Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samą siłownią ciężko będzie zrzucić jeżeli będziesz jadł niezdrowo, ułóż dietę ->http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html, ale najpierw wrzuć zdjęcia sylwetki.
[...] będzie zależne od twoich priorytetów czy zależy Ci na sile czy na wyglądzie A właśnie powiedz jak jak wygląda przód ciała w stosunku do pleców grzbietu masz jakieś foto poglądowe sylwetki przodem i tyłem na luzie wtedy byśmy mogli ocenić czy czy dysproporcja wynika zrozwoju masy mięśniowej czy czy czegoś innego Czy może techniki treningowej
Dzięki za odpowiedź celuje bardziej w kulturystykę załączam zdjęcia sylwetki /SFD/2019/7/17/94de8dd4e45d4b5e9803c3415588cd8e.jpg Zmieniony przez - Stanowsky w dniu 7/17/2019 12:58:51 PM
Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety, jak ona w tej chwili u Ciebie wygląda. Niestety ale z takimi treningami nie da się kształtować sylwetki. Treningi siłowe to podstawa. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-18 14:59:07
Raczej nie jest to możliwe. Wiarygodnym źródłem efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo, np. co 1-2 tygodnie a zdjęcia sylwetki co 1-2 miesiące. Pomiary urządzeniami opartymi na bioimpedancji nie są dokładne.
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
jak jestes typowym bokserem i nie zalezy Ci na wygladzie sylwetki, to dojscie do 85kg to kwestia roku%) jednak osobiscie bym rozlozyl taki skok wagi na 3 lata pracy... co bys byl mocno funkcjonalny
KULTURNY 6 kg tłuszczu w miesiąc bez utraty mięśni Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki.
[...] źle chcesz zacząć. Meta to g****, które może być użyte jako kicker. Nie wiem jak ludzie robią cykle na tym... Jeżeli nie masz pojęcia o treningu i żywieniu, to nawet pół apteki wepchanej w żyły nie pozwoli Tobie zbudować sylwetki. Zacznij od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz w postach podwieszonych. Później pomyślimy co z Tobą zrobić.
[...] 25 razy opisy tych ćwiczeń znajdziesz na stronce www.kulturytsa.pl/atlas także nie ćwicz codziennie na siłowni (max 5 razy w tyg) próbuj jak najwięcej pływać (kształtowanie sylwetki) i jeździć na rowerku bez siodełka Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
"Duże efekty" to pojęcie względne i wynikające z subiektywnej opinii. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W ten sposób efekty będą. Czy duże, czy małe zależne będzie od tego ile z siebie dasz i jakie masz ku temu predyspozycje. Spalacz tkanki tłuszczowej będzie dodatkiem, który, szczególnie w [...]
Nie jest to szczególnie istotne. Kształtowanie sylwetki to nie zrzucanie kilogramów. Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Dlatego też cel jaki sobie ustaliłeś nie jest zbyt sensowny. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to należy wprowadzić zmiany w odżywianiu i aktywności fizycznej. To jest podstawa. Dlatego też polecam [...]
A pozostałe punkty, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała--ektomorfik 2) wiek--19 3) waga/wzrost 77/181 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu--masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze--aktualnie clenbuterol 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od--samo biatlo z [...]
Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki wynosi około 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Jak więc sam widzisz, ilość którą zasugerował Tobie jakiś kalkulator jest trochę zawyżona. Nie potrzebujesz go aż tyle. Większe jego spożywanie nie będzie przekładało się na lepsze wyniki budowy masy mięśniowej. Wydasz więcej pieniędzy i być może [...]
[...] chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję [...]
[...] chcesz pomachać sztangą dla aktywności fizycznej. Masz dopiero 16 lat,zacząłeś przygodę z siłownia w wieku 14 lat, bo napisałeś dwa lata, co nie było zbyt mądre i oczekujesz sylwetki Arnolda ? Dieta na masę. Dział odżywianie. Czytaj tematy podwieszone. To forum wróżek ? masz lustro w domu, sam wiesz czego potrzebujesz. Z tego co mi się wydaję [...]
Tribulus jeśli chodzi o wyniki sportowe związane z masą, siłą, redukcją tkanki tłuszczowej, jakością sylwetki - nie daje totalnie nic, jakkolwiek byś go nie brał. Zachęcam do zapoznania się z tematami w dziale suplementy i odżywki, np.: [...]
