Szczerze to faktycznie efektów nie widac aczkolwiek nie wiemy z jakiego poziomu zaczynales. Jesli chcesz sylwetki typowo fitnessowej to niestety bez diety daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-09-08 22:41:51
LOL... xD prosilem raczej o konkretne podpowiedzi ;D ja lubie umiesnione nogi, lubie je cwiczyc - zebyscie sobie nie mysleli. Natomiast kulturystyka to budowanie proporconalnej sylwetki a nie kolosalnych nog ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wysyłałem Ci na mejla %-) Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 miesiąca domatora (ćwiczyłem wcześniej na siłowni, uczyłem się techniki ale to było bezsensowne machanie żelastwem) Obwód pasa: 96 cm Obwód klaty: coś koło 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 75/179 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu: teraz redukcja potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) [...]
Nie ma zdjęć, danych sylwetki (patrz regulamin i na inne dzienniki jak to powinno wyglądać (ewentualnie droga łatwiejsza http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety ). Dla przykładu powiem Ci jedynie, że ćwicząc 5-7x w tygodniu fitnessy przez wiele lat, moja sylwetka była średnio estetyczna, otłuszczona i też twierdziłam, że mam mięśnie, że szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomysłem (skoro nie umiesz sam siebie ocenić) to wrzucić foto (kilka) żeby ocenili Cię inni. Nie ma tak naprawdę "idealnych wymiarów", bo dla każdego inny jest ideał sylwetki, po za tym jedni wolą wyglądać jak suchar, inni jak fitness model, a jeszcze inni jak kulturysta z Mr. Olimpia lub zwykły wymasowny misiek ;) Możesz ewentualnie [...]
[...] stożki ( po siłowym zaczęły bolec mnie wlasnie te niefortunne rotatory ). Dzieki za rade Blockohsix, nehind neck press tak jak z Cuban press zostalo wyłączone z listy. Co do sylwetki napewno widac malutka różnice na brzuchu i zaczyna sie zarysowywać klatka chociaz sa to narazie znikome postępy. Na szczescie nie panikuje bo program z założonymi [...]
Z tego, co piszesz zaobserwować można podstawowe błędy. Przede wszystkim brak treningów siłowych. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to nie ma innej opcji. Cardio może być dodatkiem. Ogólnie jednak nie jest potrzebne. Głodowa ilość kalorii nie jest rozwiązaniem. Jedząc 1600 kalorii prędzej, czy później doprowadzisz do problemów z [...]
[...] do konca pewien czy to ironia xD ale jak juz zaczalem to robic to zrozumialem w 100% co mi chciales powiedziec co myslicie o treningu który dzis zrobilem bedzie git ? tak na ogolna poprawe sylwetki bez przybieranie duzo na masie ? ****a w koncu sie wypowiedzialem o jaki trenning mi chodzi... Zmieniony przez - kml464 w dniu 2010-04-03 17:27:54
tak wlasnie z tego powodu je dodalem, kiedys moglem sobie pomarzyc o takiej sylwetce co teraz mam ale to mi nie wystarcza, po prostu mi sie wydaje ze kulturystyka juz zostanie na zawsze w moim zyciu i caly czas bede dążył do coraz lepszej sylwetki, to jest po prostu moim takim hobby.
[...] - silownia + basen Wtedy mysle o odpowiednim treningu jaki bedzie mi potrzebny na zrealizowanie moich celow, nabranie suchej masy miesniowej i sily oraz uksztaltowanie sylwetki i poprawa kondycji w celu lepszej sprawnosci w grach zespolowych - KOSZYKOWKA Dodam ze pracuje od poniedzialku do piatku w godzinach 15-23 i w sobote 6-12 nadgodziny [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. [...]
Z regulaminu: "B. Dołącz zdjęcia sylwetki, swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego (np. ze strony potreningu.pl). To ułatwia ocenę i jest warunkiem udzielenia pomocy" I z ankiety też coś Ci się pogubiło. Powodzenia [...]
[...] prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. Głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. Polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny na co najmniej miesiąc i po tym okresie spróbować ponownie redukcji tkanki tłuszczowej z sensowniej wartości kalorii.
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * full opcja-siłownia Zmieniony przez - [...]
