sylwetki

zapomniałem dopisać że czas wytrenowania takiej sylwetki zależy właśnie od genu

Jeśli to jest meta to ciągniesz jak najszybciej. Troche metki dla sylwetki :D

Jesli chodzi o budowanie sylwetki to jedynie z wolnymi ciezarami. Cwiczenia na maszynahc to jedynie dodatek.

Może źle napisałem - chciałbym zmniejszyć bf, nie zmniejszając wagi. Nie dążę do formy kulturysty, tylko raczej wysportowanej sylwetki.

[...] 65kg, ale takim ciężarem nie zrobię 4 serii po 12 powtórzeń... Można teraz się śmiać, albo pomóc, przez wakacje biegałem, jeździłem na rowerze zrzuciłem 12kg, ale nie zbudowałem nic sylwetki... Chciałbym jeszcze trochę zrzucić i jednocześnie nabrać masy, jako, że to niemożliwe, to na razie zacząłbym masować a od wiosny zaczynam znów bieganie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała.. to nie jest potrzebne 2) wiek 21 3) waga/wzrost 92/180 4) staż treningowy 5,5 roku 5) cel cyklu sila 6) stosowane już wcześniej suplementy zestaw gaspari nutrition, bcaa, ZMA, duzo bialka USN, X-treme, gainery mutant mass, dorian yates, kreatyna x treme [...]

ProduktPol zgodze sie z Toba w tym ze nie zawsze najwieksi na silowni najlepiej cwicza , ale dziala to tez w druga strone , nie kazdy z sylwetka fitness najlepiej trenuje , czesto takie sylwetki to w duzej mierze zasluga genetyki , poprostru tacy jak oni nie tyja %-)

Bo przy takim %bf nie będziesz mieć sportowej sylwetki, tylko pewnie bliżej Ci do ubitego misia. Poza tym kalkulatory to kalkulatory i jak widać niczego nie oddają. Wyniki siłowe też nie mają żadnego odwzorowania w sylwetce :-P Jak pójdziesz na jakieś amatorskie zawody TS to może się znaleźć typek co wygląda jak ołówek, a targa po 200kg w ciągach. [...]

Siła nie decyduje o wyglądzie sylwetki. Uzależnione jest to w dużej mierze od Twojej diety. Nie jest to pojedyncze pytanie, złożony problem.

[...] z ciężarem w ćwiczeniach. Co do samego rekompu jak masz koło 15% bf to można spróbować ustalając kalorykę diety na swoje zapotrzebowanie i obserwować organizm co będzie się działo. Czyli pomiary regularnie i obserwacja sylwetki w lustrze. Jak bf będziesz mieć za wysoki to nie pójdzie nic do przodu bo wtedy lepiej zrobić przyzwoitą redukcję.

https://zapodaj.net/a83178d445be8.jpg.html tu masz zdj sylwetki (nie wiedzialem ja wysłać zdj więc użyłem jakiego hostingu zdjęć) https://zapodaj.net/19c8aefab2852.png.html tu jest moja forma przed przerwą Zmieniony przez - Kiartus w dniu 2019-12-09 23:17:55

Jeśli ginekomastia to napewno suple nie pomogą . Można się zastanowić czy to nie czasem Lipomastia . Podaj więcej i formacji o sobie . Wstaw aktualne zdjecie sylwetki .

Podaj więcej i formacji o sobie . Wstaw aktualne zdjecie sylwetki .

[...] czyli więcej niż potrzebujesz, tylko bez przesady, nadwyżka rzedu 300 kcal zazwyczaj wystarcza, to efekty będą mega zadowalające i bez odzywek! Pamiętaj, ze budowanie sylwetki nie trwa miesiąc czy trzy, potraktuj to jako styl zycia, ja po kilku latach nie jestem przyzwyczajony żeby jesc coś innego niż np jajecznicę na śniadanie, na obiad [...]

Pełna ankieta, obliczone zapotrzebowanie kaloryczne plus zdjęcie sylwetki, plus orientacyjnie - to co dziś np. jadłeś w formie zrzutu z dziennika żywieniowego, pozwoli udzielić jakiejś sensownej rady.

troche mneij wydajna forma, ale tylko jezeli mowimy o wzgledach ekonomicznych... zapewne dobrze wiesz, ze do 'przybrania dobrej sylwetki' nie wystarczy samo bieganie, nawet na czczo.... opcja z bcaa przed porannym bieganiem jest jak najbardziej godna polecenia :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 19:32:44

omijanie tluszczy nie jest kluczem do zdrowej, szczuplej sylwetki. tluszcze potrzebne sa do rozpuszczania chocby witamin ADEK, oraz potrzene do szeregu procesow hormonalnych jak chocby produkcja testa

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 187 Staż treningowy: Ćwiczę od 6 miesięcy. Obwód pasa: Brak Obwód klaty: Brak Obwód uda: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2 razy tygodniowo. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak byk ;) Preferowane formy [...]

chodzi o prolaktyne wiec pomyslalem ze moze cos wiecie :) lekarz prowadzący raczej nie jest zainteresowany "kosmetycznym" poprawianiu sylwetki i uzna mnie za d****a

ja bym robil 3 razy w tyg. jak jeden etap juz masz opanowany, to przechdzisz dalej. dieta w zaleznosci od celu i wygladu sylwetki