sylwetki

badania udowodnily, ze pełne bialako serwatkowe szczegolnie sprzyja ksztaltowaniu sylwetki i tezyzny fizycznej. Prosze wiec o przedstawienie dowodow, ze takie same wlasciwosci posiada bialko pozbawione alfa laktoalbuminy. Sławku, nie ma wątpliwości że bialka serwatkowe pozbawione a-la są zubożone w stosunku do białek z pełną frakcją proteinową. [...]

W takim razie obie z Paula ćwiczenie nr 1 wykonujemy zle :p. Tak wiec technika, technika i jeszcze raz technika :). Bedziemy nad tym pracować :). Obli weź mnie proszę trochę podbuduj i powiedz ze typ mojej sylwetki nie jest z serii tych ciężkich :)

tyle tu cennych rad, że aż pomyślałam o specjalnym temacie, gdzie wklejamy foty i pomagamy sobie skomponować ubiór i dopasowac do sylwetki

Tak to funkcjonuje, że hormony potrafią nieźle namieszać w kształtowaniu sylwetki i można "tyć z powietrza" :-))

Zjadłabym:-)Jeszcze nie gratulowałam pięknej sylwetki.Szacuneczek:-)

[...] krwi, skontrolować tarczyce i hormony -wykonać test wodorowo-metanowy -wyleczyć jelita -utrzymać aktualną masę ciała jak to ogarnę, to na wiosnę może trchę zaję się poprawą sylwetki, tzn głównie jej wyostrzeniem, bo teraz mam za duzo kosmos z brzuchem, żeby coś sensownego ogarnąć waga aktualna 55,2kg pomiary zrobię w weekend z treningami celuję [...]

głównie -powrót do regularnych treningów i pilnowania michy po długiej przerwie -poprawa wyglądu sylwetki, -cel - lekko widoczne mięśnie poczatkowo zaplanowałam lekką ścinkę, po grudniowo się przyda aczkolwiek schodzi szybciej niż się spodziewałam, więc myślę, że zaraz zacznę powoli sobie dokładać kcal zaczynając od większych ładowań

Ja lubie takie sylwetki, mam do takich moze tez jakis sentyment, bo cale zycie bylam taka drobna i czulam sie mega dobrze, ladnie ale tez sprawnie i zdrowo :-) dopiero w pozniejszym wieku (40) zachcialo mi sie to zmienic i zamienic sie w wersje duza, duzo miesa z mocnym docieciem na zyle, hehe

Dla mnie zdecydowanie na plus w porownaniu do 2015-16, poprawa kompozycji sylwetki bf vs reszta, wygladasz tez metabolicznie zdrowiej :-) A jak masz dzien wysoki to jak jesz w porownaniu do niskiego? Tylko W rotujesz?

Bardzo ladnie, delikatnie, dziewczeco wygladasz, zdrowo :-) mysle ze 80-90 % dziewczyn dazy wlasnie do takiej sylwetki, ja to oczywiscie bym ci miesnia dolozyla wszedzie po trochu, hehe, zebys byla konkretniejsza, ale to wiadomo, ja tak mam, ja po prostu lubie mocniej :-) ale bf super, moje gusta jak na trenujaca osobe, nie za niski i nie za [...]

Bardzo ladnie, delikatnie, dziewczeco wygladasz, zdrowo :-) mysle ze 80-90 % dziewczyn dazy wlasnie do takiej sylwetki, ja to oczywiscie bym ci miesnia dolozyla wszedzie po trochu, hehe, zebys byla konkretniejsza, ale to wiadomo, ja tak mam, ja po prostu lubie mocniej :-) ale bf super, moje gusta jak na trenujaca osobe, nie za niski i nie za [...]

chciałąm trochę przyredukować, głównie talię wrocić do wcześniejszego BF ale w sumie spadło dośc szybko więc teraz już bardziej będzie zależało mi na wyostrzeniu lekko sylwetki i utrzymaniu tego

Super że planujesz dołożyć tej masy bo az sie prosi, ja akurat bardzo lubię niski bf i lubie takie delikatne sylwetki jak twoja, ale jak tej masy jest malo to dla mnie sylwetka przy barfzo niskim bf nie wygląda juz fit, a wręcz przeciwnie. Bo zdrowotnie to mysle ze mozesz sie super czuc, i hormonalnie tez moze byc wszystko ok z cyklem, ja tez [...]

[...] efektów radziłabym zrezygnować z części fitnesów a zacząć ćwiczyć siłowo. A jak już bardzo chcesz chodzić na fitness to tylko amiast aerobów. Samymi fitnesami ładnej sylwetki niestety nie zbudujesz. :-) Nabiał (nie licząc jajek) nie może przekraczać 150 gram u ciebie wychodzi 200 :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-20 11:32:27

Z masy g**** wyszło, więc z racji zbliżania sie wiosny wkraczam w etap budowania jakości sylwetki i odtworzenia sprawności motorycznej. Przejechałem sie po klubach SW, podejmę decyzję, w którym rozpocznę niedługo treningi. Cel - waga ok 95 kg, BF w granicach 8%, powrót do sprawności po zimowym lenistwie.

Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić.

[...] stopnia, i życzę jak największego rozwoju dalszego :) Dzięki ale wolałbym jeść 4000 kcal i rosnąć %-) Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić. Opstrykam sie po pierwszym etapie masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka [...]

Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić. Nie mozna, taki metabolizm sie ma, albo sie go nie ma.

[...] - a więc te najbardziej długoterminowe? Powiedzmy, że moim celem życiowym - wracając do fitnessu - jest osiągnięcie i utrzymanie do późnej starości ładnej fitnessowej sylwetki z niskim poziomem %BF, rozwinięcie siły mięśni, wzmocnienie tym samym kośćca i długie życie w doskonałej sprawności. A oprócz tego zdobycie jak największej wiedzy [...]

madu24 może jakieś linki konkretne ? btw. a spalacz dlaczego miałby być tu zbędny ;> hyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... to jakie niby płatki mam jeść :O skoro nie te ... nie mówie że płatki sie nazywają fittnes tylko są podobne takie coś jak Musli ... owsiane ... Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]