sylwetki

[...] jaja, nabiał + warzywa i owoce, a węglowodanów unikam. Nie wiem tylko czy ona jest dobra na takie coś. Moje pytanie brzmi: jak ułożyć sobie plan na 5 tygodni by przez ten okres uzyskać możliwie najlepsze efekty pod kątem dobrej sylwetki? Czy naprawdę nikt nie potrafi odpowiedzieć na to pytanie? Zmieniony przez - mmm333 w dniu 2010-08-01 15:31:40

[...] techniki, to przez te 5 tygodni to ty dopiero zaczniesz uczyć się ćwiczyć, poczytaj w tym atlasie jak się wykonuje dane ćwiczenia później idź do działu trening dla początkujących- ułożysz sobie plan następnie dział odżywianie, przez te 5 tygodni nawet jak będziesz ćwiczył naprawdę intensywnie nie zbudujesz takiej sylwetki jaką sobie wyobrażasz

[...] skręty ze sztangą 2x20 http://www.******/skrety-ze-sztanga-na-barkach-34508.html Co do diety. Interesuje Cię jak najszybsze zrzucenie fatu i w miarę uzyskanie ładnej sylwetki? Jeżeli tak, to będzie troszkę wolniej spadał fat, bo dorzucimy więcej węglowodanów do dni treningowych. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-01 16:09:14

[...] środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze stojaku i skręty ze sztangą)? I co mam robić na aerobach? "Co do diety. Interesuje Cię jak najszybsze zrzucenie fatu i w miarę uzyskanie ładnej sylwetki?" Dokładnie tak. Rozumiem, że węglowodany przed siłką, a normalnie białka?

wklej zdjecie całej twojej sylwetki , zobaczymy zreszta to ty podałes taki cel ze chcesz zejsc do 80kg i kupiony masz spalacz wiec dieta z ujemnym bilansem kalorycznym tez musi byc Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-18 14:48:13

Na brzuch starczy z 4 serie. Dieta wygląda w miarę. Ja rano zamiast dżemora dałbym owoca, teraz truskawki w modzie :) Jeśli ludzie mówią to znaczy że tak jest :) 10 kg to nie mało. Powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki życzę :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-03 22:37:02

Witaj. Wypełnij tez ankietę i możesz wstawić poglądowe zdjęcie sylwetki. Być może masz obecnie za wysoki BF do masowania przez ten brzuszek... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

Tylko sie tak draznilem troszke :-) czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta :-) narazie wyglada fajnie :-) milego poranka :-)

[...] widzę ciekawie rokującą sylwetkę, to zawsze mam wielką nadzieję zobaczyć ostateczne efekty (jakiegoś etapu) pracy. czytam co sie da w kazdej wolnej chwili.... a do fajnej sylwetki jeszcze troche pracy... treningi lubie zawsze lubilem :-* zobaczymy jak z dieta :-) narazie wyglada fajnie :-) milego poranka :-) Miejmy nadzieję, że uda Ci się [...]

[...] więcej glikogenu w mięśniach, a nawet mogły podrosnąć, pomimo deficytu, bo są lepiej dokarmione (stąd ten kilogram na wadze). Może jak najbardziej zachodzić rekompozycja sylwetki. Zobaczymy dalej, nie daj się za bardzo ponieść w święta i Sylwestra, a myślę, że będzie bardzo dobrze :). Dzięki za życzenia i wzajemnie - spokojnych, wesołych [...]

Myślałem o tym ale gdzieś kiedyś czytalem ze sprinty przyczyniaja sie bardziej do spalania fatu z brzucha, inne sposoby spalaja ale nie tak efektywnie na brzuchy jak ogólnie z całej sylwetki... Czy to mit?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: jakieś pół roku pompki z przerwami Obwód pasa 92 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak, tylko w szkole na wf 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki, więc niewiele ona znaczy. Nie zmienia to faktu, że trzeba czasu i cierpliwości. W domu np tabata: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

W sumie jakie ma to znaczenie dla Ciebie, skoro nie pracujesz nad poprawą sylwetki trenując regularnie? Wszystko wskazuje na to, że w wyniku niskiej aktywności fizycznej i mimo wszystko niewielkiej ilości kalorii metabolizm zwolnił i zero kaloryczne, które wydaje się Tobie, że nim jest wcale nim nie jest. Takie rozwiązanie byłoby najprostszym i [...]

Ja mam podobne zdanie jak koledzy wyzej, nie zbudujesz ladnej sylwetki bez odpowiedniego treningu oraz przemyslanej diety. Natomiast jezeli te dwa czynniki sa spelnione, mysle ze takie urzadzenie moze byc bardzo przydatne

Mi sie podobają takie sylwetki sportowe ale bez przesady i tez chciałbym tak wyglądać po pół roku. SebekBedek jaki trening i dieta ??? Kalorie zdecydowanie na + czy raczej na oko tyle ze jesz odpowiednie produkty ???

Wiekszosc zdjec w galerii zdjec to sylwetki o wiele lepiej zbudowane, ludzie o dlugim stazu. Tak wiec foty poczatjuacyh nie maja tam szans przetrwania. Juz nawet w Galerii zdjec w alternatywnej drodze pojawily sie komentazre aby ludize nie wklejali zdjec po pol roku cwiczen. Tutaj nikt im nie zarzuci, ze za krotko cwicza i wklejaja zdjecia bo to [...]

na pozach sie nie znam wiec prosilbym zeby sie nie smiac z pozy jak i ze sylwetki bo za nic nie moge zlapac masy

po zdjeciu samego brzucha mowisz ze swietnie wyglada niech da zdjecie calej sylwetki wtedy ocenisz

do takiej sylwetki chyba nikt nie ma zastrzeżeń no chyba że masz zamiar zosta ć czołowym kulturystą ale oni są przepakowani:)