[...] listopadzie 18). Mam 191 cm, waga to 86 kg. W tygodniu gram z 2 razy w piłkę tak to 4/5 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem niestety ektomorfikiem :( Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w okolicach piątku-soboty Wiek: 17 Waga: 86/87 Wzrost: 191 cm Staż treningowy: Leci 4 miesiąć Obwody : Klatka - 98 Lewa/prawa łydka - 34.5/35 [...]
[...] treningu będę podciągał nogi/kolana do klatki wisząc na drążku. No i czy wszystko jest ok? Cały plan mam zamiar wykonywać na każdym treningu bo to jest FBW, czyli wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu. Zalęży mi na masie mięśniowej/wzroście mięśni i zbudowania ładnej sylwetki. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-04 15:36:25
[...] bialka dziennie i jak stosowac do tego nitrobolon i bcaa activlab. Pozdrawiam Pawcio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: Ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Krotki Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Rano: 100 [...]
Ćwiczę na siłowni ok rok czasu, przez ok pół roku moje ćwiczenia opierały się głównie na FBW. Teraz moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Stosuję następujący plan treningowy, czy ktoś mógłby powiedzieć w jakim kierunku on jest zaplanowany? Czy jest to bardziej masa czy rzeźba i co jeszcze ewentualnie Poniedziałek - klatka piersiowa + [...]
[...] WF. Jakies inne porady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej,lepsza sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka [...]
Witam wszystkich! Jeżeli to nie właściwy dział to z góry przepraszam. Mam 18 lat,180 wzrostu i 66kg. Moim celem jest zbudowanej dobrej sylwetki i oczywiście zwiększenie siły. Ćwiczę już ogółem od około 1.5roku z przerwami i nie za bardzo sumiennie.Jednak teraz chciałbym podejsc do tego od nowa na poważnie. To co robiłem do tej pory:głównie FBW [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :P ZDECYDOWANIE EKTOMORFIK 2) wiek - 23 lata 3) waga/wzrost - 77/183 4) staż treningowy - 14 miesiecy 5) cel cyklu - MASA, MASA, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i lata :) Lecz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Siostra poleciła mi te forum i stwierdziła, że są osoby, które pomogą mi :) No to czas troszkę informacji o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/41/gvui.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/827/mbef.jpg [...]
[...] firmy? Ile? 5. Jak dawkować dodatki do kreatyny? Czy tak samo jak kreatynę? Pozdrawiam i przepraszam, za niezbyt profesjonalnie skonstruowany post. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: Chyba widać, mieśnie i masa, wstydze sie swojego ciała stosowane już wcześniej suplementy : [...]
[...] bf i 5 poziom tkani trzewnej było 1,5 roku temu jak zaczynałem z siłownią, właśnie w celu pozbycia się brzucha ok 103cm w pasie) "trener" polecił mi na początku dla poprawy sylwetki prop + master + tren. Przegladając tematy na forum uznałem ze to jest za dużo na pierwszy raz więc zrezygnowałem z trenu. Prop i master już kupiłem wczoraj, narazie [...]
[...] są to pierwsze moje zawody takiego typu pomijajac tajski. Zostało mało czasu, motywacja 110%, wieczorem dorzuce kolejna paczke vid i zdjęć. Na początku ćwiczyłem dla sylwetki, od 3 miesięcy pod TS na obecna chwile MC i nogi piorytet po nowym roku klatka. Zmieniony przez - Zwierze1 w dniu 2015-10-03 15:05:25 Zmieniony przez - Zwierze1 w [...]
Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]
[...] masy mięśniowej i siły. Na forum znalazłem taką rozpiskę: Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B Poniedziałek : A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s [...]
[...] chciałbym złapać 100kg i BF na poziom 15% - siły i dynamiki (wiem, wiem masa i dynamika średnio idą w parze ale chciałbym znaleźć kompromis) - ogólna poprawa estetyki sylwetki Pod tym względem ułożyłem więc taki plan (jednego dnia ćwiczenia wielostawowe angazujące mięsnie głębokie a drugiego izolowane superseriie bo z praktuki najlepiej na [...]
[...] we wrześniu 2011 r. Trwała 12 tyg. W tym czasie zrzuciłem z 96 kg na 82 kg. Nie najpiej to wyglądało, ale była to jedyna droga do osiągniecia w przyszłości estetycznej sylwetki. Następnie od stycznia 2012 r. zacząłem trening masowy. Pięć miesięcy poźniej ważyłem już 94 kg, przy całkiem niezłym bf. Na początku lipca 2012 r. przy wadze 90 kg [...]
[...] odzwierciedlenie w treningu. Jak to ogarnąć? Fotka chyba nie jest potrzebna w tym momencie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś rower - tak dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): całkiem [...]
Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]
[...] stojąc 4x 6 6. Sztrugsy 3x max DIETA : planuje mniej wiecej cos takiego jak na zdjeciu poniżej Waga na chwile obecną 70 kg , wzrost 176 cm, wiek 18 lat Jezeli zdjęcia sylwetki jest wymagane to moze wrzucic Planuję zrobic okolo 6 tygodniowy cykl na kreatynie cm3 w pazdzierniku i listopadzie, ( co moge jeszcze do tej kreatyny dorzucic ? ) - [...]
