sylwetki

[...] czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym uzytkownikiem. I tak sobie wchodzilem na dzialy odzywianie - przede wszystkim i wiadomo - ********** - podziwialem sylwetki slodkiewicza, piotrkowicza, i borysiuka - mojego idola odkad go zobaczylem na okladce pewnego czasopisma z kwietnia 2004 - byl tam jako zwyciezca zawodow Pierwszy [...]

i co kvrwa jeszcze? dam jakie mam, ogół sylwetki chyba widac, jurek tez dal jakie mial i chvj, moze nie widac, ze waze tyle waze ale chvj mnie to boli

dobra, zostajesz juz u nas a moze masz gdzies zdjecie swojje sylwetki?

a ja z checia poogladam te efekty za pare tygodni, ale nie foty do lustra z napieta lapka..pelne sylwetki oddalone, nogi tez musi byc widac.

Owszem myślałem, ale trening bokserski mam tylko dwa razy na tydzień. I naprawdę traktuje to już jako typowe aeroby i żeby się poruszać, po pracy. Większy nacisk chce położyć na poprawę sylwetki, dlatego pomyślałem o splicie.

Ja siłowy tylko wieczorem rano nie mam takiej energii, spróbuj będzie na pewno lepiej. Pzdr Forma na plus ale jak będziesz robił później zdjęcia zrób trochę inaczej niż w lustrze bo to nie odzwierciedla dokładnie stanu sylwetki. Zrób jakieś typowe pozy. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-05 12:38:08

4nn – Wcześniej już napisałam że kupiłam orzechy i oliwie z oliwek . Dzisiaj juz wypiłam dwie łyżki ;-( Jest niedobra ale dla ładnej sylwetki zrobię wszystko

[...] nie wrzucałem bo na clenie śpię jak dziecko to w tym tygodniu jak wyjechało t5 to zacząłem wrzucać i cały tydzień bez mocy, wczoraj specjalnie właśnie nie zjadłem i dzisiaj mimo że taka ch**owa pogoda to już zupełnie inne nastawienie. Teraz to tylko czekam na następny tydzień jak winko wkoncu wleci bo już mi brakuje tej ostrości sylwetki :D

[...] jest taka, dlugodystansowi biegacze przewaznie sa drobni wrecz wysuszeni, nikt nie wyglada jak crossfitowiec ale juz niekoniecznie jest oswrotnie. Pewnie, nie ma wzorca sylwetki nadajacego sie do danej dziedziny a juz na pewno nie ma w triathlonie- ile jest w tej dyscyplinie z plywaka ile z biegacza ile z cyklisty. Zmieniony przez - [...]

WODYNA a nie Wodynia !!! Trenuję około roku Jego metodą i jestem mega zadowolony ni etylko z siły ale i sylwetki, która wcześniej była moją zmorą.

[...] tygodnia, co odbija się od razu na wadzę. Zostało do wycięcia jeszcze równo 7 kg tłuszczu, do wakacji powinno się udać . Od razu dodam, że nie zależy mi na osiągnięciu super sylwetki do wakacji, ponieważ wiem, że to niemożliwe. Stawiam raczej na długofalową ciężką pracę, połączoną z dietą i aerobami. Co po redukcji ? Jeszcze nie mam pojęcia, ale [...]

[...] o 4.5 kg - Wzrost siły - Powrót i poprawa dawnych osiągnięć w MC - Nowy rekord w SQ - Poprawa techniki w MC i SQ - Wzrost wytrzymałości - Wzrost odporności na ból - Poprawa sylwetki - Lepsza organizacja czasu w ciągu dnia - Przełamanie stagnacji Zdaję sobie sprawę, że trening nie był idealny. Chodzi tu o moje zaniedbania, które dokładnie [...]

[...] jest równe 20-30 minutom rowerka bez treningu wcześniej - glikogen musi się przecież wypalić . Dawałem z siebie 120% na treningach, 110% na aerobach. Jednak do upragnionej sylwetki (a'la grecki bóg ) jeszcze sporo brakuje. Na pewno się w tym dążeniu do celu nie poddam, za dużo już poświęciłem, by teraz zrezygnować. Poza tym zaobserwowałem [...]

poniedzialek rozciąganie 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na palcach 2x6 x 100% max z przysiadu, -wykroki 2x10 z obciążeniem (40-50% max z przysiadu) -rwanie 2x6 gryf+ obciążenie [...]

[...] intuicja podpowiada :) Dzień 1 rozciąganie dynamiczne (wymachy, wykroki, itp) 10 min, -przysiady z obciążeniem 4x4 (80% twojego max) -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 100% max z przysiadu) 2x6 -podciąganie na drążku 3x max ostatnia seria 4 powt z obciążeniem -wyciskanie sztangi leżąc 6,6,4,4 -wspięcia na [...]

spoko %-) uzyskanie takiej sylwetki to dla mnie mistrzostwo swiata wiec , z mojej strony szacun :-)

pamietaj ze Kuba ma jeszcze czas na dociecie sylwetki jestem pewien ze w dniu zawodow wszystko bedzie dopiete na ostatni guzik i tego Ci Qba zycze

[...] pozowania stwierdziłem że wyglądam jak pipa i po co ja jadę na te MŚ,żeby się ośmieszyć...No ale trener zobaczył fotki i powiedział że jest bardzo dobrze i nie wie dlaczego tak krytycznie podchodzę do swojej sylwetki.Powiedział również że w ostatnim tygodniu jak już się odwodnię to według niego będzie kosa:)hehe bardzo mnie to podbudowało.

Nie psuj sylwetki na rona :P Lepiej Levrone :)

[...] akton)2x20-10 -wznosy sztangi w przód 3x12-8 Biceps -uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x15-6 -uginanie przedramion ze sztangą łamaną w leżeniu na ławce skośnej 3x12-8 -młotki jednorącz 15-8 Przedramię -krążenia z hantlami 4x20-15 Dzisiaj również odezwało się do mnie dwóch klientów którym będę pomagał w wypracowaniu sylwetki na lato;)