kreatyna mono+carbo+bialko

witam
chodze na silownie i uprawiam sproty ex. z braku czasu na pozadne posilki i schudniecia 5 kg, zastanawiam sie nad kupieniem tych odzywek:
-Olimp KREATYNA MEGA CAPS 180 kaps(25z)
-Olimp CARBO 1000g(18z)
-MASS XXL 1000g(41z)
Nie jest to pochopna decyzja zastanawiam sie ponad pol roku, bralem kreatyne olimp po ktorej powrocily te 5 kg lecz po jakims czasie znowu schudlem. Mam budowe ektomorfików.
wiec postanowilem uslyszec glos specjalistow czy warto je kupic, moze ktos poleci cos lepszego lub z innej polki.
pozdrawiam

czyli dobry jest Trec Mass XXL vanila elegancko kupie 1kg 40z, zobacze rezultaty i do tego witaminy omega-3 i miesiac z kreatyna mono zeby pomogla jak kiedys.
zobaczymy, i moze kiedys bedzie sie czym pochwalic to napisze rezultaty.
podrawiam i dzieki za pomoc w doborze.

wklej ankiete działu

daj ankiete

raczej nie o to chodziło


1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

o mnie
-wiek:18
-waga: 68kg
-staż: 9 miesiący
-wzrost: 183
-trening: 3 razy w tygodniu
cel: przybranie na wadze okolo 8kg lub wiecej:] zbudowanie masy miesniowej i sily.
suplementy: bralem kreatyne olimp mega kaps przez miesiac, zrobilem mesiac przerwy
i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do teraz miesia przerwy.
-spalaczy zadnych
-obilczylem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal (rozkladu b/ww/tł na kg masy ciala nie znam)
-moje uwagi: prawie codzienie po wiekszych posilkach mam odruchy wymiotne, (nie po jakis wielkich porcjach, zwykle, z ktorymi zjedzenie nie mialem kiedys klopotow) zaczyna to byc poprostu denerwujace, lecz poprostu moze to byc efekt spadku wagi.
ps;pozdrawiam nie zrozumialem o co chodzi z ankieta moj blad dzieki za poprawienie, zla mozna usunac.

dopracuj diete

a wtedy mozesz ja uzupelniac gainerami i białkami


kreatyna może byc
Dni Treningowe: 5g rano na czczo 5g po treningu
Dni Nietreningowe: 5g na czczo

Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-13 16:13:58

dopracowac diete dodajac wiecej posilkow w ciagu dnia takimi zeczami jak w tematach "co jesc gdy ma sie malo czasu":]?
staram sie czasami tak robic, jednak chcial bym sprobowac z tymi suplementami jesli to dobry pomysl,
widze ze jednak proponujesz dac sobie z nimi spokoj Kalik
na cykl chcial bym wydac okolo 100z, wyzej wymienione moje suplementy sie sprawdza?, cos dodac, odjac.

jesli masz braki białka w diecie kup białko
jesli za malo kalorii kup gainera
bo z weglami raczej nie ma problemu imo.

omega-3, witaminy, mzb- na to mozesz sie zdecydowac bez watpienia

Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-13 17:26:48

Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-13 17:27:34

poczytaj:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


z taka sylwetka za kreatyne jeszcze bym sie nie bral.

sog'a dla Ciebie, dzieki.
jakies geinery na kalorie polecisz?

z drozszych:
https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

z tanszych:
https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html