sylwetki

[...] i schudną, tylko takie co pracują ciężko wyrzekają się wielu rzeczy a idzie im opornie i dla wielu to co proponujemy jest jedynym ratunkiem na pobudzenie metabolizmu, zmianę sylwetki poprawienie wyglądu. Zrób zdjęcia swojej sylwetki, wklep swoją dietę w arkusz żywieniowy zobacz ile tak na prawdę jesz i na pewno nie potrzebujesz 2000kcal w tej [...]

Patrząc na to, co piszesz zauważyć można trzy podstawowe błędy kształtowania sylwetki. Są to: 1. Brak treningów siłowych opartych o ćwiczenia złożone, wielostawowe. Jest to podstawa. 2. Głodowa ilość kalorii, która nie pozwoli Tobie na poprawę wyglądu sylwetki, a z czasem doprowadzi do problemów zdrowotnych i braku jakikolwiek efektów. 3. Złe [...]

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

[...] wykres tętna :-D Błądziłem strasznie. Nie sztuką jest się zajechać. Sztuką jest stawać się coraz lepszy w tym co robisz. Jakie są twoje cele? Redukcja (czego?) i poprawa sylwetki (na jaką? mięsa chcesz?) Start na początek na ułamku IM? O, tu już brzmi lepiej. Popraw mnie jeżeli coś pominąłem. Nie będę tu wyliczał całej litanii pochwał [...]

[...] i tluszczu. nie wiem, jak wyjsc z tego blednego kola. przestalam czuc glod, nie wiem, jak to sie stalo. im mniej miesni tym mniejsze zapotrzebowanie, tak? o powrocie do sylwetki juz chyba marzyc nie moge. ale przede wszystkim czuje, ze sie sypie - lekarz prowadzacy tylko mnie do psychiatry wyslal. gneralnie, bardzo zle sie czuje na bialku i [...]

Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić jakie są efekty kształtowania sylwetki i jaki jest cel treningowy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach, np. co miesiąc. Nie da [...]

[...] Zawsze nie możesz się doczekać kolejnego razu oraz w ciągu tygodnia myslisz ile pójdzie na nastepnym treningu. To dodaje motywacji. Ponadto ciagłe przyrosty siły i poprawa sylwetki są bardzo motywujące. Ta metoda treningowa podziała na każdego, jest tak fajnie dobrana, że co tydzień dokładasz ciężaru. Siła idzie systematycznie . [...]

[...] za treningiem siłowym jest zmiana składu naszego ciała. Często zdarza się, że ćwiczący korzystający tylko z bieżni nie zauważają dużych zmian w wyglądzie swojej sylwetki mimo, że zrzucili kilka kg. Dzieję się tak ponieważ mimo utraty kilku kilogramów ciągle mają ten sam stosunek masy mięśni do ilości tkanki tłuszczowej. Trening [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym, co rzeczywiście jest miarą efektów kształtowania sylwetki, tym w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. To ile zrzucisz kilogramów nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i wyniku redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, [...]

Dlaczego miałeś zablokowany post? Co do sylwetki, to nie wyglądasz na 95 kg, ale jest BARDZO DOBRZE!! Zaskoczyło mnie "swędzenie" na HP...czy powinno tak być? Ogólnie nie masz po nim jakichś problemów żołądkowych? Diete masz z ujemnym bilansem, czy dalej chcesz jeść "dużo", a tylko zwiększyć intensywność treningową? Ps: [...]

vena84 wiesz jak robię foty staram kierować jego pozy do światła żeby wycackać max z jego sylwetki Ps vena jest taka fotka jego cycek z bliska robiąc to pomyślałem o tobie ze na pewno ci się spodoba ale to już musisz prosić Grzesia żeby zapodał :)hahahah

[...] poprzez duże urozmaicenie posiłków moje samopoczucie jest nieporównywalnie lepsze, treningi cięższe, a ochota na produkty uważane za negatywnie wpływające na kompozycje sylwetki - przestała praktycznie istnieć. Mam mnóstwo energii i czerpię wiele funu z treningów, pomimo że wychodzę z siłowni zmasakrowana - Wojtek Jusiel to geniusz - [...]

Kupuje karnet na siłownie.Bede chodził dwa razy w tygodniu może trzy.Dwa treningi na siłowni beda pod kątem sylwetki i siły a gdy nie bede mial jak pojechac na trening boksu to ide na silke robic cardio,poprawiac kondycje (bieznia,rowerki,orbitreki itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem [...]

[...] kanciastych barków @-) To jedna rzecz. Druga jest taka, że musisz zdać sobie sprawę z tego, że takie "zależy mi głównie na..." i "nie chcę rozbudwać..." kończy się zniekształceniem sylwetki na podobieństwo poczciwego dzwonnika z Notre Dame. A trzy, to daj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, bo coś mi się zdaje, żeś krzywa niemiłosierne.

CZwartek 04.02.2016 Technika + Sylwetki czas trwania (ok 45 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 35 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 9/9/9/9 Dipy koreańskie +10kg................... 10/10/10/10 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 9/9/9 Pompki w [...]

CZwartek 11.02.2016 Technika + Sylwetki (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (50min) 1.Podciąganie nachwytem wąsko ..................... 10/10/10/10 Dipy na 2 krzesłach + 12,5kg .......................... 11/11/11/11 2.Przysiady na jednej nodze "pistolety" .......................... 10/10/10/- Pompki "diamentowe" nogi wyżej +12,5kg [...]

Miałem małe zaległości ale już jestem na bieżąco Co do filmików to za wiele się nie wypowiem gdyż transfer spadł do Co do zdjęć sylwetki. Widać szkołę Wodyna , mocne bary, wielka łapa i klata a wszystko osadzone na potężnych prostownikach Jednym słowem prawie niedźwiedź Co mam zrobić aby wygrać testa? Może masz wtyki u Odyna Zmieniony [...]

adzik- po 1 ja nie cwicze az tak ciezko zeby musiec dostarczac kosmicznych ilosci bialka. Po 2 Wodyn je 30 jajek dziennie co dla mnie by bylo za duzo. Po 3 nie cwicze pod kontem sylwetki wiec patrz pkt 1 . Po 4 wpadnij do mnie skomentowac nowe filmy. Po 5 - Ok powodzenia :):)

Słuszne zasugerowano, że nie należy patrzeć na masę ciała pod kątem kształtowania sylwetki. To ile będziesz ważył nie będzie świadczyło o wyglądzie sylwetki i efektach budowy masy mięśniowej. Warto zwrócić uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również [...]

Nie wiem - nie prowadzę Cie. :-) Żeby było jasne, masa ciała nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Istotna jest zmiana obwodów ( poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ). Tudzież trzeba wtrącić, że najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to [...]