[...] że uśmiecha się na scenie nie znaczy, że jest szczęśliwy. Według mnie z sylwetek się cieszą i korzystają (tak na prawdę) właśnie tacy z genem bez przesadnych ambicji jak mój znajomy, o którym wspomniałem wcześniej, bo tacy ludzie nie muszą się specjalnie przykładać a mają super sylwetki. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-07 11:42:07
Ten filmik trochę jest naciągnięty, bo wiadomo, że nie jest tak źle jeśli chodzi o kulturę osobistą itp. ale fakt sylwetki zmieniły się na dużo gorsze. Może i mają większe obwody o klasycznych kulturystów, ale na każdy centymetr więcej w obwodach przypadają 2 cm w talii.... Dlatego ja już wolę, żeby to szło w stronę klasyki, nawet jeżeli po [...]
co do diety to masz osobny dział co do treningu musisz podać swoje propozycje a my ci ew.poprawimy co do motywacji....ja motywuję się sam (wystarczy że spojrzę w lustro i widok nędznej sylwetki doprowadza do tego że chce mi się trenować jeszcze ciężej:)
Czyżby już koniec ciekawej dyskusji? Ja uważam cross fit za bardzo interesujący, a również skuteczny sposób na budowę sylwetki i likwidację tkanki tłuszczowej.
[...] mozesz to dobrze wykorzystac na zrobienie masy gornej czesci ciala bo bedziesz malo sie ruszal czyli wszytskie kalorie beda szly w miesnie, uwazaj tylko co jesz zeby sie nie zalac fatem. Zawsze patrz pozytywnie, nie przejmuj sie ze nie choddisz , tylko ze Ci to poomoze w rozbudowaniu gornej sylwetki, ja dzieki operacji na kolano polubile silownie
Tylko sie spytalem a ci już sie do sylwetki przyczepiaja juz nigdy o nic sie nie zapytam na tym forum widze ze tylko drwić umiecie, tacy profesjonaliści z was! ****a lapsy
[...] mowisz "na maxa" wiec jesli wymęczył bys brzuch z poczatku trenignu nie bylby on w pelni sprawny pod jego koniec- a jak wiemy jest jednym z glownym stabilizatorow sylwetki, przez co naraził bys sie na doznanie kontuzji. trening brzucha ucieka sie do prostych ruchow więc nie potrzebujesz na niego wiele energii aby go intensywnie [...]
[...] w kulturystyce, paradoks tkwi w tym, że na początku zazwyczaj wcale się nam to nie podoba, to co z czasem zaczynamy idealizować. %-) I właśnie to mnie najbardziej ciekawi, jak inni postrzegali na samym początku sławnych kulturystów, czy jako ideał sylwetki, który chcemy osiągnąć, czy może jako monstrualnie i nienaturalnie zbudowanych ludzi.
[...] masowce - masa idzie wolniej ale jak j/w lapsza jakos co przelozy sie pewnie na mniejsze spadki nie jest to dieta do robienia duzej masy ale jezeli chodzi przebudowywanie sylwetki sprawdza sie za***iscie jechalem poczatkowo na bilansie + 600 kcal po 5 tyg przeszedlem na + 200 kcal - teraz leci 7 tydzien ( 7tyg omo, 4tyg wino) waga z 92 na 96 [...]
dziennik załóż i jazda ;D Mam już swój dziennik konkursowy w Ladies "Przemiana sylwetki III" Skończę w lipcu ten etap (tam też są treningi crossfitowe) i będę dalej walczyć :-)) Crossfit bardzo przypadł mi do gustu %-)
[...] w stanie obrastać w mięśnie bez zbędnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem szybciej zrobić jest ostrą masówke i później to wyciąć niż budować suchą mase. Co do sylwetki którą przedstawiłeś to wszystko zależy od Twoich zadatków genetycznych, to jest,np. kształtu mięśni. A i nie porównuj swojego wyglądu do wyglądu ze zdjęć bo na [...]
Zapoznaj się z artykułami, do których linki znajdziesz w regulaminie działu, wklej zdjęcia sylwetki i uzupełnij ankietę do porządku (wymiary) Diety 1000kcal nie będziemy tolerować.
A jaki masz cel ? Nie oszukujmy się, bez sprzętu nie jestes w stanie zbudować solidnej sylwetki. A trening z filmu ? Cóż, z tego masy nie będzie. Zwykłe pompowanie a mięsnie potrzebują napięcia mechanicznego.
Patrząc pod kątem poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, zdecydowanie bym sugerował zejść niżej. Nie jest to obecnie wystarczający poziom, żeby móc z niego budować dobrej jakości mięśnie. Warto zejść nisko i dopiero wtedy wejść na dodatni bilans energetyczny. W sytuacji, gdy jesteś już trzy miesiące na redukcji, sugeruję zakończyć ją i [...]
[...] mam ten sam problem. Pomiary pasa nie oddaja w moim przypadku poziomu otluszczenia. Jednak pomysl jak najbardziej masz ok, zeby jeszcze nieci sprobowac wyciagnac z tej sylwetki wiecej. Ogolnie brzuch rowniez wymaga nieco wiekszej pracy, bo widac, ze miensie brzucha cos tam powoli sie przebijaja, ale nie sa one zbyt dobrze rozbudowane. [...]
[...] nie jest zbyt dokładne, ale jeżeli w perspektywie widać proges w tym kierunku, to na pewno tak jest. Niestety trzeba pod tym kątem czasu i cierpliwości. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym. Po zwiększeniu ilości spożywanych kalorii w okolice zerowego bilansu energetycznego, masa ciała może pójść w górę z uwagi na zwiększenie [...]
"Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. " podział jest nieunikniony kiedy twoim celem jest rozwój sylwetki . dobrałeś nieadekwatną pewnie objętość treningową do swojego poziomu .
[...] jednoczesnym zgubieniu tkanki tluszczowej. Jestem lekko otluszczony,chce wyodrebnic poszczegolne miesnie.Oczywiscie nie na poziomie kulturystycznym ale do zarysowania calej sylwetki. Trening ma byc zarowno odskacznia od typowych treningow fbw,i treningow systemem hst ale jednoczesnie ma byc dodatkowym bodzcem do wzrostu miesni. Priorytetem jest [...]
Zjadanie mety
