SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sylwetki

  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Jesteś osobą początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym i kształtowaniem sylwetki. W takiej sytuacji najważniejsze będzie to, abyś uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, czucia nerwowo-mięśniowego i na nich opierał swój [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2024-01-15 18:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nowych ćwiczących. Coraz więcej kobiet zaczyna trenować siłowo i zdrowo się odżywiać. I bardzo dobrze, gdyż jest to najlepsza droga do wymodelowania i ujędrnienia swojej sylwetki. Jednak trzeba pamiętać, iż podstawą warunkującą sukces w tym sporcie jest racjonalne odżywianie. Niestety bez odpowiednio skomponowanej diety nie da się budować [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2018-02-03 20:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec jest amerykańską czy Polską firmą?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często słyszymy wśród siłowniowych znajomych jakoby firmy amerykańskie były dużo lepsze niż europejskie, czy polskie. Zapewne pochodzi to z poglądów i przyzwyczajeń z czasów PRL'u, kiedy to wszystko do amerykańskie było lepsze niż nasze. Obecnie nie wygląda to już w ten sposób. Szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16290 Data: 2018-03-10 11:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nic takiego nie ma miejsca. Działa tak tylko i wyłącznie Twoja psychika. Wydaje się Tobie, że zjadasz słabej jakości produkt, który powoduje pogorszenie jakości sylwetki. Po pierwsze pieczywo wcale nie musi być słabej jakości. Kwestia tego aby wybierać właśnie te dobre pod względem jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2020-12-07 23:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poszerza biodra ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W świecie kulturystyki spotkać można się z wieloma różnymi mitami. Część z nich związana jest z treningiem siłowym i jego wpłynie na anatomiczną budowę naszego ciała i sylwetki. Jednym z nich jest twierdzenie, że podstawowe i najważniejsze ćwiczenia, jak: głębokie przysiady, czy martwy ciąg mogą mieć wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17228 Data: 2017-12-30 15:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krok po kroku jak ułożyc sobie diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się bardzo skomplikowane, a utrzymanie jej jeszcze trudniejsze. W rzeczywistości wcale nie jest to takie trudne, a bez wątpienia odgrywa istotną rolę dla naszego zdrowia i sylwetki. Chcąc ułożyć dietę, pierwsze co powinniśmy zrobić, to wyliczenie naszego zapotrzebowania kalorycznego. Zrobić to można tym oto dokładnym wzorem: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18384 Data: 2018-04-17 19:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - czy plan jest dobrze ułożony?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mam już ogarnięte, bardziej chodzi mi o sam plan, czy jest ułożony poprawnie. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Nabranie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2023-08-07 09:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam dietę 1500-2000 kalorii. Siłownia odpada. Trzy razy w tygodniu tylko bieganie i codziennie 50 pompek i przysiadów, plank (obecnie 3min) i trochę bic. :) No dobrze, ale mam wrażenie, że Ty po prostu chcesz świetnie wyglądać a nie tylko dopalić ten fat z nóg. Foto całej sylwetki się znajdzie?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 2018-08-23 20:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jak jest zalecane. I to w zasadzie jedyny minus, który dostrzegam. Jest jeszcze problem ubrań. W zasadzie wszystkie stare są bezużyteczne. Kolejna sprawa, to przemiana sylwetki - chodź to nie jest akurat zasługą jedynie diety ketogenicznej, ponieważ startowałem 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 2018-10-31 00:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć w wieku 15 lat

    Post
    Trening w domu
    PRO

    może źle to określiłem chodziło mi o kształtowanie się sylwetki postawy, i stawów fazie wzrostu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13282 Data: 2013-06-06 19:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena efektów + dalszy cel

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czekamy więc na pomiar. Bez wątpienia jest to istotny czynnik w określeniu zmian sylwetki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2017-11-07 06:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5roku na FBW coś zmieniać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/4/2/7963b57bc7504e0694f17a3af9962f26.jpg Podstawą w systematycznym rozwoju naszej sylwetki jest taki dopasowanie naszego treningu do nas, aby dawać naszemu ciału nowe bodźce treningowe. Periodyzacja treningu jest bardzo istotna. Periodyzacja to nic innego jak planowanie naszego treningu siłowego dzieląc go na okresy, w których zmieniamy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2021-04-02 15:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Warto pamiętać o tym, że trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i niestety jeżeli dalej będziesz na ujmenym bilansie energetycznym, to pozbędziesz się znaczniej ilości mięśni. Będziesz szczupły, ale brzuszek zostanie. Bez treningu siłowego zdecydowanie bym nie wchodził na ujemny bilans kaloryczny. Zakładając jednak, że trening ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2022-01-31 23:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ruszyc ramiona?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jednak jak byś wrzucił zdjecie sylwetki,czy choćby samych ramion-mielibyśmy lepsze rozeznanie o czym właściwie dyskutujemy. Pójdziesz do jakiegokolwiek trenera,też pierwsze powie-to pokaż ramiona w czym problem. Druga sprawa to twoje parametry wzrost,waga-to są też czynniki ograniczające rozwój mięśni. 44 cm przy wzroście 165 cm to juz prawie max [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2022-08-15 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ja jednak zachęcam do zapisania się do klubu fitness. Trening na profesjonalnym sprzęcie pozwoli na harmonijny rozwój sylwetki. Po trzecie, odżywki i suplementy. Jak sądzę Twoja niska waga prawdopodobnie jest efektem spożywania niewielkiej ilości pokarmów, być może braku apetytu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2019-05-15 21:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki gainer posiada najwiecej kcal?????

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    dokładnie. jedna trend jest taki by mieć parcie na wagę..i stad potem opinia ze gainery zalewają niczym dobrym zazwyczaj nie są, ale odpowiednio używane mogą się przydać w budowie sylwetki, niekoniecznie ulewaniu świniaka. zdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18246 Data: 2008-08-27 20:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta na siłowni - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz sytuacji, w których będziesz mógł sobie zrobić krzywdę, a poza tym aktywność wykonana na siłowni będzie miała sens pod kątem kształtowania sylwetki. Poza tym, polecam regularnie czytać dział junior sfd: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2022-06-07 14:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCORCH - Czy są efekty uboczne ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] na solindnych treningach siłowych i dobrze dobranej diecie, pod nasz organizm. Jednak każdy z nas chciałby dołożyć do tego jeszcze coś, co mogłoby wspomóc zmianę naszej sylwetki i pozbycie się zbędnego balastu. Wtedy z pomocą przychodzą nam spalacze tkanki tłuszczowej. Popularne termogeniki są suplementami diety, których zadaniem jest przede [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12844 Data: 2018-05-08 13:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wrzuć zdjęcia sylwetki: przód, tył, bokiem bez napinki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2021-03-15 05:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] efektów. Jeżeli dieta jest dobrze dobrana, a trening siłowy solidny, przy zachowaniu odpowiedniej techniki, to efekty muszą być. Trzeba czasu i cierpliwości. Kształtowanie sylwetki trwa latami. Oczywiście konsultacje z dobrym trenerem personalnym zawsze będą przydatne, aby postawił Twoje błędy w podstawowych ćwiczeniach, jak siady, ciągi, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2021-03-17 07:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)