sylwetki

[...] może by tak na 2-3 miesiące wrócić do porządnego siłowego treningu? tak tylko rzucam wnioski, troszkę podczytuję Twój dziennik :-P a widzę duże podobieństwo do mojej sylwetki u Ciebie - góra sucha, a doły dopiero zaczynają jakoś wyglądać. U mnie sprawdza się siłowy nóg 2xtydz + różne aktywności typu bieganie, skakanka, dużo chodzenia, [...]

U mnie zależy jakie ćwiczenia, są takie które lubię a są takie jak burpee których nienawidzę, ale robię bo muszę. Taka specyfika sportu - biegi z przeszkodami to właśnie taki przeplatany wysiłek. Chociaż na wysokim tętnie to wolę robić bieganie a nie tego typu treningi. Mocno męczą. W tym wczorajszym przy podskokach wysoko podnosiłam nogi i mocno [...]

[...] wypiski z treningu, czy tu czy tam ;-) Wyjdzie w trakcie. W razie czego jakby tu cicho było to wrzucam link do tamtego, ale ostrzegam - dla ludzi o mocnych nerwach %-) Fotki sylwetki wrzuciłam i straszę moimi grubymi nogami }:-( https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2CKandydat__wg_Viki-t1217138.html#post-19901426 Zmieniony przez - Viki w [...]

[...] Na podciągnie miałam teraz plan od trenera, ale progres marny. A jak patrzę na moje koleżanki z chudymi tyłkami i nóżkami, jak one śmigają to mi żal, że nie mam takiej sylwetki. Jak się nie ma nadmiaru kg na dole to sobie można nawet i 22kg doczepić do podciągania %-) U mnie prawdopodobnie ciężar w stosunku do siły jest za duży i to tak, [...]

[...] nie pilnuje żeby było 2g białka na kg mc ani nie trzyma się dokładnie zasad hc/lf czy hf itp. Niektóre to wegetarianki czy weganki. Mają fajne wyniki w sporcie i fajne sylwetki, więc najwyraźniej da się ;-) Ja muszę sobie w głowie poukładać, że dzisiejsze śniadanie - miks różnych płatków na mleku kokosowym, z miodem, bananem, rodzynkami, [...]

[...] i nie liczę już. Jak zjem, to trudno. Odpokutuję kiedy indziej, albo obniżacjąc kcal, albo trdnując dłużej (intensywniej). Każdy mój wybór jedzenia, czy to było po korek, czy bywałem głodny, doproadziło mnie do dzisiejszej sylwetki. Niejedne wyrzuty, nieraz głód, ale efekt tych wszystkich wyborów widzę dziś w lustrze. I nie narzekam :-)

[...] były na debiutach ;-) ocena zależała od tego którzy sędziowie byli na zawodach, bo każdy miał inną wizję bikini. Dopiero później to ogarnęli ale raczej preferowali lekkie sylwetki bez niskiego bf i docięcia. Przez to część dziewczyn była za duża i za bardzo wycięta do bikini a za mała do sylwetkowego. Poza tym pod patronatem polskiego związku [...]

[...] to napewno skora ladnie by na brzuchu wygladala :-) Oczywiscie to tylko tak mowie, nie zachecam do zadnych ekstremalntch redukcji, bo masz inne cele sportowe, tylko tak mowie ze moze zbyt krytyczna jestes do tej swojej obecnej sylwetki, a ona tak naprawde jest swietna, wcale nie klocek :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-22 13:03:31

[...] gorzej technicznie i skupiałem się na ciężarach. Potem problemy zdrowotne, zszedłem z ciężarów i skupiłem się na bardzo dobrej technice. Wtedy znów odnotowałem poprawę sylwetki. Teraz znów potrzebuję nowego bodźca i nie wiem czy nie wrócę do punktu A. Być może nie w ćwiczeniach (bo z roku na rok mam coraz mniejszy arsenal- być może strach [...]

