[...] poniżej 40ki miałem zanim wziąłem pierwszą odżywkę białkową, a ręce akurat genetycznie mam chvjowe - dużo lepiej rosną Mi np. nogi. Jeżeli ktoś sensownie myśli o budowaniu sylwetki to ścieżka do najlepszych efektów wygląda tak: 1) odpowiednia dieta 2) odpowiedni trening 3) odpowiednia regeneracja Po jakimś czasie 3) suplementy na końcu [...]
Jako cel dałeś poprawę sylwetki, czyli teraz jesteś ulany, masz brzuch czy jak to z Tobą jest ? bo jak nie masz dużo tkanki tłuszowej to dobrze jakbyś przybrał trochę na wadze, żeby lepiej wyglądać, też mam taki sam wzrost i przy tej wadze też raczej dużo masy mięśniowej to nie masz :) Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-18 23:00:38
Jeżeli chcesz osiągnąć sportową, a wraz z tym estetyczną sylwetkę trzeba będzie się przyłożyć do tego w jaki sposób się odżywiasz i trenujesz. To nie przychodzi z dnia na dzień zatem wstaw zdjęcie swojej sylwetki i na tej podstawie będzie można Cię pokierować w miarę możliwości.
A co tu zmieni zdjęcie mojej sylwetki? Cel to zwiększanie siły nie zwiększając specjalnie wagi ciała, przy okazji poprawiając sylwetkę. To co w tej diecię jest źle, jak to ułożyć?
Do oceny sylwetki to zdjęcie kiepski ;-) ale moim zdaniem, to jest mało mięśni i dalsza redukcja tylko ten stan pogłębi. Tu trzeba jeść i ciężko ćwiczyć, tak na początek na oko, to ze 2 000 kcal ( nie przerażaj się, ja tyle jem, jestem niższa i starsza, a jakoś masa nie idzie ) Ile jadłaś wcześniej, bo te zrzuty, to takie rozstrzelone od 1300 do [...]
[...] a 23 zjem 2 kolację nie opycham się wtedy bo moim zdaniem nie ma to sensu zaraz przed snem. Z suplami to biorę tylko carbo aby nie brakowało mi witamin. A i odnośnie mojej sylwetki to nie narzekam sam mogę powiedzieć , że jestem bardzo dobrze zbudowany tzn wyrzeźbiony klatka brzuch nogi ramiona z plecami (głównie motylami)gorzej bo kiedyś je [...]
[...] ilości pożywienia. Trzeba czasu aby rozciągnąć trochę obkurczony żołądek i pobudzić wydzielanie hormonów ośrodka głodu. Niestety nie widzę w obecnej sytuacji innej możliwości aby uzyskać progres, czy to w kształtowaniu sylwetki, czy wynikach w bieganiu. Jedząc tak mało przekłada się to na stan organizmu i uzyskanie wyniki sportowe, jak i zdrowie.
[...] ludzie trochę oleju w głowie, bo to co poniektórzy tu piszą, to tak naprawdę nie wyobrażają sobie, jak ciężki jest sport siłowy, lub kulturystyka, w której każdy detal sylwetki, trza uwidocznić. A o przeciążeniach, zakwasach, bólach mięśni, całego ciała już nie będę wspominał, bo my przy was, nie wiemy co to tak naprawdę ciężka praca. My [...]
[...] niekorzystny wpływ na przebieg rekonwalescencji natomiast nadmiar kalorii, zwłaszcza bez wydatku energetycznego może zwiększyć jedynie synteze i odkładanie lipidów w komórkach tkanki tłuszczowej, Wstaw zdjęcie sylwetki oraz obecny swój model żywienia. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-20 18:08:54
Dokładnie jest tak jak mówisz. Z jednej strony jednak szkoda mi rzucić bieganie bo jednak przywiązałem się do tego treningu, do zawodów i lubię też pobiegać dla zdrowia i sylwetki. Z drugiej to wolę tysiąc razy bardziej iść na siłownię niż pobiegać i chciałbym wyglądać jak kulturysta. W tamtym roku przez to, że zatrudniłem się w górnictwie [...]
[...] zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu przeciwko stwierdzeniom 'bez mięsa się nie da'. Naturalnie, mięso jest łatwym rozwiązaniem. Wystarczy wejśc do sklepu, kupić [...]
[...] zarówno siłowych, jak i na polu SW. Nie lubię rzucać przykładami znikąd, ale choćby Patrick Baubamian - najsilniejszy człowiek Niemiec - jest weganinem od wielu lat. Jego sylwetki często muszę używać jako argumentu przeciwko stwierdzeniom 'bez mięsa się nie da'. - może odróżnimy "nie da się", od "można, ale..". Osobiście nie uważam, że [...]
podstawy do dobrej sylwetki, ćwicz a będą z ciebie ludzie. i ściągnij jakiś program do przerabiania rozmiaru fot, bo z painta ci porozciągane wychodzą pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 19:55:42
Jeżeli chodzi o wagę to wcale nie spadła dużo, 2 kg zgubiłem, ale widzę zmiany sylwetki, zdecydowanie zaczęło być widać mięśnie, które były zalane. Jednak już nie chciałbym gubić wagi, zależy mi na zgubieniu jeszcze trochę tkanki tłuszczowej i powolnym wzroście wagi do 75 kg. Myslę, że dla mnie to byłoby optimum.
kulturystyka to nie sport , to konkurs pieknosci
