[...] medalu i zajęłam tylko jedno, szlachetne IV miejsce. Ten sport dał mi dużo pewności siebie, dał mi dużo woli walki i dużo koncentracji na tym co robię. W życiu chodzi o to, co ty chcesz, co tobie się podoba i w czym ty się dobrze czujesz. Nadal będę dla was motywacją.” Będziecie tęsknić? Zobacz także: Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki
[...] ludzkiego hormonu wzrostu, (human growth hormone) np. preparatu somatropin. Na koniec dodam, iż nadmierna praca nad mięśniami skośnymi brzucha niszczy estetykę sylwetki. Niekoniecznie dobrym rozwiązaniem jest też silne stymulowanie mięśni brzucha, szczególnie podczas cyklu na SAA. Referencje: Blackburn A1, Schmitt A, Schmidt P, [...]
[...] w czerwcu. W życiu nie jest tak łatwo, jak w reklamach, trzeba miesięcy treningu i wyrzeczeń, by osiągać efekty. „Czy do lata zbuduję masę?” Niektórym osobom trwała zmiana sylwetki zajmuje kilkanaście, innym kilkadziesiąt miesięcy. Jeśli masz genetykę Ronniego Colemana, to byś nie pytał. Jeśli Twoja sylwetka przypomina raczej skoczków [...]
Obecnie pojawia się wysyp zawodników, którzy nie mają ani stażu, ani usystematyzowanej iedzy, ale za to ugruntowaną pozycję w mediach społecznościowych i miliony subskrybentów. Jednym z nich jest Sam Sulek (1.56 mln subskrybentów na YT). Niestety, w XXI wieku popularne stały się co najwyżej kilkudziesięciosekundowe filmy, które nie mają wartości [...]
[...] do niedawna była pod skrzydłami Barbell Brothers. Widocznie nie ułożyła im się współpraca… Warto dodać, że oprócz pięknych pań, byli obecni również zawodnicy męskiej sylwetki- Wojciech Jabłoński i Piotr Zieliński. Gościem specjalnym był trener i sędzia Grzegorz Kępa! Większość zawodniczek reprezentuje klub "BLACK & WHITE" Ostrowiec [...]
[...] ZOBACZ: Spełniło się marzenie Alusi! Teraz z niewiadomo jakich przyczyn zamieniła swoją dotychczasową idolkę na piękną i utytułowaną Alinę Pettkę ( Alina Pettke - ocena sylwetki ). ZOBACZ: “Wielki” trening Aliny i Alusi! Alina podobnie jak Deynn postanowiła zrobić Ali prezent! Wysłała do niej paczkę z ciuchami. Fit- maniaczka [...]
[...] trybem życia: tj. wyrzeczeniami żywieniowymi, które zbliżają do celu kosztem zdrowia. Dobrym przykładem ku przestrodze są, chociażby wychudzone modelki, które często cierpią na choroby takie jak anoreksja. Zdrowie jest najważniejsze i to właśnie ono w dłuższej perspektywie pozwala nam na osiągnięcie ładnej, umięśnionej i szczupłej sylwetki.
[...] ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet rozwoju sylwetki. Co decyduje o liczbie jąder komórkowych w mięśniach? Wniosek, że komórki mięśniowe są rekrutowane podczas hipertrofii i ich jądra komórkowe nie są tracone podczas [...]
Wielu z Was często musi (i chce) godzić dwie zupełnie odmienne aktywności ruchowe. Po części wynika to z chęci bycia aktywną osobą, po części jest to wymóg dyscypliny sportowej, którą się uprawia. Trzeba nieźle wysilić wyobraźnię, aby wymienić sport, którego uprawianie nie skorzysta na tym, że trenujecie swoje mięśnie na siłowni. Oczywiście nie [...]
[...] Yates, którego charakteryzowało ambiwalentne podejście do wspomnianego hormonu. Z jednej strony stosowanie insuliny przynosiło wzrost masy, z drugiej pogarszało wygląd sylwetki. Dzięki SAA, GH i insulinie Dorian na scenie prezentował ponad 120 kg dociętej „masy”. Poza sezonem ważył nawet kilkanaście kg więcej. Granice absurdu związanego z [...]
Z reguły nie korzystam z portali w rodzaju onet.pl, wp.pl, gdyż informacje w nich zawarte charakteryzuje zbyt niska jakość. Niestety dla wielu ludzi gazety są wiarygodnym źródłem informacji. Zamieszanie pogłębia nowa era informacyjna, która rozpoczęła się w latach 90. XX wieku, wraz z upowszechnieniem się sieci internetowej. Przy intensywności [...]
[...] musiał być w łóżku najpóźniej o godzinie 23:00. Dorian uważa, iż to pozwoliło mu zwyciężyć innych zawodników, być może mających lepsze predyspozycje genetyczne do budowania sylwetki. Wielu zawodników zmarnowało swój talent przez alkohol, narkotyki i imprezy. Sztandarowym przykładem jest Mike Tyson. W szczycie formy był nie do pokonania. Co [...]
Trudno przecenić znaczenie snu dla naszego zdrowia, osiągnięć sportowych oraz wyglądu naszej sylwetki. Dlaczego zatem w naszym zabieganym świecie sen jest tym, co najczęściej znajduje się na końcu naszych priorytetów…? Podsumowanie Planując swoją kolację, weź pod uwagę fakt, że sen służy relaksowi. Zatem tak powinna wyglądać Twoja codzienna [...]
Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]
[...] Kieruj się dyscypliną i cierpliwością To cechy, które niezbędne są w sporcie. Tym bardziej, gdy chodzi o treningi siłowe, jak i działania zmierzające w kierunku poprawy sylwetki. Tutaj nic nie dzieje się z dnia na dzień. Czasem, aby efekt był widoczny, potrzebne są tygodnie ciężkiej pracy. Dlatego trening siłowy nie tylko jest okazją do [...]
[...] Wielkopolski- II miejsce Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness, Mysłowice- II miejsce Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness, Kielce- III miejsce (Eliminacje do ME w Kulturystyce i Fitness), Kielce- zakwalifikowana Mistrzostwa Europy w Fitness Santa Susanna, Hiszpania - półfinał ZOBACZ też: Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki
[...] chęć bycia coraz większym jest chyba silniejsza od niego. Craig na Instagramie napisał: "Od 70kg do 160kg! Wszystko jest możliwe, jeśli wierzysz w siebie! Postaw sobie cel, a reszta będzie historią." Szkoda, że nie wspomniał o tym, że raczej “na czysto” przeciętny trenujący nie jest w stanie osiągnąć takiej sylwetki…
Korzystanie z suplementacji witaminami jest obecnie niemal koniecznością. Nie tylko sportowcy wspomagają się dodatkowymi witaminami i minerałami, ale i osoby nietrenujące coraz częściej sięgają po produkty tego typu. Spowodowane jest to tym, że obecnie żywność jest przeciętnej jakości, więc dostarczenie wszystkich mikroskładników jest niezwykle [...]
[...] spożywanych pokarmów i wartości energetycznej. Podsumowanie W bardzo rzadkich przypadkach polecam wyłącznie zwiększanie aktywności ruchowej, celem uzyskania pięknej sylwetki. Lepszym rozwiązaniem wydaje się połączenie zwiększonej aktywności ruchowej z dobrze skonstruowaną dietą redukcyjną. Dążąc do jak najszybszych efektów, nie należy [...]
[...] Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, możliwości wysiłkowe, jak i decydować będzie o tym, czy dosięgnie nas kontuzja. O czym należy pamiętać? Ustawienie stóp ma ogromne znaczenie dla stabilizacji [...]