[...] bowiem każdy dodatkowy kilogram mięśni to większy ciężar jaki muszą dźwigać i dodatkowa tkanka wymagająca zaopatrzenia w paliwo oraz tlen. Także tyle jeśli chodzi o poprawę sylwetki, poprawę tyłka i poprawę wyników w bieganiu }:-( Na razie przez dwa tygodnie trening siłowy, żeby przygotować nogi a później trening wytrzymałości mięśniowej :-) [...]

[...] nie mam czasu na czytanie książek. Jak są jakieś ciekawe to nie lubię co chwilę się odrywać i czytać długo. A te o tematyce biegowej to tygodniami czytam. Jeszcze w kwestii sylwetki, bo zapomniałam napisać wcześniej - po raz pierwszy trzymam cały czas taką samą wagę, nawet po świętach nie ma żadnych plusów. Do tej pory zawsze w zimie trzymałam [...]

[...] mogą zacząć się problemy. Z jednej strony organizm się adaptuje i powstają różne kompensacje ale z drugiej strony te kompensacje mogą być źródłem przeciążeń. Napewno poprawa sylwetki dużo by pomogła bo te moje prostowniki mocno dostają w kość przy bieganiu a poza tym mam tendencje do szurania i nie podnoszę nóg. Byłoby szybciej i bezpieczniej. No [...]

[...] makroskładnik. Nie. Każdy zdrowy organizm na dostarczenie np. maltodekstryny zareaguje tak samo. Nie wynajdujmy świata na nowo. Bro, z całym szacunkiem dla Twojej wiedzy, sylwetki i doświadczenia, ale tym samym, moglibyśmy napisać jedna książkę i jeden artykuł (jak matematykę) i z niej korzystać. Po co różne zdania, różne preferencje i opinie, [...]

[...] makroskładnik. Nie. Każdy zdrowy organizm na dostarczenie np. maltodekstryny zareaguje tak samo. Nie wynajdujmy świata na nowo. Bro, z całym szacunkiem dla Twojej wiedzy, sylwetki i doświadczenia, ale tym samym, moglibyśmy napisać jedna książkę i jeden artykuł (jak matematykę) i z niej korzystać. Po co różne zdania, różne preferencje i opinie, [...]

Hehe, byc moze wymysl, ja tam jem od dawna bialka ponad 3g/kg i jestem zadowolona :-) i trawiennie bez problemow, i kompozycja sylwetki b.dobra :-) wiec moze tez teoche kwestia indywidualna :-)

Jawor a czy ktokolwiek tu napisał o tym że trzeba wyglądać? Że trzeba ćwiczyć dla sylwetki? Trzeba się ruszać dla zdrowia. Ja tam mam zupełnie inne obserwacje, regularnie bywam np. na placach zabaw i coraz gorzej tam się dzieje. Ale nie chce mi się dyskutować na ten temat. Z facetami różnie bywa, jeden pomoże a inny nie, nie ma co generalizować. [...]

Paatik nie, to nie takie czucie tyłka, tu chodzi raczej o ustawienie całej sylwetki żeby ruch był ekonomiczny, żeby wykorzystać siłę odbicia. Tak jak to podsumowała Hesia :-) Madzia, w tych ćwiczeniach nie chodzi o jakiekolwiek wzmacnianie tylko bardziej wypracowanie toru ruchu, żeby był bardziej efektywny. Odpowiedni sygnał nerwowy dla [...]

Najprostszym rozwizaniem poprawy postawy sylwetki jest wprowadzenie jak najczestszego chodzenia boso lub w butach bez przewyzszenia miedzy palcami i pieta. Buty ktore moge polecic to Merrell Vapor Glove lub Merrell Trail Glove.

Paatik w sukienkach można "schować" grube uda i ukryć wady sylwetki ;-) A ta czerwona to dla męża ;-D

[...] bo niby juz wiedza co robic, a to tak nie dziala, za kazdym razem, albo co drugi trzeci sezon moze byc calkiem inaczej i stare metody nie dzialaaja. Na twoich bieganiach, ocrach i hyroxach to sie moze nie znam, ale akurat na diecie, kszttaltowaniu sylwetki, redukcji i masie to juz tak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.11.2023 21:05:36