sylwetki

[...] czasu, az uda mi sie dobrze doyebac. Na pewno wszystko idzie do przodu, tyle ze musze byc bardziej cierpliwy. Barki dosc dobrze, tylnie lepiej wypadly dzis :) Odnosnie sylwetki - sadze ze do przodu idzie, niestety tylko razem z brzuchem chyba. Jem wkoncu jakies 5-6 posilkow, srednio odstepy miedzy posilkami 2,5 h jakies, do 3, takze w ciagu [...]

[...] tylko barki jakies lepsze sa jakosciowo, moze nogi tez troche. Przynajmniej tyle :-) Ale teraz nie czas na narzekanie, tylko zabieramy sie do dalszej pracy, do odmienienia sylwetki calkowicie. Nowy plan, nowe cele , tym razem robie redukcje(po raz pierwszy) na planie Push/Pull. Mam nadzieje ze miesa zleci jak najmniej bo i tak nie mam go za [...]

Czemu na WL 1-2 powtórzenia? Na jakieś zawody się szykujesz czy co? Raczej na takich zakresach to Ty sylwetki nie zbudujesz :->

Niestety, nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Do uzyskania umięśnionej, sportowej sylwetki niestety trzeba mieć kontrolę nad dietą i jednak chociaż trochę lubić ten trening siłowy;-) Ćwiczenia grupowe z kettlami bym sobie odpuściła ze względu na spore ryzyko powstania kontuzji.

[...] co napisane jest w regulaminie. Pracowałam z kilkuset kobietami - więc z całą pewnością mogę powiedzieć: uporaj się najpierw ze swoją bulimią, a potem bierz się za budowę sylwetki. Do tego trzeba JEŚĆ codziennie, nie co w łapy wpadnie, ale zdrową niskoprzetworzoną żywność, w Twoim przypadku byłoby to minimum 1800kcal. Nie krok po kroku, ale od [...]

[...] kg które faktycznie w większości zniknęły. Jednak to co zostało, było zupełnie innej jakości niż przed cyklem - wyraźniej zaznaczone rysy mięśni, "ostrzejszy" wygląd całej sylwetki. Teraz postanowiłem lecieć pół roku, ale już z lepszą profilaktyką, lepszą kontrolą estro i prolki oraz miską. Zacząłem w grudniu i progres lepszy niż ostatnim [...]

Body ma racje, po 22 latach jakie spedziłem na siłowni utrzymanie takiej sylwetki to łatwizna. nie ma sie czym podniecać ;)..chłopina sie zna. Ciuchaj ładnie- mi tam wygladasz na 110 kg :) masz wage zepsutą :)

Sory za offtopic ale KRAC panowie tutaj pozamiatał Do takiej sylwetki zmierzam hehe

t137!!! do tak estetycznej sylwetki dążę . WOW!

pimpek i placebo, bardzo fajne sylwetki ;)

placebo91, sam nie jestem zwolennikiem zalanych kolesi. Wole sylwetki fitness, no ale on jest strasznie chudy Wyrazilem swoje zdanie...mam prawo.

gothmori Pewnie, że masz prawo Szpaku Klasa, zarówno jeżeli chodzi o sam brzuch, jak i resztę widocznej na zdjęciu sylwetki. Sog

To jest mój osobisty ideał sylwetki - jeśli to naprawdę ty to szacun wielki.

[...] I tak nabrałem 21kg wagi w ciągi 9 miesięcy przy aktualnym BF 8-9%, więc szkoda słów... Wymiary? Klatka: 104 Ramie: 37 Udo: 58 Łydka 39 Barki ponad 120 Talia 78 biodra 83-84 Widać trzeba przestać tu się udzielać ;D same koksy ważące po 120kg ;)) nie liczy się masa a jakość sylwetki, pozdRo Zmieniony przez - AlbertoEkt w dniu 2012-05-22 13:55:49

Jezu kochanieńki. Jak ja widzę takie sylwetki, to mam szacun do takich jak wy. Pożniej wrzucę takze swoją zobaczycie - ocenicie.

[...] na poczatek ? Blad blad i jeszczw raz blad. Trenowalem zapasy, teraz kravke z boksem (staż SW 7 lat) i nie czuje sie gorszy bez żelastw. Glupi dlugi post mi wyszedł. Pozwól go podsumować - nie rezygnuj z zadnej formy treningu ale.nie daj sobie wmówić, że sama kalistenika nie zbudujesz dobrej sylwetki. Oj zawsze można doczepić te kg na drążku.

Zrób zdjęcie sylwetki lub zapisz swoje wymiary. Zobaczymy jak się zmienią po tych 2 tygodniach.

Fighter ja się nigdy nie wyrzeźbię bo nie trzymam diety :) ja tylko piszę że podobają mi się takie sylwetki :) co do szacunku to buło pisane chyba odnośnie tataży i że Rion lubi inne niż ja ;) co do siły to na pewno nie mogę stanąć obok Rip i się nawet zbliżyć do jej osiągnięć i ja nie mam problemów żeby sie do tego przyznać :) jeżeli chodzi o [...]

[...] bo ten ma po kreatynie 2 cm wiecej w bicu a ten wycisnal 3kg wiecej. To jest najwiekszy błąd. Moze masz słabą genetyke ?? Przy następnym cyklu kreatynowym zrob foty swojej sylwetki przed i po i porownaj i wtedy zobacz czy sa jakies efekty 3. Czy zakładając, że (sam sobie chyba już odpowiadam na 2 pytanie) mono, jabłczan, ester i cała reszta, [...]

[...] Do 10 dnia lece na niskich węglach albo i troche dłużej. A w 11dniu (czwartek za tydzien) robię ładowanie węglami. Następnie ładowania będą co 7/9 dni w zależności od sylwetki i samopoczucia. Miska W cały dzień spożywam : 50g owsianych płatków 30g whey 550/600g kuraka/wątróbki/wołowiny 130/150g orzechów włoskich 200g twarogu + warzywka [...]