sylwetki

[...] to robi syf i sie kloci, jest zaczepliwy. Nie zycze sobie, zeby taka osoba wypowiadala sie w moim dzienniku! biały, nie pucuje sie -> tylko podkreslam efektownosc jego sylwetki. A to ze wbija to dla mnie d**** i tyle. Ale w galerii nie oceniamy ludzi, tylko oceniamy sylwetki. Takie trudne do zrozumienia? Zmieniony przez - And188 w dniu [...]

[...] osiagnac. Mowisz, ze chcesz spalic zbendy tluszcz. Jestes pilkazem wiec napewno jestes aktywny tak wiecn ie powinienes miec wiekszych klopotow. Chcesz nabrac sily i dobrej sylwetki. Zrob sobie najwyzej 2 cykle. Jeden cykl typowy, aby nabrac dobrej sylwetki, nastepnie zrob sobie przerwe i nastepny cykl to juz beda cwiczenia typowe na sile. [...]

[...] dietą. Muszę chyba zakręcić się za jakimś personalnym, bo nie widzę innej możliwości. Nie chciałby ktoś mnie pod swoje skrzydła %-) ? A w głowie mam wciąż niedoścignioną wizję mojej sylwetki... Chciałabym ją w końcu zmaterializować. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-12-16 16:11:05 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-12-16 17:05:33

Witam. Efekt rekompozycji sylwetki u początkujących jest jak najbardziej możliwy, tylko w tym przypadku trzeba zrewolucjonizować swój sposób żywienia. Oczyścić swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów, cukrów rafinowanych, tłuszczy utwardzonych i.t.d zadbać o wysoką gęstość odżywczą pokarmu - dzięki temu poprawisz swoje parametry [...]

[...] czy dopiero zaycznasz czy masz już jakiś staż ćwicze z pół roku bez planu wykonując podstawowe ćwiczenia, cel to przedewszystkim masa miesniowa i zbudowanie jakieś sylwetki aby nie być taki chudy daj ankietę jak kolega wyżej napisał bo bez tego ciężko doradzać , fajnie by było abyś dodał też zdjęcia sylwetki . Skoro dla ciebie celem [...]

[...] kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów (chyba, że rzeczywiście jesteś kolarzem i masa ciała odgrywa istotną rolę w wynikach sportowych). Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie masy ciała, a tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym kontrolować [...]

[...] ciala ludzkiego ukazuja, ze liczy sie bilans dobowy, niezaleznie czy wypijesz przed snem wpc, czy kazeine ktora bedzie dluzej sie wchlaniala, odniesie sie to z kozryscia dla sylwetki. by poziom aminokwasow spadl, krazacy w obiegu, potrzeba by bylo dluzszego postu, niz tylko sen, gdzie organizm wbrew pozara nie jest nastawiony na dzialania [...]

[...] i jakie są efekty jak kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W celu wyeliminowania błędów ta sama odległość, światło, bielizna i poza. Niestety źle masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to ilość [...]

[...] tym, że masa ciała może wahać się w ciągu dnia, czy też z dnia na dzień i są to na tyle duże wartości kilogramów, że nie powinna ona być wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, czy też jej wyglądu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]

[...] co do laski...jej to nie przeszkadza jestesmy juz razem 3 lata i Ona przyklada uwage do innych wartosci wieksza,moze sie zdziwicie ale jestem zwolennikiem wysportowanej sylwetki,hehe i do takiej daze,dlatego jak juz wspomnialem dodalem vtrening walk w celu spalenia tkanki,niestety masowanie uzaleznia:>i wciaz jest za malo dlatego ciagle [...]

Fotke zrobie w najblizszym czasie, narazie moge zrobic dokladny opis sylwetki, tendencji organizmu i moich zamiarow. Sprawa wyglada nastepujaco: Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 67kg wagi. Jesli chdzi o tendencje do odkladania sie tluszczu to pojawia sie on wylacznie na dole brzucha i bokach (ale jak juz wspomnialem, skutecznie z tym walcze). Poza tym [...]

Masa jest , klatke masz bardzo dobrą , popracowałbyś nad brzuchem i wizualnie zmieniłbyś punkt swojej sylwetki. Moim zdaniem pracuj nad brzuchem i potem będzie bardzo dobrze.

[...] Twarog, oliwa Niedawno wrocilem do Wawy, calą podróz stałem (okolo 2h), pociag niesamowicie wypchany, a na nagoach jeszcze mikrourazy po piątkowych siadach. Bonusowo zdjęcie sylwetki po treningu. I zdjecie Phila Heatha - wg mnie zaslugiwal na zwyciestwo na dzisiejszym Arnold Classic (zajął 2gie miejsce za Greenem) Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] redukcji, chociaz teraz treningi juz beda bardziej na luzie, dieta też bardziej intuicyjna. Co do filmiku to pozowanie z du*y, ale nie jestem pro, chodziło o zaprezentowanie sylwetki , a nie układu dowolnego na MR. Olympia. Osobiscie jestem zadowolony, z tego co sie udalo osiagnac - bez zadnych spalaczy, ba - nawet kawy nie piłem. Dół brzucha [...]

To co ma wpływ na sylwetkę ? Wnioskuję z tego ze tylko bogata suplementacja . Czyli to tylko mity że siady i ciągi przyczyniały się do kształtowania sylwetki . Lepiej pouginać tu i tam łykając to i owo na sportowo

Warto pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako konkretna masa ciała nie jest dobrym rozwiązaniem. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, jak nie nie decydują o tym jak wygląda nasza sywletka. Jak już wspomniałem istotny będzie poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować [...]

[...] formularz ankiety działu. Masz ją dostępną w tym samym temacie, co regulamin wrzucania rozpiski diety. Najlepiej jakbyś opisał swoją aktywność fizyczną, wrzucił zdjęcie sylwetki. Bez wątpienia ilość białka jest zbyt wysoka. 2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Tutaj warto wprowadzić [...]

Jeśli chcesz uzyskać pomoc: -PRZECZYTAJ regulamin i artykuły w nim zamieszczone -uzupełnij ankietę, którą tam znajdziesz, wklej zdjęcia sylwetki, oraz pokaż nam co jesz(zrzut dziennika posiłków na potreningu.pl) wg. mnie mało już ważysz jak na taki wzrost... dziwne jest dla mnie, że chcesz ważyć tyle ile ja, a jestem 10cm niższa... to jest forum [...]

Spina na kamieniu mnie rozyebała %-) Co do sylwetki to już Ci pisałem na gg. Życzę powodzenia Antku, dopyerdalaj !

[...] no ale widac ewidentnie ze ruszył;-] Przy reszcie ciała takich zmian nie widze ale wiem ze to nogi były na prio. i mimo tego ze sylwetce naprawde bardzo duzo brakuje do sylwetki typowo kulturystycznej to jesli bedziesz z podobnym skutkiem poprawiał inne partie za jakis czas powinno byc niezle + Kali zawsze spoko;-] Zmieniony przez - cvfdbkz [...]