sylwetki

siemka zycze powodzenia w realizacji celu jednakze bedzie ciezko bo jak by to powiedziec masz srednie predyspozycje bardzo szeroka talia (na tej focie akurat nie wyszlo az tak zle jak na ostatnich) co zaburza proporcje sylwetki a do tego jestes endo czyli bedzie ciezej niz w przypadku ekto w zrucaniu nadmiaru fatu;) ale powo ;-)

hej to jeszcze wrzuc to co jesz teraz do dziennika http://www.dzienniki.sfd.pl/ i wklej tutaj, zeby bylo wiadomo jak wyglada dieta...i fotki sylwetki tez wklej no i bedziesz sie musiala na trening silowy przestawic, bo same aero jest nieefektywne, organizm sie przyzwyczaja i to tylko strata czasu, dwa ze mozna sobie taka iloscia aerobow zaszkodzic [...]

Karolina tylko mow co robisz codziennie i jak jesz, nawet w zarysie bo mi trudno sie połapać i cos doradzić, jak bedzie potrzeba. I tak w ogole, zrob sobie fotki sylwetki przod, tyl i bok dla siebie i dla porównania na przyszłość.

Mało masz tych mięśni. Nie wiem czy redukcja jest dobrym rozwiązaniem. Zdjęcie sylwetki bokiem i lepszej jakości pomogłoby lepiej ocenić co robić.

wrzuć zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (użyj dziennika potreningu.pl)

Na chwilę obecną jedyne zdjęcie obecnej sylwetki jakie mam, jutro postaram się zrobić lepsze. /SFD/Images/2015/9/8/a3b05b9c6bec4e00aab790aa89220399.jpg

[...] dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie trzeba. Wrzuć zdjęcia sylwetki, ja ten Twój tłuszcz chcę zobaczyć, chyba że jesteś typowym skinny fat. Wygląd jaki chciałbym osiągnąć to poprostu zdrowy, umięśniony przystojnie mężczyzna, [...]

Czyli makro zostaje bez zmian dalej B-170g , W-263g i T-97g , ewentualnie może obciał bym coś z kalorii? Szczerze pwoiem że nie wiem czy podołam interwałom i lubię kręcic bieżnię po treningu :) Co do sylwetki i obwodów to czy Twoim zdaniem poszło to w dobrą strone ? Ile czasu ciągnąć jeszcze redukcje i czy dużo tłuszczu jeszcze jest ?

Kształtowanie sylwetki trwa w zasadzie całe życie, więc tutaj nie ma czegoś takiego jak za długo.

Ważne jak zmieniły się obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie jego masa. Tydzień to zbyt krótko. Warto poczekać dłużej na zerowym lub lekko dodatnim bilansie kcal.

Może warto wrzucić zdjęcie sylwetki by inni wypowiedzieli się czy to już czas na masę? Żebyś swoim zbyt wczesnym wejściem na plus nie zrobił sobie krzywdy i nie zniweczył miesięcy pracy na redukcji. Od taka luźna propozycja Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-09-30 19:50:36

heh chciałbym dojść do takiej sylwetki kiedyś sog

CRNX: jestes gość nie do pod***ania......pieknie sie to prezentuje zazdroszcze ci na maksa sylwetki wiem ze nigdy nie bede tak wygladał.....gratuluje ...............

[...] wtedy bym wyszedł jeszcze bardziej płaski niz na zdjeciach bez ładowania i wykonczonY! ;) a ja chce tam sie bawić :P zobaczymy 6 tygodni to bardzo duzo czasu na zmiane sylwetki :)! tak pozowanie u mnie strasznie ale to strasznie kuleje !!:) powiem wam ze to o wiele bardziej meczy niz sam trening ! no trzeba sie nauczyć i przyzwyczaić [...]

no sory,mi piszeszże tłusto,że pas za duży a zobacz jaki Ty masz brzuch obwód pasa przy tym wzroście i wadze......troche samokrytyki.....mnie nie inetesują wycięte sylwetki tylko coś po środku....po za tym napisałem masuje...

Wyniki i osiagniecia masz budzace podziw a CO do sylwetki to lapa na wiecej niz 32 wyglada Powodzenia!!

Droga Sierotko - jesz za mało. Swój jadłospis pokaż według tej instrukcji http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik Dodaj zdjęcia sylwetki i poczekaj na Mądrzejsze, które podpowiedzą co i jak. A na początek poszukaj kogoś o podobnych wymiarach i zobacz jak je. Poza tym nastawienie "chcę ważyć xx" nie rokuje dobrze

Daj pełną ankietę, zdjęcia całej sylwetki i wypiskę z diety z dziennika żywieniowego. Jeżeli nei wiesz, gdzie czegoś szukać, to dziewczyny podpowiedzą.

[...] do czego ma byc dobry, zalezy od naszego celu treningowego itd. ..nie kazdy sie masuje np ja i uwazam , ze do budowy wytrzymalosci miesni i ksztaltowania wysportowanej sylwetki jest lepszy FBW, na wytrzymalosc ACT(jest jednym z rodzajow FBW) jest najlepszy: szybko daje w kosc, trwa dosc krotko(u mnie max 50 minut), rownomiernie atakowane sa [...]

[...] 2)nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy -czy zastosować system 15/10/5 czy cały cykl ma mieć określoną liczbę potworzeń, jak tak to jaką? moim celem jest poprawa sylwetki, uwidocznienie umięśnienia i spalenie tkanki, wiem że to zależy od diety której bilans będzie na zero i 2x aeroby, lecz liczba powtórzeń też ma wpływ.. więc proszę o [...]