Wszystko muszę podciągnąć, zdjęcie wrzuciłem na potrzeby tego tematu, nie oceny sylwetki. Zależy mi na efektach, więc piszcie jaki waszym zdaniem spalacz jest najmocniejszy. EmLow uważam, że nie powinieneś się tu wypowiadać, pouczać możesz kolegów z gim. Ćwiczę 3 lata i swoje wiem, nie musicie mnie oświecać, że dieta jest najważniejsza. Po prostu [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Jeżeli to spełniasz, to efekty będą na pewno. Trzeba czasu i cierpliwości. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć co jest miarą uzyskanych efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. Z tego też względu polecam Tobie nie patrzeć na nią, a skupić się na obwodach ciała, [...]
zacznij tak jak BPL wyżej mówi od prawidłowego odżywiania. To jest klucz do sukcesu ew przyczyna porażki w działaniach zmierzających do harmonijnego rozwoju swojej sylwetki %-)
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Ilość zalecanej kreatyny w przypadku, gdy celem Twoim jest kształtowanie sylwetki wynosi 0,05 grama na kilogram masy ciała. Przykładowo dla osoby o masie ciała 100 kilogramów będzie to 5 gramów dziennie. Większość osób stosuje własne tyle, nie rozdrabniając się na mniejsze ilości. Nie ma znaczenia kiedy będziesz stosował kreatynę. Ważne żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16lat Waga :79kg Wzrost :179cm Staż treningowy:zerowy Obwód pasa:91cm Obwód klaty:90cm Obwód uda:55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna (rzadko) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,tenis [...]
Frazes ,,troszkę'' może mieć szeroko pojęte znaczenie. Bez wglądu w Twoją strategie żywieniową, zdjęcie sylwetki i podstawowe informacje ciężko cokolwiek zaradzić.
Nie jesteś w stanie budować mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny i zobaczymy jaki cel będzie odpowiedni na tę chwilę.
[...] 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 razak methandiex ed 10-40mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miechow 11.POZIOM BF% 23 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia ale lekko ;] 13.STAN ZDROWIA: [...]
Jak możesz to daj zdjecie sylwetki, bo ten obwód pasa sugeruje, że ilość ww w diecie jest zbyt wysoka. Potreningowo jesz solidny posiłek, tak, by nie było dyskomfortu trawiennego, ja dałabym ww proste i złożone, a to że wieczorem nie ma znaczenia. Wydaje mi się, że bazujesz na dawnych zasadach: "kura, ryż, brokuł z oliwą" i " kazeina na noc" [...]
1) Budowa ciala: Przyzwoita (4- w skali szkolnej) 2) Wiek: 21 3) Wzrost/Waga: 181cm/80kg 4) Staż: 7miesiecy 5) Cel cyklu: siła nóg i ogólne rozbudowanie sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreta z fitmaxu, Gaspari size on 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni [...]
Odżywki nie są dla takich małolatów ;-) I radziłbym uzbroić się w cierpliwość, gdyż poprawa estetyki sylwetki to czasochłonny proces.Jeśli masz dużo tłuszczu, to pierw musisz go zrzucić, by później móc w to miejsce zbudować masę mięśniową.Nie da się niczego "zmieniać w rzeźbę". Przeczytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
Jak najbardziej można tak rozłożyć kalorie i składniki odżywcze w naszej diecie. Kwestia tego jak komu pasuje. Nie wiem jaki masz w tym cel. Na kształtowanie sylwetki nie powinno mieć to szczególnego wpływu, ale być może na ogólną dyspozycję w Twoim przypadku będzie miało. Polecam poczytać więcej informacji na temat rotacji weglowdanami w tych oto [...]
Kształtowanie sylwetki, szczególnie u kobiet nie jest takie proste. Jednak aby uzyskać lepsze efekty, warto wrzucić do sprawdzenia swoją dietę i treningi. Wyżej dostałaś link w jaki sposób można to zrobić.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę i zrzut z diety oraz zdjęcie sylwetki, bo tak można sobie gdybać...
dukan to gów...a nie dieta. pali sie na nim mięcho, leci woda, a fat jak był tak jest. poczytaj podwieszone, ułoz sobie diete zgodna z zapotrzebowaniem kcal i BTW, daj nam tu do oceny i ćwicz...do wakacji jest sporo czasu- przy dobrej diecie i ruchu, mozna wiele osiągnąć w temacie sylwetki
[...] ciala.Wyjasniajac to jasniej -mam na mysli ze wlasnie na forum przyjela sie forma ankiety i teraz delikwent podajac staz, cykle, wymiary itd.tworzy pewien obraz swojej sylwetki.Tylko , ze wlasnie po opisaniu ankiety inni zaczynaja pyerdolic -tyle cykli a taki slaby wymiar, tyle wzrostu a taki gruby pas..Dlatego wlasnie zdjecie do ankiety [...]
Generalnie nie trzeba wybierać pomiędzy jednym a drugim - bo zredukowanie zalegającego tłuszczu poprawia zarys sylwetki i uzyskujemy efekt lepszej "rzeźby" mięśni, o ile oczywiście je posiadamy na tyle rozwinięte, że jest się czym pochwalić. Jeśli trenujesz 6 mięsięcy i masz za dużo tkanki tłuszczowej - to ją zredukuj.
