Mateusz jest super ! dobra waga i poziom tłuszczu tez nie za wysoki. Z rzucających się w oczy mankamentów sylwetki zauważyłem dość słabe łydki. Proponuję trochę urozmaicić treningi. Nie wiem jakim dokładnie sprzętem na siłowni dysponujesz ale proponowałbym abyś łydki trenował 3 x w tygodniu po treningu siłowym. Jeżeli masz możliwość to połącz 2 [...]
[...] treningu Witamina c 5 gramow dziennie 30 gramow isolatu po treningu Kompleks witamin 2xpo 2 tabsy cynk 80 gramow dzienie . Ta masa była moja z najlepszych pod względem sylwetki (spore postępy w krótkim czasie ) . Około 10/11 kg na plus , wiadomo tłuszczu tez sporo ale myśle ze coś miesa tez przyszlo . Wszystko sie okażę za kilka miesięcy . [...]
Siema . Jakoś na dniach wstawie foty calej sylwetki. To filmik z rana wiec strasznie plaski jestem . Waga 104 . Kaloryka caly czas taka sama . Aeroby 6x40 , 6 treningow w tygodniu. https://youtu.be/zoV3eqUgcxs
Mateusz Brzuch super ale muszę mieć zdjęcia sylwetki (póz obowiązkowych) raz w tygodniu...Poza tym poduczysz tym samym pozy ;) Czekam na foty pozdrawiam AA
[...] Aeroby obciete do 7x50 , 5 treningow silowych . Samopoczucie jak samopoczucie wiedziałem ze będzie ch**owo ale w sumie nie spodziewałem sie że aż tak . Tu jakis tam skrawek sylwetki z dzis na dniach porobię pozy obowiązkowe to wstawie . /SFD/2016/9/20/97ccdb605b9d4d95b9abf52314e38c0b.jpg /SFD/2016/9/20/2f18abdbf19748e78d997d4722ec7a14.jpg [...]
Fasher zacznijmy od tego że ww w ogólne na noc staramy się unikać ww o wys ig zwiększają gwałtownie poziom cukru we krwi łopatologicznie nie jest to dobre dla naszej sylwetki
Cycków brak ale osobiście jestem fanem tego typu "góry", tyłek ok ale bym trochę dodał. Ogólnie to widać, że oprócz spamowania trenujesz konkretnie oraz dyscyplina jak należy! Świetnie, gratuluję sylwetki!
Mera mam nadzieje, ze znow zaczniesz bloga Może... może kiedyś... Everr, kobiecość nie polega na ilości tłuszczu To coś, co wychodzi poza wygląd sylwetki i przejawia się w wielu aspektach życia A figurka Obli wg mnie jest super kobieca. Mi się nie podobają za bardzo wyrzeźbione nogi u kobiet, ale rączki, plecki i brzuszek to jak najbardziej. [...]
No wlasnie bo wszytsko rozbija sie o pytanie :Czy kobieta moze miec miesnie? Bo jak na razie to mezczyzni moga doprowadzac swoje sylwetki do nienaturalnego wygladu i nikt im meskosci nie zabiera, chociaz w normalnych warunkach mezczyna wyglada jak przecietny ektomorficzny 16latek (wystarczy spojrzeć na plemiona prymitywne). A co do kobiet to [...]
przyznam szczerze ze kiedys nie podobaly mi sie sylwetki umiesnionych kobiet, ale odkad zaczalem obserwowac blogi kolezanek z sfd to zmienilem zdanie szczegolnie obliques i Patka_00 ( te zdjecia z prezentacji w rozowym bikini - zayebiscie seksowne sorry ze tutaj to pisze ) pozdro
Licząc od dzisiaj przez następne 4 tygodnie moje treningi będą ukierunkowane na poszerzenie pleców w celu zmiany proporcji sylwetki. Bedzie krotko i intensywnie już się boje Wszystkie dni siłowe poświęcone są głownie plecom. Rozkład ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój pleców i dostosowanych do moich skromnych możliwości sprzętowych i [...]
Prawda, wyjdzie co wyjdzie, ważne aby ćwiczyć Tu masz ciekawostkę na temat wymiarów sylwetki: www . ************** . pl / idealne_proporcje . php tylko bez spacji, bo coś uparcie mi kropkowało link Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-04-29 23:40:21
[...] 31 Klata 91 (93) Brzuch 81 na pierwszych od góry pakach, 79,5 na 3 i 4 paku Udo 54 Łydka 39,5 W początkowych słowach od razu muszę napisać, że jestem z siebie dumny, dumny z sylwetki jaką teraz osiągnąłem i masy bez diety :) Powiem jeszcze, że klatka mi się bardzo podoba, mięsień piersiowy mniejszy, nie mam jeszcze dolnego zarysu ale na 4 zdjęciu [...]
ale jak to możliwe że redukujesz skoro raczej nie ma podstaw ku temu- dobrze ulozona dieta, to samo z treningiem, na dokladke HIIT i powinno iśc w mase i poprawę sylwetki. plan wydaje sie dobry- poza nieco przeladowanymi plecami i nogami
[...] też mogą brać udział? @-| Przemiana ponad rok siłowych na siłowni wcześniej treningi w domowych warunkach. Oczywiście przemiana trwa nadal jeszcze daleko do upatrzonej sylwetki. %-) Rekompozycja - chyba }:-( Pomiary 04.2014/07.2015 waga 60/56 talia 71/64 biodra 91/85 /SFD/Images/2015/8/6/2d3b313ba39d4f63a6b87ba6847b63a3.jpg [...]
Trenuje tenisa, sporty walki do tego siłownia, więc budowanie fajnej proporcjonalnej sylwetki nie jest łatwa, ale coś tam się udaje dzięki zaangażowaniu i licznym kombinacjami w temacie diety i treningów. /SFD/Images/2015/8/11/3fd4db65846e4ef1a0eaf434eb419de4.png post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-11 [...]
[...] ale dzieci mi tu po głowie skaczą i co gorsza po klawiaturze też by chciały... obiczyłam sobie BMR (9,99x60) + (6,25x173) - (4,92x29) - 161 BMR > 1376,97 a z tym rodzajem sylwetki to dalej mam problem bo tam opisane to raczej pod kontem facetów i nijak mi to do mnie nie pasuje, w nadgarstku mam 15cm, nie wiem też jak wyglądał Arnold w [...]
nawet niemow ze wy***kaa, wiaze z tym i z innymi suplami ogromne nadzieje :) na osiagniecie sylwetki z 97 na 77cm w bebzonie ,a reszte moze ciut wiecej
[SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy
