale się zmieniłeś, nie poznaje Cie..., to odpowiadam: "czemu nie mówiłeś mi tego, jak wyglądałem jak prosiak - rok, dwa, trzy lata temu..."?? Fakt faktem, praca [...]

[...] warto zrobić krok w tył, zeby potem zrobić dwa do przodu. Tak muszę podsumować weekend ;) jeśli na poziomie amatorskim wystarczy w 80% stosować reżim dietetyczno-treningowy, to u mnie jedna doba nie powinna zaprzepaścić efektów całej pracy jaka wkładam w budowę sylwetki :-) True. I nie dotyczy tylko miski, sylwetki ale w sumie całego życia:-))

[...] pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną lub zupą z warzywami; śniadanie i kolacja nieco mniejsze, [...]

[...] mieli reklamę i może inni forumowicze z ciekawości tam sie przejdą..:) Co do wzrostu wagi-po prostu za to nie będzie pkt i nie ma pkt karnych ale się nadrobi ocena sylwetki(zwróćcie uwagę,że jest to podwójnie punktowane),bf i ćwiczeniami. Głosowanie-połowa oceny-to userzy a druga połowa to moderatorzy-suma miejsc a nie punktów wyznaczy [...]

[...] startujacego kulturystę-,który przez cały kwiecień będzie Was wspierał w osiagnięciu celów konkursu,czyli tak naprawdę Waszych celów:uzyskania sportowej umięśnionej sylwetki z widocznie zarysowanymi mięśniami brzucha . Mariusz Czerniewicz-bo właśnie on bedzie Waszym konsultantem/ doradcą przez cały kwiecień ma już wiele osiagnięć [...]

[...] siły,więc podejrzewam że moja waga i obwód w pasie się nie zmienią co za tym idzie % BF też będzie bez zmian,więc tu nic w punktach nie zyskam a liczy się łączna ilość punktów. A z drugiej strony czy myślisz że nie miałbym szans poprawić sylwetki,zmniejszyć wagi,obwodu w pasie i % BF ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-19 17:20:40

[...] - kabo9 w dniu 2013-04-19 16:44:50 podobnie i ja odebrałem cel konkursu, dlatego mówiłem o ocenie fotek na starcie i mecie cytat 4. Cel konkursu:poprawa umięśnienia całej sylwetki,redukcja,uzyskanie lepszej definicji,zmniejszenia poziomu tłuszczu w organizmie,zmniejszenie obwodu w pasie i uwidocznienie mięśni brzucha . W tym celu wykorzystamy [...]

[...] 1 pkt(przyznajemy pkt za pierwsze 6 miejsc). 16. Podobnie oceniamy spadek obwodu w pasie na maksymalnie wciągnietym brzuchu.Punktacja analogiczna ,jak przy wadze. 17. Ocena sylwetki wg zdjęć-z przodu ,z tyłu oraz zdjęcie torsu najlepiej prezentujace talie i mięśnie brzucha .Ocena przez userów (punktacja za najlepsze miejsca od 6 pkt za [...]

Masti - mam pytanko odnośnie światła, dopiero w wątku w którym ocenialiśmy sylwetki zobaczyłem, że zrobiłem bardzo spory błąd przy fotkach światło pada z góry i ewidentnie np w pozie brzucha rzucam cień na brzuch zasłaniając go całkiem (sufit podwieszany i tam nie mam za bardzo jak ukierunkować światła) teraz chciałem poprawić to dodając dodatkowe [...]

[...] właściwie wszyscy-prawie tego nie wykorzystuja.... Przykład Rafała-miał swietne zdjęcie trzecie a wstawił o wiele gorsze-dopiero pozniej za moja rada je zmienił. Zdjęcia sylwetki mogłyby być też o wiele lepsze. Podobnie kuba-tez nie wykorzystał do konca zdjęcia trzeciego. Nadal też nie bardzo przykładacie sie do zdjęć 1 i 2-choc juz jest duzo [...]

[...] sie rozumiemy..:) Spróbuje dziś zrobić specjalnie dla tego konkursu zdjęcia(bo mam dziś okazję) i krótki film-wyjaśniajacy choć kilka istotnych kwestii przy pozach-ocena sylwetki przód i tył... Najprościej wybrać kilka fajnych zdjęć kulturystów w tych ustawieniach i próbowac samemu tak sie ustawić i zrobić zdjęcie-pózniej porównać zdjęcia pod [...]

[...] pewnie po przeczytaniu Pamieci Absolutnej) Zaraz Was zmotywuje-specjalnie dla uczestników konkursu Krata na Lato-Jacek Momot prezentuje pozy potrzebne w konkursie-ocena sylwetki przód i tył. 1 poza przodem ale na luzie-Tak nie macie tego robić-pokazujemy tylko róznice... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7483e883c64728bf9e2480b7dad8cb.JPG Poza [...]

super, tym sposobem wskoczyłem na podium nie zdobywając punktów w ocenie sylwetki, coraz bardziej podoba mi się ten regulamin :-))

super, tym sposobem wskoczyłem na podium nie zdobywając punktów w ocenie sylwetki, coraz bardziej podoba mi się ten regulamin :-)) Od początku pisałem że regulamin jest dobrze wymyślony i każdy może coś skorzystać,już sześciu startujących załapało się na nagrody,a pozostali gdyby się dobrze przyłożyli też mieliby szanse.

Moje gratulacje dla zwyciężczyń };-) chociaż w sumie sama czuję się jakbym stała na podium. Lustro mówi samo za siebie :-D Moje marzenia, co do uzyskania idealnej sylwetki się spełniły 8-) Obliques nigdy Ci tego nie zapomnę i nawet nie wiesz, jak bardzo jestem wdzięczna :-) Jestem teraz superszczęśliwą Agnese :-)