sylwetki

[...] aż zanadto. Do tego chciałabym jeszcze trochę poćwiczyć rozciąganie się, żeby móc zrobić ładny szpagacik. Czy moglibyście podać mi jakieś tipy w związku z drogą do idealnej sylwetki? Jakieś dodatkowe aktywności, przykładową dietę...? Zaznaczam, że jestem cienka jeżeli chodzi o pojęcia stricte dotyczących spraw w/w, więc prosiłabym również o [...]

Witam. Nie było mnie tu już długi czas. Chciałbym się poradzić. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 97/180 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami, ostatnio wrocilem do treningow 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy/spalacze - [...]

[...] i odbierac sobie radości z kolejnych cyklów No chyba ze przytakich ilościach to wogole mija się z celem i o jakiejkolwiek pompie można zapomnieć? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fotografii... Wiek: 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel cyklu: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni stosowane już wcześniej suplementy : mono [...]

Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam aktualnie Wiek : za 2 miesiące 17 lat Waga : 110kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: od miesiąca trenuję MMA, a na siłowni dopiero zacznę teraz w przyszłym tygodniu Obwód pasa: 114cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 71cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3h treningów MMA w tygodniu, [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 / 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 65 / 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : (push press) 60 / 3 Dietę trzymam, mam ją dostosowaną pod siebie, często pilnuję sylwetki intuicyjnie, stając na wagę lub przed lustrem, można powiedzieć, że formę trzymam cały rok, ale taka dyscyplina. Mam ekstremalną przemianę materii więc dieta masowa [...]

[...] żadnych diet nie stosowałem, jadłem to co chciałem, ale od czasu chodzenia na sekcje boksu, czuje, że jestem w stanie się pohamować od jedzenia dla dobrej (dla mnie) sylwetki i wagi. Nie będe owijał w bawełne, zdarza mi się jeść jakieś czekolady, czasami pizze i inne pierdoły. Chcę z tym skończyć i zbić wagę. Koledzy, rodzice nie mówią [...]

[...] saszetek po 72 gramy OPIS PRODUKTU Met-RX Drink Mix to produkt stworzony dla ludzi aktywnych i sportowców, a także dla wszystkich, którzy dbają o swoje zdrowie i estetykę sylwetki. Polecany jest jako ekwiwalent posiłku - zawiera optymalnie zbilansowane składniki odżywcze i jest niezastąpiony w sytuacji, gdy nie mamy czasu na spożycie [...]

[...] na klacie i brzuchu nadal wystepuje, chociaz trening i dieta daja efekty redukcyjne) zjechac do 76 i ulozyc diete, ktora pomoze mi w dalszym treningu nad ksztaltowaniem sylwetki, albo w dniu dzisiejszym calkowicie przeksztalcic swoj sposob odzywiania, dzieki ktoremu zaczne przeksztalcac tluszcz w miesnie ciezka praca na silowni. Sami [...]

[...] wczesniej plan WODYNA z priorytetem na klatke. Teraz wracam do klasycznego splita. Wracam, bo z obserwacji widze, ze dziala na mnie najlepiej. Ale o planie pozniej. Zdjecia sylwetki: Przod http://img34.imageshack.us/i/przdb.jpg/ Tyl: http://img121.imageshack.us/i/73815449.jpg/ Nogi + brzuch: http://img443.imageshack.us/i/nogix.jpg/ Zdjecia jakie [...]

Witam, ułożyłem sobie jako tako pierwszą dietę. Nie wiem czy dobry obrałem kierunek względem mojej sylwetki dlatego też załączam fotki poniżej postu x) Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, dalszy rozwój masy mięśniowej Trening siłowy (1,5h) mam 3 razy w tyg, 4-5 razy w tyg aerobowy na rowerku lub orbitreku 45 min. Mam 18 lat, 180 wzrostu, [...]

[...] 2x w tyg pływanie 1x w tyg.) Podanie mniej więcej jak kaloryczna powinna być dieta (postaram się ją ułożyć samemu, ale jak ktoś podał by gotową to muah!;* ) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 192 Staż treningowy: rok kiedyś teraz przerwa 1.5roku... Obwód pasa: 96cm Obwód klaty:105cm Obwód uda: 56cm Uprawiany [...]

[...] jeść się pięć mniejszych posiłków ale niestety nie mam czasu. Mam nadzieje że te informacje pomogą w dobraniu odpowiedniej diety dla mnie. Jeśli będą potrzebne zdjęcia mojej sylwetki mam je przygotowane i mogę wstawić je w każdym momencie. Pozdrawiam i dziękuje z góry za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: [...]

[...] JAK TO ROZLOCZYC Z CZYM LACZYC/ Z CZYM NIE, Z WUZGLEDENIEM 4 TRENINGOW MA SILOWNI + aerobow2 - 3 RAZY W TYG W SUMIE 7-8 TRENINGOW POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): C:\Documents and Settings\Administrator\Pulpit\92236637.JPG Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 197 Cel cyklu: UTRATA KILOGRAMOW, RZEZBA [...]

[...] że mimo moje pierwszej porażki będziecie tu zaglądać... Szczególnie Szefowe, mam nadzieje, że mnie nie przekreśliły... ;) Muszę to bowiem zrobić nie tylko dla wymarzonej sylwetki, ale też dla zdrowia, bo okresu jak nie było tak nie ma. No dobra... To teraz konkrety Wiek : 26 Waga : chwilowo zepsuta :/ ale pewnie z 68 kg jest... Wzrost : [...]

[...] jak ktos czasu wiecej spedza na siedząco, przy braku ćwiczeń to go nieźle podlewa. Tak i się stało ze mną.." Założenia: Zbudowanie proporcjonalnej, dobrze zbudowanej sylwetki. Trening: Poczytałem troszkę o Weiderze i chciałbym przetestowac na sobie jego stary plan dla początkujących oraz Intensywny 6cio tygodniowy plan abs: Co tydzień bd [...]

[...] – 103cm obwód ramienia – 37cm obwód uda – 63cm staż – kontakt z siłownia od dawna. Nigdy nie trenowałem systematycznie przez czas dłuższy niz kilka miesięcy. Cel: poprawa sylwetki. pas poniżej 98. Dieta: bedzie w "wypiskach" (generalnie staram sie LC). Trening: ze zgledu na brak czasu - trening siłowy 2x tyg (FBW) Musze sie zmieścić w 50 [...]

[...] sercowo-naczyniowego. Wyraźnie poprawia witalność oraz dodaje pozytywnej energii. Sprzyja pośrednio przyrostom beztłuszczowej masy mięśniowej, ułatwia kształtowanie idealnej sylwetki. UNIVERSAL NUTRITION Carnitine liquid polecany jest wszystkim sportowcom oraz osobom, które są w trakcie stosowania diet redukcyjnych i odchudzających. Poprawia [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

[...] woda. przez caly cykl sypalem sporo wegli co na poczatku dobrze wyplynelo, ale juz w 3-4 tyg zaczelo podlewac. po cyklu ograniczylem wegle i tluszcz. wróciłem do starej sylwetki, pod wzgledem tluszczu. Podsumowanie cyklu klatka +3-4 cm łapa + 1-1,5 w pasie 4+ (bezposrednio po 34 tygodniu cyklu) udo +2 waga przed cyklem 81 po 2 tyg 84,5 po 3 [...]

[...] tego wszystkiego przetworzyć, a np Optimum posiadało mniej BCAA w składzie i stąd wszystko było ok. Proszę o jakieś sugestie i z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ekto Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : białko, carbo, kreatyna Uprawiane [...]