sylwetki

Krótko i na temat. Proszę o subiektywną ocenę. Dodatkowo jak wyglądam jeśli chodzi o proporcje. Ćwiczę naturalnie. Waga: 84 kg Wzrost: 182 cm Staż: 2 lata /SFD/2016/8/11/c0734050d6474d7f8c8eb8e1adac2644.jpg

nie mogłem znalezc topicu gdzie wrzuca sie swoje foty do oceny wiec w razie co niech moderator przeniesie, mam 17 lat cwicze od roku, co sądzicie?

jak oceniacie, co poprawić, jakieś rady :) wiek : 15 lat wzrost : 176 waga : 76 obwód bicepsa : 37 staż treningowy : rok :) /SFD/Images/2015/12/6/a8cd64f03faa4507b92f573acbf3b981.jpg

25 lat siedzacy tryb pracy. Moja waga to 96 gr (wazylem sie wieczorem) Mam ulozona diete na mase. Myslicie ze lepiej troche spacic sadla czy juz startowac z dieta na mase? http://img855.imageshack.us/img855/1280/ivgz.jpg Prosze o rade.

Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry.

chce popracowac nad sylwetka i w miare mozliwosci zrzucic conieco ok5 kg

Dobrze jest? Ile mam bf? Na faldomierzu wyszlo mi 18. Wzrost 175 waga 107 /SFD/2022/1/17/9c2a587ebf4e4b51b39114ae5dde6663.jpg

Hej wstawiam kilka fotek, waze 94kg i mysle ze masy mi wystarczy, pytanie tylko jak to teraz wyrzezbic? cwicze od 4 miesiecy FBW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ae28db3d33e46d481f7ffb189f80c6d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dcb9bab804443838debff277dd2d776.jpg

Witam. Mam 18 lat, 4 miesiace temu zlamalem noge i przez 3 miesiace bylem ograniczony ruchowo. Troche mi sie przytylo. Malymi krokami bedziemy zblizac sie do wakacji i chcialbym p0oprawic swoja sylwetke. W piwnicy mam laweczke, sztange troche nakladu, jakies hantle... i przede wszystkim chęci do pracy :) Moze mi ktos cos doradzic, poradzic?:D

Część chcialbym wam pokazać moja transformacje . Jak ja ocenianie i ile mogło być BF na początku? /SFD/2022/1/4/a2612da44f9841589c5cff812e851fdb.jpg /SFD/2022/1/4/58c0cb90239648d1bdb6efcb7f1bb8e1.jpg

czy jest możliwe nabranie sportowej sylwetki, bardziej atletycznej niż kultyuysty-chce być dobrze wyglądającym fighterem coś a'la buakaw itp. ćw tylko SW 3x w tyg gdzie w planie są 1x trening ogl-rozwojowy i 2 x siłowo-wytrzymałościowy + odpowiednia dieta i jakieś suplementy ?

Cześć, mam 15 lat mierze 191cm i waże 88,7kg. Lekarz mówił mi że mój bodyfat jest w okolicach 18,7%, ale trudno mi w to uwierzyć. Przy takiej wadze sztangielkami wyciskam tylko 22 kg (zaczynałem od 15kg) na 10 powtórzeń, a mój staż na siłowni to 4 miesiące. Chce sie upewnić czy moja sylwetka jest chudo-tłusta, czy nie. Aktualnie jestem na redukcji [...]

Witam Planuję rozpocząć trening. Jestem osobą szczupłą ale chciałabym poprawić wygląd mojej sylwetki - wyrobić sobie mięśnie na łydkach, których obecnie właściwie brak, ujędrnić pośladki oraz brzuch (na początku roku urodziłam dziecko). Czy jazda na rowerze stacjonarnym pomoże mi w znacznym wyrzeźbieniu mięśni na łydkach?? Pozdrawiam

Mam pytanie jak dodać zdj sylwetki podczas konfigurowania profilu. Klikam na przycisk dodaj zdjęcie sylwetki i nic sie nie dzieje.

Hej jestem po redukcji 30kg , wzrost :195 Tu wprowadź tekst linku...waga aktualna 104kg. Co polecacie robić dalej ? /SFD/2019/1/19/4505f897854545f7aa221f4753ded39d.jpg /SFD/2019/1/19/a030f3d32eb143a4aa07b6ed34e8690a.jpg

Witam, mam na imię Jacek. Mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem początkujący i od niedawna zacząłem podnosić ciężary. Chciałbym zapytać czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a0162ff92914e8f821ee8fdf423e6e7.JPG

wiecie dlaczego stojac przed lustrem wydaje mi sie ze klata i biceps i inne miesnie sa wieksze niz np na wykonanym w tej samej chwili fotce sylwetki pozdro

Witam prosiłbym o ocenę sylwetki, co mam poprawic i jakimi ćwiczeniami, z góry dzięki (60kg, 177cm) /SFD/Images/2016/2/8/1a8b832d1fb64e55b73ec76a918e14bb.jpg /SFD/Images/2016/2/8/8e51cf10fc27408cb6ee50d3b47fcf8d.jpg

jaki mam typ budowy, i ocena sylwetki :) cw 12mscy /SFD/Images/2015/12/23/c9de3b38fbed45f6aee90d5a666b9a02.jpg Zmieniony przez - trancepoland w dniu 2015-12-23 12:27:29

Witam czy oprocz masy i redukcji sa jeszcze jakies inne etapy? OzzyMG napisał(a) 30 styczeń 2016 18:11 OzzyMG Np. budowanie siły czy wytrzymałości A czy sa jakies etapy oprocz masy i redukcji ktore ksztaltuja nasza sylwetke? bo rzezba definicja wycinka itp to chyba po prostu inne okreslenia na redukcje?