A teraz zdjęcie zrobione przed chwilą. Brakuje mi niestety dużo do ładnej sylwetki :( Ale na szczęście nie zamierzam spoczywać na laurach tylko dalej i dalej i dalej ćwiczyć :) Co innego by było gdybym był grzecznym uczniem i robił wszystko co Qazar kazał no ale nie miałem za bardzo możliwości z siłownią :( Wszystko przede mną :)
[...] silnym antykatabolikiem więc do redukcji uważam, że jest ok i na pewno lepsza nic bcaa i tu się chyba każdy zgodzi 2) jeśli ktoś drwi z dawek rzędu 10mg to niech zerknie w sylwetki kulturystycznych weteranów i zobacz co oni osiągnęli na niskich dawkach i porówna jak wygląda on przy użyciu swoich dużo większych dawek każda dawka saa w tym [...]
Dodałam zdjęcie sylwetki, może łatwiej będzie zrozumieć mój problem, jak widać trochę tłuszczu jest na boczkach i udach ale to nie w tym rzecz. Mam za mało masy mięśniowej i chciałabym aby moje żywienie sprzyjało jej rozwojowi. Wagi kuchennej nie mam i na razie się nie zapowiada właśnie aby ją mieć. Myślałam, że może są jakieś sprytne sposoby aby [...]
[...] na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają się również jakieś zajęcia z crossfitu w przypadku osoby początkującej myślicie, że może być to lepsze od zwykłej siłowni?
[...] wady, z których mało kto zdaje sobie sprawę. Istnieją przesłanki by uważać, że przyjmowanie dużych dawek argininy (wyższych niż zwyczajowo zalecane), może powodować wzrost wydzielania prolaktyny – hormonu, którego zwiększony poziom nie sprzyja ani poprawie samopoczucia ani – pracy nad kompozycją sylwetki. Spokojnie 5-7 g wystarczy . Pozdrawiam
"Sama genetyka" nie rozumiem tylko co ma oznaczac tytul tego posta !! I z czym ma to sie niby wiazac ? A co do walorow estetycznych sylwetki to jest ta sylwteka moim zdaniem po prostu fatalna.Jest tam ogromna dysproporcja ze to zdjecie az smiesznie wyglada tak jakby Cie ktos chwycil za czybek glowy i wyciagnal za nia do gory a klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata ale okolo 4 miesiace "dobrego treningu" Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 103cm Obwod Bicepsa : 29 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): to co na WF ;D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]
Zdjęcia sylwetki zarówno w trakcie, jak już zdążylem nadmienić, żałosnego ,,masowania": http://img849.imageshack.us/img849/5209/1295607488078.jpg Jak i po redukcji(proszę się nie śmiać, po prostu teraz lepiej się czuję, wolę tłuc masę na takiej podstawie, a nie dalej brnąć w tragedię z cycami jak u prosiaka): [...]
[...] dla wlasnej wiedzy, czy aby faktycznie podlega jakims przemianom (patrz rozbudowa). Bardziej dla mnie wskaznikiem jest lustro, bo moj cel glownie to wyrzezbienie ladnej sylwetki, przy wzroscie sily. Co do FBW, to na jeden trening ile ma byc seri liczac ze w kazdej bedzie 12 powtorzen? 2-3? A i jeszcze bylbym wdzieczny jakbyscie mi [...]
[...] cialo i dopracowac sylwetke. Nie zalezy mi na nabiernaiu nie wiadomo jakiej masy Jak chcesz to osiągnąć nie nabierając masy ?? Chcesz wyrzeźbić sobie biceps z 29 na 40 ?? Powodzenia. Dopracowywanie sylwetki a nabieranie siły czy wytrzymałości to cele które się jakby ze sobą kłócą. Jeśli nie nabierzesz masy to zapomnij o sylwetce czy sile.
[...] uprawiających sporty siłowe i różnorodne dyscypliny walki. Specjalny obcisły i taliowany fason oraz unikatowy splot 95% bawełny i 5% elastanu zapewniają dopasowanie do sylwetki oraz niezwykły komfort użytkowania. Tkanina o gramaturze 180 g/m2 połączona podwójnymi szwami jest niezwykle trwała i rewelacyjnie wchłania pot. Cena: 49zł Więcej [...]
Przede wszystkim, jeśli masz bf 15 %, to lepiej trochę zredukować, poprawić wrażliwość insulinową i dopiero budować. Ale żeby wiedzieć, czy masz te 15 % - wrzuć zdjęcie sylwetki.
J.W Co do sylwetki nie jest źle jak na rok ćwiczenia bez djety i najwyraźniej z bardzo słabym treningiem... Napisałeś że często zmieniasz treningi ? Błąd ćwicz jednym planem przez 6-8 tyg i potem zmień... i poszukaj prawdziwego planu a nie według widzi mi się i według kolegów z piwnicy ;D Ja ważąc 65 kg po paru miesiącach cisnąłem 115 kg. Nie [...]
Jeżeli patrząc przez pryzmat sylwetki to jedynie po ramionach lekko widać, ale zmiana kolosalna, co prawda nie co tłuszczu jest stąd brak diety, ale przynajmniej starasz się dobrze odżywiać. Wyniki siłowe hm.. nie jest źle i nie jest rewelacyjnie, chłopak nie chce być strongmenem, wystarczy mu jak jest i może to jest dla niego satysfakcją, nie [...]
[...] jest zrzucic. Pepo napisal dobry art masa - rzezba przeplatane cykle. Oczysiwcie mozesz to dobrac pod siebie i ustalic np 7 miesicey w roku robie mase, reszta to szlifowanie sylwetki lub lekkie redukowanie. Ja sobie teraz ustalilem ze jak obwod pasa kiedykolwiek dojdzie do 90 to jest to alarm ze czas sie zredukowac albo zdekompensowac. A co do [...]
drazekm - 6; 6; 6 Viki - 5; 5; 5 Iza - 3; 3; 3 Jezoo - 4; 4; 4; KEBUL - 1; 1; 1 rutkow - 2; 2; 2 Słowo komentarza - drazekm- zawsze w formie! Jezoo - nie "mój typ sylwetki" - ale widać ogrom pracy- graty wielkie. Viki - dla mnie zawsze sportowa sylwetka BOMBA, z pieknie zarysowanymi absami. Iza i Kebul - najładniejsze vacum:) Przy tym Iza ma [...]
[...] bardziej wyjaśnić niuanse tej zabawy. POZA A /SFD/2019/5/3/9603bb23bd8f4d8ab0343ced52f5ee41.jpg 6 pkt Drazekm wygrywa tą pozę-jest chyba najlepiej widoczna krata,i całość sylwetki sprawia bardzo dobre wrażenie 5pkt za nim idzie Młody Wilk Jezoo.Krata trochę słabiej widoczna ale cała sylwetka już typowo kulturystycznie dopakowana-na scenie by [...]
Podziękowania dla Qazara
