Biegam jako wykorzystanie czasu i dla poprawy zdrowia no i sylwetki, chce dolaczyc trening siłowy do tego Ale czy biegac interwały? Dietę staram się trzymać wiec z tym problemu raczej nie ma
Takim sposobem możesz się odchudzić ale nie ukształtujemy sylwetki . Trening siłowy jest wskazany przy redukcji , proponuje wiec od 1 czerwca zapisać się na siłownie . Dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej jest również wdrożenie treningu obwodowego opierającego się na treningu siłowym. Świetnie sprawdzi się również trening [...]
[...] rotowal makrosami czy iloscia wysilku fizycznego w skali tygodnia. Ilosc srodkow tutaj nie ma za duzo do powiedzenia, ze wezmiemy "srodek jakosciowy" to poprawi sie jakosc sylwetki. Masz dopiero 19 lat tutaj nic wiecej poza testem solo nie powinno byc brane pod uwage jeżeli juz sie wspomagasz. Zrob sobie moze lepiej mini cuta lub klasyczna [...]
Ile lat już trenujesz, ale tak z planem? Dopiero teraz leci 7 miesiąc... z Twoim planem;) Ile masz lat? 16 Jaki jest cel główny? Budowa sylwetki i siły Trenujesz lekkoatletykę? Nie
[...] bioder i powiększęnie pupy. Co do reszty ciała – chciałabym je wysmuklić, umięśnić (widoczny zarys mięśni) ale aby wygląd wciąż był kobiecy. Zależy mi po prostu na zmianie sylwetki, budowie lepszych proporcji, uwidocznieniu mięsni. Niby jestem szczupła, ale figura jest wg mnie całkowicie do poprawy. Mimo ciężkich treningów i mojej ogromnej [...]
[...] Co do planów to w tym sezonie jak najbardziej dla siebie. Pracuję na siłowni i muszę świecić przykładem. W następnych latach nie ukrywam że chętnie spróbował bym sił a kategoriach męskiej sylwetki. Zapewne od września kolejny etap budowania masy mięśniowej. Chce do czerwca 2016 dołożyć 7-10kg masy mięśniowej. Oczywiście jakościowej...;D
. W następnych latach nie ukrywam że chętnie spróbował bym sił a kategoriach męskiej sylwetki. Zapewne od września kolejny etap budowania masy mięśniowej. Chce do czerwca 2016 dołożyć 7-10kg masy mięśniowej. Oczywiście jakościowej...;D Dołóż mięsa i w klasyku atakuj
[...] do siebie kawałków i skakac z diety na dietę nie jestem w stanie powiedzieć czy może tak być czy nie, bo może akurat dla tweojego organizmu da to jakieś skutki jestem natomiast w stanie powiedzieć że ja bym tak nie robił bo są lepsze metody a podstawą tych metod jest najprostsza zwykła dieta, ćwiczenia siłowe całej sylwetki oraz aeroby
Płeć : mezczyzna Wiek :22 Waga :81 Wzrost :182 Cel treningowy : redukcja i ogólna poprawa sylwetki, w miare mozliwosci powrót do formy Staż treningowy na siłowni : trenowalem rok, wracam po 3 latach czyli wlasciwie zaczynam od poczatku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i [...]
Tazoo, tu nie chodzi o Olimp ani nic innego tylko o to, że świadomie lub nieświadomie narażasz kogoś na zeszpecenie swojej ciężko wypracowanej sylwetki bo już powinieneś pojąć że sód który jest przyjęty razem z kreatyną zadziała niekorzystnie może kilka razy bardziej nawet niż oddzielnie, jednym słowem niekorzystne efekty się wyraźnie [...]
tego typu narzedzia wykorzystywane sa po ciezkich urazach, uskzodzeniach, czy paralizach, wtedy dzialaja jako element rehabilitacji. nie zastapia treningu, nie odchudzaja, nie modeluja sylwetki
[...] ze to "stuningowany" jego plan to co byscie napisali? jak macie zamiar krytykowac, ze poprawilem cos pod swoje predyspozycje to sory celem jest lekkie poprawienie sylwetki i troszke sily w niektorych cwiczeniach, prosze o rady i konstruktywna krytyke a nie komentarze "sekciarzy" dzieki za rady bjj-brazylijskie ju jitsu
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Mezomorfik 2) wiek: 20 lat 3) waga/wzrost: 78kg/174cm 4) staż treningowy: uhuhuh poczynając od biegania, przez pływanie kilka ładnych lat, siłownia od ok. 2 lat w ramach uzpełnienia. Aktualnie od 4 tygodni jako "główna" dyscyplina. 5) cel [...]
No własnie pracuje fizycznie, dlatego tyle kalorii będę szamał. Do diety podchodzę bardzo poważnie bo wiem jak ważna ona jest dla zdrowia i wyglądu sylwetki. Ćwiczę już 5 rok (od stycznia 2012 roku), więc wiem już dosyć sporo o układaniu diety, suplementacji i treningów (głównie kalistenicznych/street workoutowych, ale o kulturystycznych też coś [...]
po miesiacu z odzywką też dużych zmian nie będzie to nie jest sport gdzie w miesiac dwa coś wielkiego zbudujesz, tu potrzeba miesiecy czy lat na zrobienie sylwetki
