sylwetki

[...] 1.PŁEĆ :on 2 .WIEK:21 3 .WAGA:77 4.WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps:~36 -Klata:~108 -Udo:-56 -Talia:~82,5 6. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 7. CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8. UPRAWIANE INNE SPORTY : 9. DOSTĘP DO SPRZĘTU: full-osprzęt 10.POZIOM BF% ~nie potrafię określić 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waha się w [...]

[...] push/pull z czterema aniami w tygodniu jest też złozony z podsytaw, jednak uzupelniony o conieco wiecej, tak, ze można trenowac dogłębniej- co napewno pomaga w kształtowaniu sylwetki przede wszytskim. można też zastosować np. 2 dni treningu dynamicznego i dwa siłowego- lub rozwiązac to w inny acz podobny sposób- bo zdaje sie, ze pisales o [...]

Ale przysiady to podstawa nóg i całej sylwetki. Największy nabijacz hormonów i spalacz kalorii-psychika ma niestety duże znaczenie-ale powinieneś się przełamać.Na pewno przydał by się partner treningowy lub rack. Widać zaniedbanie 2 złotych ćw-czyli właśnie przysiad i mc-w którym powinieneś brać dużo więcej niż w wyciskaniu. W treningu sam rozkład [...]

Ale przysiady to podstawa nóg i całej sylwetki. Wiem o tym ale naprawdę jak mam robić ze sztangą widzę siebie w zwolnionym tempie jak się przewracam i odechciewa mi się robić to ćwiczenie. Chyba się boję... Wiem, że to złe ale może za jakiś czas nie będę się bał... Na pewno przydał by się partner treningowy lub rack. Partnera niestety nie ma. Na [...]

[...] SZTANGI : 70kg X 5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólna rozwój sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 0 PRZEBYTE KONTUZJE:0 ALERGIE:0 PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:0 [...]

[...] (chyba chodzi tu o jedno ćwiczenie potem next) i nic nie zmieniasz, a przerwy pomiędzy seriami, w zależności od tego jaki to typ ćwiczenia: ciężkie wielowarstwowe 120-180, średnie wielowarstwowe 90-120, izolacja 60-90. Zajedziesz się tym planem i sylwetki Schwarzenegger'a nie osiągniesz. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-28 11:17:46

[...] nieadekwatna do ilości czasu, jaką tutaj miałeś do wykorzystania. Napisałeś, że zrozumiałeś swoje wcześniejsze błędy i będziesz dążył do poprawienia ich i do udoskonalenia swojej sylwetki, a to mi się bardzo podoba - zrozumieć i uczyć się na błędach. Mi pozostaje życzyć powodzenia w dalszej drodze... wytrwałości oraz więcej dyscypliny!!! :-)

Ja myśląc top 'kulturyści' mam na myśli Warrena, Cutlera, Greena, Martineza, Wolfa, Heatha, Rhodena, Dextera i nie widziałem ich jeszcze stojących na jedenej scenie z Piotrkowiczem w szczycie formy (nie licząc olympi 2010 ale wtedy Piotrkowicz nie prezentował tak dobrej sylwetki jak teraz).

[...] , może się czasem mylę ale mam własne zdanie. Gunter też wygrał z Colemanem i jakie to miało znaczenie??? Porównanie do starego Freemana z urwaną klatką i chorego Rockela to strzał w dziesiątkę!!!! Robert nie ma ładnej , przyjemnej dla oka sylwetki i ratuje go podobnie jak Munzera ostra forma i tyle. Chyba sam o tym mówił w którymś z wywiadów.

Huh jest taki jak Mcmilan fajne sylwetki, ale na zawodach brak formy, dużo wody, przez co tracą pozycje.

Szkoda ze Beyeke wychodzi z taka forma, bo ksztalty sylwetki ma b dobre.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec843e3327647cf82ee54b13c0ff7e2.jpg

Essa u mnie równiez byłby drugi. Huh moze nie ma zbyt ładnej sylwetki, ale az 12sty? sedziowie go chyba nie lubią.

lakerr, proszę Cię bardzo :) -wiek: 23 -waga: 93 -wzrost: 190 -staż treningowy: 2 lata z przerwą 4 miesiące -cel treningowy: poprawa sylwetki/siły, samopoczucia -inne sporty: wcześniej muay thai -nie jestem w stanie Ci powiedzieć ile obecnie jestem w stanie wycisnąć.. dopiero wróciłem na siłownie parę dni temu :) -brak przeciwwskazań medycznych [...]

dieta jest za droga lepiej kupić paczkę omki i setkę metki dla lepszej sylwetki %-)

No nie będzie zjazdu... Niewiele widać. Zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Iza dawaj kolejną ciekawostkę %-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-03-06 18:56:43

a masz jakis przykład sylwetki do jakiej dazysz?

nie musisz jeść tak czysto, łatwiej wejdzie %-) ja szczerze mówiąc nie potrafiłabym sobie wyobrazić rezygnowania z lubianych aktywności tylko dla sylwetki

Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]

Trener powinien Ci służyć pomocą w każdym aspekcie kształtowania sylwetki dlatego śmiało pytaj o wszystko. W końcu też płacisz za usługę.

Polecam więc odstawić tę dietę i skupić się na zmianach, które pozwolą na optymalne kształtowanie sylwetki.