wow robia wrazenie kiedys mnialam takie ale wazylam wtedy 40kg ;/ i nie mnialam przez to biustu teraz waze 50kg i mam biust a posladki... plakac sie chce ;/ mam zamiar zrzucic 5kg i znow wypracowac sliczna pupcie tylko nie mam pojecia jak... wiem ze najpierw redukcja a puzniej modelowanie sylwetki...
zalezy co chcesz osiagnac, czy chodzi ci bardziej o rozwoj sily, sylwetki. ale tak czy owak przede wszystkim zainteresuj sie w tym co jesz. jesc do syta i "zdrowo" niestety nie wystarczy. a co do treningu jako poczatkujacy to chyba wiesz jak zlapac rurke i sie podciagac Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-05-27 22:33:24
Tutaj zajmujemy się głównie treningiem siłowym, którego celem jest poprawa szeroko rozumianej estetyki sylwetki.Poszukaj w internecie jakichś informacji, albo skontaktuj się z jakąś grupką ćwiczących w Twoim mieście.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : dość umięśniony .. heh 2) wiek: 18 3) waga/wzrost : 78/177 4) staż treningowy : 5 lat 5) cel cyklu : Powiększenie mięśni : napompowanie : klaty i bicepsów . 6) stosowane już wcześniej suplementy : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement [...]
[...] CYKLE STERYDOWE:1 cykl 13 strzałów Enana 8. TRENING:Siłownia 3x w tygodniu wszystkie partie plus raz w tygodniu boks cardio bieg 9. CEL CYKLU:Samopoczucie poprawa siły oraz sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Dwa lata od pierwzzego cyklu w zyćiu teraz 2 11. POZIOM BF%:21.35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Ja na twoim miejscu cwiczylbym 3 razy w tyg, w celu ogolnej poprawy sylwetki. Robilbym cos takiego: drazek, 5 serii, kazda na maksymalna ilosc powtorzen biceps i triceps, po 3 serie roznego rodzaju zarzuty, wybicia, tak bardziej ogolnorozwojowo przysiady, siady wykroczne, bulgarskie i przedramie standardowo W dni nietreningowe moglbys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html narazie to Ci powinno starczyc jesli chodzi o kwestie odzywiania,druga sprawa co Ty codziennie cwiczysz po 2h?jesli chodzi o wage to chcesz zeby ubyla?no sylwetki nie widze Twojej ale patrzac po wymiarach to ulany raczej nie jestes
[...] odpowiedź. Temat należy przeanalizować w całości. Zapraszam do działu odżywianie. Załóż nowy temat i wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Opisz swoją osobę, zdjęcia sylwetki, ilość kalorii, makroskładników, kilka przykładowych dni diety, długość cyklu treningowego i wklej zmiany obwodów ciała w perspektywie całej redukcji. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj foty caej sylwetki, wtedy realnie będzie mozna ocenic lapy:-) sylwetke ocenia sie calosciowo, wiec w kontekscie wlasnie klatki, barkow, czy grzbietu lapy moga okazac sie slabe:-)
FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Sa tam gotowe plany jednak nog nie da sie wyeliminowac To podstawa i rusztowanie sylwetki tak samo jak plecy. pozdrawiam
Nie nie da się, 80% sylwetki to dieta i na niej musisz się skupić, a żeby trzymać tkankę mięśniową zaopatrz się w antykataboliki(aminokwasy) ponieważ przy ujemnym bilansie kalorycznym, jesteś narażony na katabolizm.
[...] możliwości. W takie sytuacji sugeruję kierować się ceną, oraz ewentualnie obowiązującą promocją, na określony z wymienionych sprzętów. Możesz również napisać coś więcej na temat tej osoby. Dlaczego akurat rowerek poziomy? Co jest jej celem? Może to być istotne w kwestii dalszego doradzenia ewentualnych możliwości pod kątem zdrowia i sylwetki.
Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]
[...] wieku. Nie jesteś otyły, więc jakiś tam start masz łatwiejszy niż część Twoich rówieśników. Niestety na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu więcej widać Twojego telefonu, niż sylwetkę. Na przyszłość sugeruję przyłożyć się do tego i wrzucić przód, tył i bok sylwetki w dobrym świetle, jakości, odległości. Zdjęcia powinna wykonywać Tobie inna osoba.
W zasadzie z takiej fotki nic nikt Ci nie jest w stanie powiedzieć coś sensownego na temat sylwetki. Niech ktoś machnie Ci fotkę przodem, tyłem i bokiem. Musisz się uzbroić w cierpliwość i mozolnie ciężko trenować i jeść. Telefon na treningu niech Ci służy do zapisywania ciężaru i puszczania nakrecajacej muzyki. Fotek nie pykaj vo trening bo to [...]
Niestety na podstawie takiego zdjecia nie da się prawidłowo ocenić sylwetki , aby tego dokonac daj zdjecia z zachowaniem pewnych zasad , zdjecia z dlaszej perspektywy ( przód tył bok) samowyzwalacz albo niech ktoś ci zrobi , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . Mając takie zdjecia można konkretnie ocenić nie tylko kompozycje [...]
