sylwetki

OK wielkie dzięki za pomoc. Chociaż w domu mam zamiar wykonywać jedynie pompki, ale tylko w 2 seriach po 15\20 powtórzeń, więc mysle, że to aż tak bardzo mi nie zaszkodzi. Poza tym chodzę na base, co przyczyni się do proporcjonalnego rozwoju sylwetki. A dlaczego sugerujesz żebym ABS sobie odpuścił? Za duże obciążenie kręgosłupa?

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, REDUKCJA JAKOŚCIOWA, SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg program odbudowy dawnej sylwetki POPRZEDNIO ROBIŁEM : trojboj 1,5roku na AZSie (przed kontuzja ACLa) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: --------- PRZEBYTE [...]

Jak nogi nie odbiegają od góry to naprawde gratuluje sylwetki

[...] pozytywnie tyle tylko ze zdjecia za male i przy takim rozmiarze zdjec to nawet 35 cm moze wygladac jak solidne ponad 40cm.Po 1 wiekszy rozmiar zdjec,Po 2 nie błaznij sie kłamstwami,Po 3 cykle?? anaboliki szkoda zdrowia,za cene dobrej sylwetki wolisz se spie...lic cale zdrowie Idz z duchem postepu i pomysl konkretnie zanim cuz napiszesz.Yo....X

najlepiej jakbys dal zdjecie calej sylwetki z przodu i z tylu

Przez przypadek zalozylem dwa tematy tutaj masz zdjęcia calej sylwetki http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_porady-t1048369.html Zmieniony przez - Kamilez w dniu 2014-11-05 23:20:20

[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]

[...] to przynajmniej mnie nakierujcie, bo nie wiem co i jak mam zmienić, no i ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78,5 Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Uzyskanie dobrej sylwetki poprzez nabranie masy mięśniowej, czyli po prostu być umięśnionym :) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu: [...]

[...] rzeźbie też wymagane jest bieganie więc od zawsze można skorygować (?) Hmm, obecnie ciężko powiedzieć co jest dla mnie ważniejsze, czy siłownia, czy piłka. Myślę że postawiłbym znak równości. Jeśli jednak moja gra w football będzie przeszkodą w uzyskaniu świetnej sylwetki to prawdopodobnie z tego zrezygnuję i będzie to już tylko formą rekreacji.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.sfd.pl/budowa_cia%C5%82a_-t950039.html Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa/talii: 77 Obwód klaty: 90 (lekko pod sutami) Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower -codziennie po ok. 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan [...]

[...] wedłóg współczynnika BMI. Więc o czym tu mowa, jakie redukcje a nawet jak gdyby to ile 3-4 kg spadnie i co masa ciała 81kg przy takim wzroście to źle ? Wielkie spece od masy ... Zresztą nie ważne takie pisanie na forum nic nie daje bo większość anonimowych "koksów" tak na prawdę G****** wie o naturalnym budowaniu mięśni i sylwetki,

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wymienione suplementy są zbędne.

Daj jakies foto. Ja mam 195 i 80 kg teraz. A miałem nawet niżej. Waga nie odzwierciedla sylwetki. Powodzenia.

Nie widzę powodu ku temu aby po treningu siłowym, Szczególnie w sytuacji gdy nastawiony jest on na kształtowanie sylwetki. Węglowodany proste warto dostarczyć w sytuacji sportów wytrzymałościowych, jak kolarstwo, triathlon, biegi długodystansowe, a nie 60-90 minut treningu, gdzie większość czasu i tak się odpoczywa. Zjedz w domu pełnowartościowy [...]

prima bardziej jako kosmetyk do odtłuszczonej sylwetki, a u ciebie BF trochę jest

[...] wielokrotnie i konsekwentnie otrzymywała negatywne oceny... Może coś w tym było? ;-) Dalej jest to zła sieta. Nie dodałeś ankiety nie wiadomo ile masz wzrostu, ale waga poniżej 60 kg to na pierwszy rzut oka to nie jest zdrowa waga dla mężczyzny. Ankieta plus zdjęcie sylwetki, może da się coś więcej poradzić ale na tej diecie sukcesów nie wróżę.

Jakość jedzenia jest zła, kaloryczność jest za niska, masz bardzo mało mięśni, co idzie w parze z tą niską waga i takim a nie innym wyglądem sylwetki. Moim zdaniem, to masz brzuch wzdęty od tego niekonwencjonalnego żywienia ;-) I nie wiem jak ma się do tego wzdęcia codzienna konsumpcja drożdży - kwestia jeszcze tego, czy żywych. Taki low carb [...]

Widac fajna zmiane ale daj zdjęcie całej sylwetki , luźno z daleka . Ogólnie wygląda dobrze

ogolna poprawa sylwetki, wzmoci Cie calego, oczywiscie nogi sa najwazniejsze ale nie przesadzalbym z nimi podczas sezonu. Mozesz natomiast cwiczyc je ostrzej zima kiedy nie kopie sie tak czesto. Uluz sobie jakis FBW i w zaleznosci od regenracji wykonuj go 2, 3 razy w tyg. Metody no pain no gain jaka polecil kolega u gory bym odradzil bo mozna [...]

Rób zdjęcia sylwetki co np. 2 miesiące, później zdjęcia sfotografowanej partii mięśniowej połącz w paincie i porównaj, jakaś różnica będzie na pewno, jeśli nie to może zmodyfikuj plan ćw.