[...] już jak chamski, rasowy pro. Mięcha ma nawalone od groma i to dobrej jakości (łapy, nogi to jego najlepsze partie). Spokojnie mógł być drugi. On nie będzie miał ładnej sylwetki, ale freakiem będzie topowym w przyszłości. Plecy (grubość głównie) to powinien być teraz jego priorytet. [...]
Ale z nowych to żadneij ciekawej sylwetki chyba nie było? Trochę zdjęć widziałem ale jakie wyniki nie wiem dokładnie. Jacek Momot wygrał kulturystyka do 80 kg i był 3 overall Znam z dawniejszych startów-poprawił sylwetkę,chyba też na ME pojedzie. /SFD/2024/4/15/ee4b9e0c30bc43328ba185c1d3e7a4fb.jpg [...]
I te strzeliste bicepsy :D hahah a co do Boba zaskakująco dobra - wyrazista sekcja środkowa a reszta sylwetki wiadomo Zmieniony przez - host82 w dniu 2024-04-19 16:58:08
[...] ok 30 km rowerem, srednim tempem . taki delikatny trening przyszly tydzien bedzie ciekawy - 145kg w mc, 85 kg w push press... :) ed: wybilo 100 stron dziennika! na dniach powinienem wrzucic nowe fotki sylwetki. waga delikatnie do gory - ok 88.5-89 na czczo, ale nie zauwazylem zalania :) Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-07-23 20:34:21
Z oceny sylwetki jaką udało się na filmiku zauważyć to ja nie bardzo rozmumiem co chcesz redukować? Jeśli w pasie nie leci tzn , że dietka jednak nie jest dopięta na ostatni guzik. Zmniejsz węgle a zwiększ białko zwierzęce oczywiście. Zwiększanie liczby i częstotliowści aero może przyczynić się do redukcji ciężko wypracowanych mięśni a tego [...]
[...] sami widzicie koles jest podbudowany dobrze Wszystkie moje rysunki czy to z supermanem czy z batmanem były malowane tak: wyebany kaptur wielkie bary wielki bic krata na brzuchu i wystajace motyle czyli ok. 9-11lat temu nie widzac jak wygladają kulturysci malowałem "idealne" sylwetki Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 14:39:41
czyli ok. 9-11lat temu nie widzac jak wygladają kulturysci malowałem "idealne" sylwetki podswiadomie juz wiedziales do czego dazyc tylko te nogi... to niezbyt przykladne
Czyli rano wstaje o 6.00 1 tab. efki dla poprawy mej sylwetki pozniej o 6.30 aminokwasy (Soja protein naturella) czy kupic jakies inne ? no i bieganie przynajmniej 30 min! pozdr.
[...] flory bakteryjnej jelita cienkiego - Odtłuszczona dieta Odnośnie zaburzeń psychicznych, wysoko rekomenduje udać się do DOBREGO psychologa, gdyż ten problem będzie utrudniał funkcjonowanie w życiu codziennym, w tym też kształtowanie sylwetki (mowa chociażby o hormonach). Nie bagatelizuj tego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-18 16:01:42
[...] RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4s. 15/12/10/8 powt. uginanie nadgarstków bym dał bo to co Ty podałes bicek tez pracuje 2. ZWIJANIE CIEZARKA NA DRAZEK 4s. mysle ze po 3s wystarczy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU 5s. max Tutaj juz brzucha nie trzeba bo i tak 10 serii dostanie w sumie Powodzenia i szybkiej wymarzonej sylwetki. Zapraszam do mnie
[...] bicek tez pracuje 2. ZWIJANIE CIEZARKA NA DRAZEK 4s. mysle ze po 3s wystarczy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU 5s. max Tutaj juz brzucha nie trzeba bo i tak 10 serii dostanie w sumie No to rezygnuje z brzucha tu Powodzenia i szybkiej wymarzonej sylwetki. Zapraszam do mnie No nie wiem czy to bedzie szybko ale sie zobaczy. Dzieki za zaproszenie
Mleko, naprawdę da rade zastąpić wodą A nie wplywa ono pozytywnie na rozwój sylwetki. Warzywa świeże, sam rób surówki (okres tanich warzyw sezonowych) tak więc smacznego
[...] SPORT no i oczywiście internet. Kulturystyka i fitnes to moje hobby gdybym była młodsza zzajęłabym się tym zawodowo ale jestem zbyt stara na to wole poćwiczyć dla zdrowia i sylwetki? Sprawdzałam linki które mi dałaś, większość nie działa.Dużo czytałam o dietach fitnesek czy można jeść 5 lub 6 razy dziennie 150g filetu z kurczaka i 50 g ryżu [...]
[...] nie więcej). Ogólnie powiedziałabym, że moja sylwetka nie jest zbyt kobieca. Przede wszystkim w okolicach bioder mam małą oponkę, której nigdy (nawet mimo ogólnie szczupłej sylwetki) nie mogłam się pozbyć. Mam to chyba po mamie. I tego chciałabym się głównie pozbyć. Poza tym mam bardzo szczupłe łydki i tutaj chciałabym trochę przybrać. Nie wiem [...]
[...] nie powinnam sie raczej zajmować (krótkie aeroby to nap 20 minut?). Co mam rozumiec pod pojęciem ćwiczenia siłowe i czym różnią się od anaerobowych? Podział na partie mięśniowe to np. w jeden dzień ćwiczenia na dolne partie a w inny na górne? Zdjęcia sylwetki niestety nie posiadam ale myślę, że byłby to niezły pomysł na obserwację wyników
tak zrob zdjecia, nie ma nic lepszego niz zdjecie w kilku pozach zasadniczych do porownania sylwetki no wiesz myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas [...]
nie da sie zmienic sylwetki bez zmiany proporcji, zyczenia w stylu : "tu chce mniej tu chce wiecej" to mozna do chirurga plastycznego zglaszac Nasz organizm to naczynia polaczone, chcesz zmienic jedno miejsce cwiczeniami i dieta musisz przygotowac sie na zmiane calego ciala Nie wiem czemu ludzie nie zauważają tych prostych zależności.
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
