Dokładnie. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki. Notabene dietę układa się pod siebie. Bierzemy pod uwagę ( tolerancje produktów/gusta smakowe/stan zdrowia/tryb życia/cel/warunki fizyczne/aktywność fizyczną i.t.d ) takie znajdowanie planów do niczego dobrego nie prowadzi, a ten model żywienia jest strasznie okrojony. Generalnie jest za dużo pieczywa jak [...]
hehe a więc... jak jesteś >> ON << to tak : -pewność siebie ,satysfakcja z sylwetki, chodzisz i wszystkich nap*ierd*alasz za jakis czas wszystko z Ciebie zchodzi i masz Przej*ebane dlatego odrazu robisz kolejny cykl i znowu żądzisz:)))) heh pozdro ;)
Zależy mi na schudnięciu i wyszczupleniu sylwetki. Wiem, że twaróg chudy to najlepsza opcja na kolację. a to ciekawe? gdzie tak wyczytałaś? twaróg to kiepski produkt. O galaktykę lepsze są tluste ryby, mieso czy jaja. Wszystkie nie tylko w ciągu dnia, ale i właśnie na kolację
Ale to zależy od Ciebie co chcesz osiągnąć. Popatrz w lustro jeśli uważasz, że jest co nieco do zgubienia to najpierw zrzuć zbędny tłuszcz a później buduj mieśnie. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz mieć dietę ułożoną na równo z zapotrzebowaniem i na pewno wraz z treningami kompozycja sylwetki się zmieni.
[...] tłuszczowej w ustroju ( szacuje się ponad 15%) jest sygnałem do zmiany nawyków żywieniowych ustosunkowanych pod redukcję w celu poprawy ogólnie pojętej kondycji zdrowia, a także jakości sylwetki. Wstaw zdjęcie, wtedy dopiero będziemy mogli bardziej dokładnie wypowiedzieć się na ten temat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 13:52:09
Ogólnie to wszystko źle. Nawet założenia co do celu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. Wprowadzisz podstawy, to efekty będą. Dieta zbilansowana a nie eliminacja węglowodanów. Treningi siłowe a nie hopsanie fitnessowe. Zacznij odwypelnienia ankiety dzialu. [...]
raczej nie o to chodziło 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Ogólnie bieganie w ogóle nie jest potrzebne w celu kształtowania sylwetki, np. redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak ogólnie masz niską aktywność fizyczną, lub po prostu lubisz biegać, to jak najbardziej można. Zdecydowanie po treningu siłowym, a nie przed nim. Bieganie na tyle obciąża nasz aparat ruchu, że wpłynie to negatywnie na trening [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała---tendencje do tycia 2) wiek---19 3) waga/wzrost---188 4) staż treningowy---2 lata 5) cel cyklu---Redukcja tkaniki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy Nitrobolon,HP,CM3,Mono 7) stosowane wcześniej spalacze---Thermo speed i scorch 8) suplement [...]
Uważasz chęć mania sylwetki kompleksem? Jeżeli tak to pozdro ;) Wiem, że w wieku 15 no prawie 16 lat(3 miesiace) można spodziewać się już jakichś efektów, których u mnie nie widać ;D
Zdecydowanie patrząc pod kątem sylwetki, to poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. W takiej sytuacji należy zredukować ją nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
pół roku to wcale nie tak dużo budowanie sylwetki trwa kilka-kilkanaście lat ,cel taki troche dziwny bo nigdy sie nie da okreslic że zbuduje to i to za tyle i tyle czasu , pokaż cały swój trening
[...] wymagało od Ciebie więcej czasu i cierpliwości. Wynika to z tego, że jedząc w okolicy zerowego bilansu energetycznego, ciężko jest zaobserwować zamiany obwodów ciała, mierzonych np. co dwa tygodnie rano na czczo. Tym bardziej w wizualnym wyglądzie sylwetki. Po dłuższym czasie jest jednak szansa na tzw. rekompozycję. Trzeba czasu i cierpliwości.
[...] ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo szkoda zeby cię za szybko podlało .Do wiosny solidna masa a na lato redukcja i będzie wypas .. Gratulacje sylwetki tym bardziej że z tego co widac to ćwiczone w domu na strychu :)
[...] kregoslupa i przy nastepnej wizycie okazalo sie ze wada zaczela sie cofac troche sie rozbudowalem miesnie przbietu sie rozrosly a to one odpowiadaja za prawidlawo postawe sylwetki lekaz powiedzial ze silownia to jednak dobry pomysl i przy nastepnej wizycie katrolenej po obejzeniu moich plecow powiedzial ze juz niemam sie czym martwic bo [...]
Biceps nie rośnie
