Jak masz "długie ząbki" do płatków owsianych,to w Lidlu masz dużo bardziej wartościowe musli,niż chocapic.Dodatek orzechów,owoców suszonych i kandyzowanych sprawia,że smakują znacznie lepiej od owsianych.Jeśli jednak myślisz poważnie o budowaniu sylwetki,to przeproś się z owsianymi i nie becz. Chłopaki nie płaczą...z powodu płatków %-)
na co się nastawiam? a tak ogólnie poprawic się troszkę siłowo w tych ćwiczeniach ,wiadomo ze super sylwetki ta metodą nie osiągnę typowego FBW nie bede robił ,bo tak robią wszyscy i wszyscy wszytkim to zalecają ,jak dla mnie to nuda i trzeba cos innego popróbować zacznę od w/w 3ćwiczen ,potrenuje tak miesiąc i zobacze jakie rezultaty bedą
[...] i cisnij dalej. Najważniejsze jak Ty się z tym czujesz, czy te 2cm w pasie bardzo psują sylwetkę i Twoje samopoczucie ? k***a, cisnij dalej i nie marudź. A jak chcesz konkretniejszych odpowiedzi to najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki i wtedy każdy będzie wiedział więcej. I swoją drogą to jaka mase ukleimy zależy od jedzenia, a nie od towaru.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83kg / 186cm 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu- masa 6)stosowane już wcześniej suplementy - bcaa,amino,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa, amino 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]
[...] jest konieczna. RTG kręgosłupa i zgoda na to czy możesz trenować. Kto tam wie - może masz jakieś przykrucze, przestrzelony testosteron i nie zbudujesz fajnej, zdrowej sylwetki? Ja Ci daje tylko propozycje jak podejść do tematu profesjonalnie i z głową. Co do treningu który podałeś to połowa ćwiczeń jest niepotrzebna. Cwiczenia które Cię [...]
[...] więc przyjmować razem. Pomaga nam uporać się z sytuacjami stresowymi, łagodzi stany zapalne w organizmie. Przyczynia się - choć tylko pośrednio - do zachowania szczupłej sylwetki lub do utraty wagi, gdyż przyspiesza uwalnianie się tłuszczów z komórek tłuszczowych. Dzięki temu pomaga w spalaniu tłuszczów. Zapewnia świeżość i siłę, więc jej [...]
A więc jeżdżę bardzo dużo rowerem, jak jest sezon robię wiele tysięcy km, oraz jeżdżę na zawody amatorskie. Moim celem jest rozwój mięśni, trochę masa mięśniowa, generalnie iść w celu sylwetki fit, tak, żeby nie obniżać wydolności, a ją polepszać.
Jednak 54 schudnac , to tez godne pochwaly. Wiadomo, ze tu trzeba raczej kalorie zwiekszac powoli ! Ciagle za malo o Tobie wiadomo. Opisz jadlospis, na czym Twoje odzywianie sie opiera ? Trening cienki niestety, silownia by sie przydala, do uksztaltowania sylwetki i wspomagania metabolizmu. Daj wiecej info, a cos poradzimy !
Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]
jesli ma tyle to sie miescie ledwo hehe ale typowa budowa ektomorfika dlugie konczyny, szyja i szczuplutki ogolnie tacy najwolniej nabierają mase ale jak na ten rodzaj sylwetki jest dobrze i niech cwiczy dalej ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=dafuqr.jpg&res=landing Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://tinypic.com/view.php?pic=qs6sfd&s=5 bf na wadzę na siłowni pokazuje 13% ale myślę ze więcej 2) wiek 3) waga/wzrost 77/170 4) staż treningowy 2lata podnoszenie ciężarów, rok siłownia 5) cel cyklu siła +kilka kg 3-5. Przysiad z tylu 175-180kg [...]
[...] wagi z początku wzrost lub spadek uzależniony od stosowanej metody treningowej (lub tendencji genetycznej) - znikoma tkanka tłuszczowa (gwarantowana) - wyszczuplenie sylwetki :) i nie śmigaj kiedy największa patelnia od słońca, można sobie bardziej zaszkodzić niż pomoc, a śmiganie stanie się udręka aniżeli przyjemnością... Zmieniony [...]
[...] zależne jest od ilości kalorii w diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to będziemy redukować. Jak jest dodatni, to budować masę mięśniową. Trening siłowy ma na celu pomoc nam w kształtowaniu sylwetki, czyli będzie bodźcem dla naszych mięśni, po to, aby organizm w czasie ujemnego bilansu kalorycznego nie pozbywał się ich w dużym stopniu.
1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.
Witamy Wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w regulaminie naszego działu i daj zdjęcia sylwetki, bo takie ustalanie/korekty w diecie dla osoby, o której się nic nie wie, to jak wróżenie ze szklanej kuli
[...] dość (plecy, barki, ręce) PPM (podstawowa przemiana materii): 1848 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Proszę bardzo, o to cała ankieta. Nie 6 miesięcy tylko 6 lat stażu ! Z tym clomem co myślicie na taką akcję: 1 dzień 150mg 2-5 dzień 100mg 6-x dzień do końca 50mg [...]
Elementy konieczne do zbudowania fajnej sylwetki: 1. Trening Cykliczny Grupa I Cykl I (trening wprowadzający ACT) http://www.sfd.pl/temat104858/ 2. Dieta dział Odżywianie 3. Cierpliwość :) 4. Co do odżywek to narazie Ci nie będą potrzebne jeśli utrzymasz dobrą dietę i regenerację. Jeśli miałbyś problemy z utrzymaniem diety to maksymalnie proponuję [...]
