zgadzam się podstawowe ćwiczenia są fundamentem budowania sylwetki, należy jednak pamiętać że te podstawy treningu nie są łatwe do opanowanie nawet jeśli się ma wiedze to trzeba często wieloletnich praktyk żeby te podstawy dobrze opanować. Stwierdzam to na własnym przykładedzie. Ważne jest jednak samozaparcie, ja np. nie mając wiedzy o treningu [...]
no siema buli ;-) podstawa fajna, fajny fundament do budowania sylwetki więc do dzieła, Masuj! :-)) Trening osobiście bym zmienił no ale zobaczymy jak Ci będzie to wszystko szło do przodu ;-) Dorzuć kcal , bo marnie to wygląda ;-) Powodzenia ...};-)
[...] sie. Zdziwiłbyś się jakimi oni ciężarami operują :-)) Kami ostatnio z tego co pamiętam 46kg sztangielkami robił wyciski na 5 repsów, także już nie takie gimnazjalne ciężary. Progresje ciężaru też zachowują, sam Antos mi mówił, że to bardzo ważna kwestia przy budowaniu sylwetki. Wpiska jest, także będę miał powiadomki i będę śledził. Powodzenia
nie. moja forme zal wrzucac do neta. znaczy moglbym bo to zawsze fajniej ale chyba trzeba foty sylwetki dac a to juz nie dla mnie. przynajmniej nie teraz. prowadze taki swoj dziennik offline
Nie chcę przesadnie dupy lizać (ale to zrobię %-)), ale poprawa sylwetki gołym okiem widoczna. Ciekaw jestem, jak wrzucisz dla porównania foty w pozach takich, jak gdzieś tam na początku wrzucałeś.
w ściąganiu neutralem możesz jeszcze bardziej plecki rozciągnąć poprzez mocniejsze wysunięcie barków i pochylenia całej sylwetki w przód, tak byś zaczynał powtórzenie z miejsca, gdzie łokcie znajdują się mniej/więcej na linii uszu W sciągniu zza karku mozesz jeszcze bardziej wyprostować łokcie i automatycznie ruch zrobi sie dłuższy
spoko, co do postu ze zdjeciami mysle ze to dobry pomysl, taki post z nami to fajna sprawa dla nowych uzytkownikow ktorym pomagamy, juz nie chodzi o to kto jak wyglada z sylwetki ale ogolnie poczekamy na wiecej opini i takie cos zrobimy, najwyzej jak nie pojdzie po mysli to sie skasuje i tyle
[...] sport Ona ma 14 lat dopiero więc mysle ze zmiana nawyków zywieniowych przede wszytskim, z biegiem czasu zrozumie ze te czipsy,batoniki i słodkie bułeczki nic dobrego dla jej organizmu zdrowia i sylwetki nie wnoszą,aktywnosc fizyczna i będzie dobrze. Niech sie drastycznie nie odchudza bo to nie jest dobre rozwiazanie-wiem to z własnych doswiadczen
Siema Patryk! będę śledził twój temat jak i postępy. Po zdjęciach widać, że przed tobą dużo roboty w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, zresztą nie tylko przed tobą Powodzenia! Zmieniony przez - kamil_JG w dniu 2008-09-02 18:07:53
Ja nigdy sie nie poddaje, ale teraz bedzie bardzo ciezko... bo przez naklad obowiazkow, nerwy i fizyczna prace robi sie u mnie recomp sylwetki, albo tyje;/... jezeli chudne to z miesnia a tluszcz przybywa;/... kurde a juz zaczynalo sie robic niezle;/... najwazniejsze abym jakos wytrzymal... i duzo snu;/ to tez jest wazne
[...] Duzo sie ostatnio nauczylem i WIEM, ze dieta jest tutaj najwazniejsza... Co jest w tym, ze "Jestes tym co jesz"... Kombinujemy bo na pewno na tym cyklu nie zejde ponizej 10%... moge sie jedynie przyblizyc do tego wyniku. U endo kazdy postep w procesie rzezbienia sylwetki jest na miare zlota, wiec pozostaje mi cieprliwie czekac...
[...] uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym zrezygnował z węgli. Tylko, że przy takiej ścieżce [...]
czorcia: gratuluje sylwetki, zapalu, podziwiam i zaluje ze nie mam takich nauczycieli w szkole, nawet wfisci nie kwapia sie do jakiejkolwiek inwencji.. sikorM jak dla mnie to Ty jestes kretynem, bo zapewne daleko Ci do "chociaz" takiej sylwetki. Zmieniony przez - Radziuuuuu w dniu 2006-03-29 00:06:09
[...] mylę, czy we wszystkich podwieszonych tematach we wszystkich możliwych działach wszędzie się narzeka na kobiety, że nie będą miały dobrych wyników w redukcji i kształtowaniu sylwetki, bo nie lubią siłowni? A ja właśnie lubię i nie tylko o zrzucanie tłuszczu mi chodzi (chociaż to też ofkors), ale o kształtowanie sylwetki i ćwiczenie jako takie, [...]
[...] treningu z 15 min siedzialem i nie wiedzialem co ze soba zrobic :P. Paczka z sfd niestety nie przyszla, wiec pewnie w poniedzialek bedzie. Zrobilem jakies zdjecia pogladowe sylwetki, ale niestety kumpel zabral kabel i bedzie dopiero jutro chyba. Dorzuce do jutrzejszej wypiski. Dobre info jest takie ze ruszyly sie boczki. dzis rano na czczo bylo [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
