[...] nie siedzę w tym. W każdym razie ja nie kupiłem historii o twoim 4 letnim byciu naturalem , choć i tak nie zmienia to faktu że szanuję pracę jaką włożyłeś w budowanie takiej sylwetki. Pozdrawiam i życzę sukcesów, joł elo! :-) Może kiedyś wystartuje, aczkolwiek aktualny trend na bycie fit, masa głupich fanpage na Facebooku czy Instagramie [...]
[...] nie siedzę w tym. W każdym razie ja nie kupiłem historii o twoim 4 letnim byciu naturalem , choć i tak nie zmienia to faktu że szanuję pracę jaką włożyłeś w budowanie takiej sylwetki. Pozdrawiam i życzę sukcesów, joł elo! :-) Sorry ale widzę że w dupie byłeś g**** widziales. Prowadze goscia ktory ma podobny bf na masie przy 88 kg i jest [...]
Wielu szło w zaparte, że nie było dopingu a okazywało, że się wspomagali. Ale wg. mojej marnej wiedzy pez11 to natural, po plecach to widać najbardziej. A z przód sylwetki to bardzo dobra genetyka albo autor zaczął się przykładać do niej dużo wcześniej niż do pleców.
Wielu szło w zaparte, że nie było dopingu a okazywało, że się wspomagali. Ale wg. mojej marnej wiedzy pez11 to natural, po plecach to widać najbardziej. A z przód sylwetki to bardzo dobra genetyka albo autor zaczął się przykładać do niej dużo wcześniej niż do pleców. Widzę to tak samo - do pleców nie mam świetnych predyspozycji. Inna sprawa, że po [...]
Może te zawody to nie MP ale jeśli debiuty w niektórych przypadkach to wyjście na scene i "reprezentowanie" sylwetki gorszej niż moja to wg mnie takie osoby nie powinny być dopuszczane do startu. Zaraz ktoś wyskoczy z tekstem dlaczego sam nie startuje tylko krytykuje innych itp itp. Każdy z nas ma prawo napisać co mu się podoba a co [...]
[...] po których zaczyna się efektywna lipoliza. Na 20 minut wysiłku aerobowego wystarcza zapas glikogenu w wątrobie. Potem dopiero zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu. Spalanie go z okolicy przegrzewanej ćwiczeniami jest bardziej intensywne niż z reszty ciała, dlatego ćwiczenia modelujące szczegóły sylwetki robić warto dopiero w fazie lipolizy.
[...] zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu. Spalanie go z okolicy przegrzewanej ćwiczeniami jest bardziej intensywne niż z reszty ciała, dlatego ćwiczenia modelujące szczegóły sylwetki robić warto dopiero w fazie lipolizy SPOJRZMY NA TO Z PERSPEKTYWY CALEGO CIALA 1. ZOSTAJE SPALONY ZAPAS CUKROW Z WATROBY 2. CWICZENIA TRWAJA DALEJ SPALAMY DALSZE [...]
jezeli chodzi o skosne ,to ich trening musisz dostowac do siebie sporo osob ,zniszczylo naprawde fajne sylwetki przez za duze skosy... ( to jedne z najlatwiejszych miesni do rozbudowania ,a pozniej b.trudno jest je zmniejszyc... ) to jest tez moj problem ,widac po fotach :(
[...] Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby tego nie popsuć przez zbyt ambitne próby szybkiego masowania. Ilość mięśni jaką zbudujesz, zależy w wielkiej mierze od [...]
[...] procent to już na tyle nisko, że spokojnie powinno wystarczyć. Jednak w rzeczywistości najlepiej kontrolować obwody ciała co jeden, dwa tygodnie i np. co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Warto pamiętać żeby były one wykonane zawsze w tej samej odległości, pozie, bieliźnie i świetle. Na ich podstawie będziemy mogli określić czy [...]
Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]
Dzięki za rady. Generalnie moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni. Fotki zrobię jutro. 7 dzień Body Beast za mną. Dzisiaj zrobiony trening nóg. Na poniższym zdjęciu możemy zobaczyć rozkład ćwiczeń. Generalnie ćwiczenia są wykonywane w dosyć intensywnym tempie. Przy niektórych wykonuje ich prostszą wersje żeby poprawniej [...]
Widziałem Twoje poprzednie fotki - bardzo ładny postęp masowy! No i siła na płaskiej naprawdę godna pozazdroszczenia. Gratulacje i powodzenia w dalszym doskonaleniu sylwetki oraz siły. Pozdr.
Dla mnie redukcja jest etapem pośrednim w drodze do odpowiedniej sylwetki, mi chodzi na chwilę obecną o wyrównanie proporcji. Białko i węgle ~170g, tłuszcz ~40g. A co z DAA? Bo myślałem głównie o połączeniu DAA z 6-bromo/ATD. Trochę mi się pomieszało od czytania z różnych źródeł ale chyba 6-bromo jest gł. na retencje wody a ATD jest mocniejsze ale [...]
snidanie 2 jajka 50 gr platkow owsianych cynamon (placuszki) 5 migdalow OK 2 sniadanie owoc 5 truskawek TAKIE DRUGIE SNIADANIE NIE MOZE BYC MUSISZ ZJESC JAKIES ZRODŁO BIAŁKA, JAKIS TLUSZCZ DO TEGO TEZ BY SIE PRZYDAŁ lunch 50 gr makaronu bezgl wieloziarnistego 100 gr chude mieso milone warzywa avocadoka z fasolk PROPONUJE WYWALIC STAD MAKARON I DAC [...]
[...] wrocilam 2 miesace temu nie jadlam ich poza warzywami wcale przez okrez 2 lat poza owsianka na sniadanie wiec tak naprawde nie wiem czy sie na nich dorobilam tej sylwetki. Dietetyk zarzucil mi brak urozmaicenia i tycie z powodu niskiej kalorycznosci diety. Kazala dolozyc weglowodany..... zostawie wglowodany tylko w porannym posilku. [...]
[...] czytaj.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ten link sie przyda Tobie równiez.. Duzo ludzi wyglada o wiele "gorzej" i robia fajne sylwetki tylko na to trzeba czasu, nie jestes jakims jedynym czlowiekiem na swiecie ktory tak wyglada i uwierz ze na 100% mozna z tym zrobic dobra forme, barki jak kazdy inny [...]
[...] aerobow bardziej przycinasz kalorie ale wtedy trudno rozwija się mięsnie.Proponuje ktorąś z tych opcji i jezeli dojdziesz do zadawalającego poziomu tluszczu lepiej powoli dokladac koleje kilogramy mięsni niz obrastac tłuszczem zwłaszcza ze nie masz planów startowych to powino ci zalezec na utrzymywaniu szczuplej muskularnej sylwetki caly rok.
pez11 3,5 roku, naturalnie
