sylwetki

Najlepiej by było abyś wstawił zdjęcie sylwetki. I wypełnił ankietę działu

daj foty calej sylwetki, to zobaczymy jak ten rozklad tluszczu wyglada na calym ciele

Do autora postu: wizualne polepszenie swojej sylwetki zobaczyłem po 6 miesiącach przemyślanego treningu i odpowiedniej diety.

wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba. To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] są różne od typowych stumetrowców. Owszem, pływakom brak rzeźby, ale nie dbają o nią, natomiast poziom tłuszczu wcale nie jest wysoki.W naszym przypadku 45 min. w basenie nie ma nic wspólnego z treningiem pływackim i nie musimy się obawiać o uzyskanie sylwetki pływaka. Natomiast wydatek kaloryczny będzie porównywalny z innymi formami aerobów.

[...] jedzenie, w miarę możliwości leki itp. Można sobie pomalutku masować z malutką nadwyżką, nie ma pośpiechu i przynajmniej czasowo ograniczyć ambicje do mniej umięśnionej sylwetki, żeby nie było potrzeby bardzo dużo jeść. A czas pokaże czy problem poddaje się leczeniu. Lekarz tego nie może z całą pewnością stwierdzić, nie jest Bogiem. Mi też [...]

[...] sens budowania masy mięśniowej. Z kolei przy 20 procentach nie ma to najmniejszego sensu. Dojdzie do znacznego otłuszczenia organizmu. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka zdjęć sylwetki: przodem, bokiem i tyłem. Wtedy zobaczymy czy budować masę mięśniową. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html W [...]

[...] a przedewszystkim stałe dochody pozwalające im na stałą suplementacje a ty co ??? Kupisz raz te białko, potem zacznie Ci brakowac kasy i znowu zaczniesz wracac do starej sylwetki. Ja mam takiego wujka, ponad 30 lat, zaczynał w wieku 23 lat i wygląda za***iozka, a widziałem zdjecia z liceum na tej naszej klasie to normalny sucharek był. [...]

No ale brzuch tylko pokazalas a nie sylwetke. Może się wstydzi (chociaż nie ma czego) :)) A co do sylwetki to jak brzuch nie jest zalany to reszta też na pewno nie powinna być zalana :-) Z takiego brzucha spokojnie mogłabyś zarysy zrobić. A co do treningów, to nie napisałaś czy chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu... A to duża różnica w [...]

[...] chodzisz na siłownie i wskakujesz tylko na orbiego? Dobrze byłoby, gdybyś zaczęła trening siłowy, organizm dostanie nowego bodzca, orbi sporo daje, ale nie ukształtuje Ci sylwetki. Ponadto ja nie p[ytałam o wagę i kalorie produktów, tylko Twoje zero kaloryczne, czy liczyłaś swoją kalorycznosć? [...]

Mars, moze zrob tak, po cyklu wez kreatyne, zminimalizujesz przez to spadki. Potem zastanowisz sie co chcesz robic dalej, jesli bedziesz zadowolony z takiej sylwetki to po sprawie. Jesli bedziesz chcial podrzezbic to wtedy siegnij po clen. Powiem Ci tak, stosowalem clen i nie jest to cudowny srodek na spalenie tluszczu, ale w moim wypadku [...]

Do targowiska z tym, tu dajesz zdjecia swojej sylwetki!

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Staż treningowy: wcześniej około 4 miesięcy (nie robiłem ćwiczeń ogólnorozwojowych) , nie ćwiczyłem 7 miesięcy i chcę znowu zacząć Obwód pasa: 80 cm (mierzone przez pępek) Obwód klaty: 97-100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu [...]

[...] staje sie ,,miesniakiem". Ale niestety to nie jest latwa sprawa, takie biegi przy nieodpowiedniej diecie spalaja miesnie wiec jesli ktos decyduje sie rozpoczac odbudowe sylwetki to czeka go duzo pracy. Przede wszystkim dieta!!!!! Trzeba jesc duuuuzo wiecej niz nasze zapotrzebowanie, zeby budowac to trzeba miec z czego a na wychudzonym ciele [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . W poprawionym jadłospisie podbij tłuszcze na minim 90 gram tłuszczu , druga sprawa wklej zdjecie sylwetki , trening a także wypełniona ankieta. Pozdrawiam

nie ma co porownywac sie do innych, tez sporo czasu mialem problemy z wyciskaniami. mam dlugie lapy stad patzrac na moj staz treningowy i mozliwosci silowe jest naprawde kiepsko;-) jednak za to w ciagach po 250kg sie bralo i tutaj znowu jest atut osoby wysokiej. jak nie zalezy Ci na ciezarach, a na wygladzie sylwetki, to nie ma sie co spinac

[...] z dnia na dzien przejsc na redukcje, nie trzeba stopniowo obcinac kalorii, . zamiana treningow silowych na cardio to proszenie sie o spadek masy miensiowej i pogorszenie wygladu sylwetki, zdecydowanie lepiej bez cardio zostawic tylko trening silowy. co do pytania czy jesc mniej, czasem to nie wsytarczy bo liczy sie jeszcze rozklad makroskladnikow

Wyniki siłowe chyba z kosmosu A co do sylwetki wiecej masy by sie przydało , fajnie bic wygląda. Daj wiecej zdjec jak mozesz!

[...] startujesz jeśli chcesz go dogonić, podejrzewam ze masa na razie. On według mnie to treningi bardziej siłowe i wytrzymałościowo szybkościowe, pod walki. Co do diety to nie wiem co on w garze ma ;-) tak P.S. to on jakiejś bardzo imponującej sylwetki to nie ma ;-) w ostatnim wywiadzie sam mówił ze w pudle przytył i się zalał bo nic nie robił.