[...] na partię, całe ciało na treningu, 2 razy w tyg. Później i tak siła przekłada się na wytrzymałość. Co jakiś czas, by zapobiec przetrenowaniu daje się zakres powtórzeń 8-12. Teraz jesteś na redukcji, rozumiem, że to po prostu chęć posiadania bardziej estetycznej sylwetki niż wymagania wagowe? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 15:07:07
Już jestem po treningu i 30 min aero. qazar: Tak, mięśniową.Oczywiście nie chodzi mi o kondycję. Charon: Celem jest poprawienie sylwetki, nie wymagania wagowe (za krótko trenuje, aby startować w jakichkolwiek zawodach). Jestem endomorfikiem i od zawsze miałem zalany brzuch. Chcę odsłonić krateczkę w końcu i póki co dobrze mi idzie. Trening był [...]
[...] glosu(nie wszyscy oczywiscie, bo sam z zawodu miedzy innymi jestem nauczycielem). A wracajac do tematu to znam laski i facetow ktorzy schudli i utrzymuja juz dlugo ladne sylwetki. Tak jak kolega powiedzial , wszystko zalerzy od nawykow zywieniowych i ruchu(jaki by to nie byl). Poprostu jezeli ktos ma predyspozycje do tycia to musi bardziej [...]
Możliwości jest wiele, więc można próbować jak dane rozwiązania wpłyną na nasz organizm i zmiany sylwetki. Warto testować to na sobie. Szczególnie, gdy mamy już jakieś doświadczenie.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
[...] że będąc na redukcji odczuwasz mniejszy lub większy głód, a będąc na dodatnim bilansie energetycznym jesteś objedzony. Różnice są spore. Pamiętaj, że masa ciała niekoniecznie będzie dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się bardziej na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
Całej sylwetki nie- grzbiet i bicepsy owszem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK [...]
Z obserwacji otoczenia zauważyłem że sporo osób ma barki wysunięte do przodu i się garbi, lecz gdy zaczynają trenować widać poprawę sylwetki. Lekarz? Zapiszę na rehabilitację(jeżeli nie powie "tak po prostu masz"), która będzie trwała za krótko i nie da stałych efektów. A to wszystko przez brak pieniędzy w NFZ żeby dbać jeszcze o takie rzeczy, [...]
Po Twojej focie, mimo że w koszulce, więc i tak nie oddaje to zdjęcie Twojej sylwetki, to trzeba by sie skupić na odpowiednim odżywaniu i treningu. Suple zbędnę
[...] dużo opini co do brania. Ja teraz jestem 1 tydz. na 100mg clomidu czyli to są 2 tabl. i biore je o 9 rano na czczo i następną dawke o 21 po jedzeniu.A za tydz jade na 50mg dziennie więc w jakiej godzinie bać najlepiej.Czyli biore co 12H. Jeśli ktoś inaczej bierze to prosze napisać co i jak będe bardzo wdzięczny. Troche metki dla sylwetki :D
Ajeśli pytacie o pomysły... mam ich wiele... więc może kilka napiszę co mi teraz przyjdą do głowy: 1.Moglibyście opisać sylwetki zawodników(napisać historię ludzi uprawiających sporty siłowe, kulturystykę, sw...) taie krótkie życiorysy na pewno byśmy chętnie poczytali.. 2.Art o tym jak rozwijała się kultursytyka na przestrzeni lat, podejście do [...]
[...] obowiązkiem a chwilą dla siebie gdy mogę odreagować stres i zadbać o dobrą formę i zdrowie. Wychodząc z sali poznałem Panią która schudła z Łukaszem 40kg i mimo super sylwetki nie chce rezygnować z treningów bo uznała że nikt nigdy nie potrafił tak jej zmotywować. Ja ćwiczę dopiero 2 miesiące ale juz widzę efekty. Jeżeli szukacie trenera [...]
