sylwetki

Jak długo już redukujesz? Zastój na wadze, czy również w centymetrach? Wklej zdjęcie sylwetki - być może nie ma tam sensu redukcji.

[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]

ja stosowalem podobny miks na ujemnym bilansie kalorycznym. schudlem ok 2kg, utrzylaem sile i poprawilem jakosc sylwetki. edytuj wypowiedzi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-06 12:47:41

[...] tłuszczowej, spadną również, w pewnym stopniu mięśnie. Z kolei, gdy celem jest budowa masy mięśniowej zwiększyć się ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego właśnie kształtowanie sylwetki to proces długotrwały. Wymaga to czasu, cierpliwości i ciężkiej pracy na treningu oraz w kuchni. Dla osób początkujących jak najbardziej FBW: [...]

witaj, wrzuc foto sylwetki

Witaj, tak jak TomQ napisał wrzuć foto sylwetki ;-) Waga niska więc powinieneś być blisko ;-)

Redukcja nie wchodzi w gre masuj powoli masz dobre predyspozycje do budowania sylwetki, co do aerobow to wcale nic zlego zrobic raz lub 2 razy w tygodniu po treningu siłowym nie oznacza to ze nie przytyjesz wyjdzie ci to na dobre bo trening cardio co jakis czas powinno sie tez robic na masie

Tomq wyszukiwarka \-) Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. [...]

Super, że zrzuciłeś masę ciała, ale to nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nawet odwrotnie. Im mniej spadnie w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, tym lepiej. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada sporo kilogramów, to tracisz mięśnie. Z kolei samo [...]

Zrob tak: Jesli po 12 dniowym SD po zwyklym wyciskaniu robionym na zmiane z dipsami nie poczujesz wewnetrznej czesci klatki rob sobie te rozpietki. Ale wg mnie sa zbedne na takim etapie budowania sylwetki. Uwazaj w minicyklu 5 bo sobie mozna krzywde zrobic.

1)budowa sylwetki szczupla 2)18lat 3)183cm 80kg 4)2lata 5)sila/masa 6)xpand+storm,carbo+ostrowia,cp+cm3 7)- 8)ostatnio nitrobolon2 9)- 10)dieta w miare 11)350/400zl 12)-

witam. teraz git bez reklam;) co do diety troche jakosciowo slabo, ale z tego co widze jakies zalanie fatem chyba ci nie grozne, po typie sylwetki posilek 1 musli zamien na owsiane, mozna dodac ze 2 jaja do sniadania posilek 2 mozna pokusic sie o dodanie tluszczy bogatych w o3 posilek 3 ok Posilek 4 moze byc jako naturalna przed treningowka, [...]

W tematach podwieszonych jest zbiór treningów siłowych dobrych na początek. Można skorygować tez plan który masz, wiec możesz wkleić w całości wraz z obciążeniami. Żeby coś doradzić adekwatnie do Twojego celu wypełnij proszę ankietę działowa z tematów podwieszonych, wrzuć zdjęcia sylwetki oraz zrzuty 2-3 dni Twojego odżywiania.

Masz rację. Nie da się tego określić.Poza tym nie ma to żadnego znaczenia. Skup się na obwodach, poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki a nie na masie ciała. Ona nie daje jakości.

poka foto sylwetki.

[...] po co? zawsze lepiej zaczac na spokojnie,a ekstremalne opcje zostawic na potem. to jest moje zdanie. zrobisz,jak bedziesz uwazal. wszystko to,to takie macanie po ciemku. nie znam twojej sylwetki,nie wiem,jak wykonujesz cwiczenia,itd. pozdrawiam. ps. mozesz podac swoj trening barkow? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-07 20:36:39

[...] pomysł na jaki można wpaść. Chcesz masy tłuszczowej, wzrostu wagi? możesz to zrobić jedząc w Macu.. tylko musisz zapamiętać jedną bardzo ważną rzecz. Twoja kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a Twoja gospodarka hormonalna ucierpi na tym niesamowicie. Chcesz rozwijać swoją masę mięśniową jednocześnie się przy tym ciesząc? Prosta [...]

[...] z tego doskonale sprawe ze bez diety efektow nie bedzie wogole albo minimalne ale nie wyobrazam sobie wstawania rano i odliczania jajek czy tam wazenia masla :) Budowanie sylwetki nie jest moim zawodem ani sposobem na zycie tylko dodatkiem wiec wydaje mi sie ze przestrzeganie diety co sie powinno jesc a co nie jest wystarczy. Faktycznie dieta [...]

zdjęcie Twojej sylwetki - o to mu chodziło

Ile za nia ? I byla by dobra na 190cm wzrostu i chudej sylwetki ?