Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1085
Witam wszystkich!
Jeżeli to nie właściwy dział to z góry przepraszam.
Mam 18 lat,180 wzrostu i 66kg.
Moim celem jest zbudowanej dobrej sylwetki i oczywiście zwiększenie siły.
Ćwiczę już ogółem od około 1.5roku z przerwami i nie za bardzo sumiennie.Jednak teraz chciałbym podejsc do tego od nowa na poważnie. To co robiłem do tej pory:głównie FBW coś w stylu planów wg Mawashiego. Bardzo mi się podoba ten plan,gdyż nie potrzeba specjalnie jakiego sprzętu.Dodam,że mam jedynie drążęk,2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg. (Możecie sobie oszczędzić śmiech na później) :).I podsumowując to co było do tej pory mogę powiedzieć,że jezeli chodzi o efekty to stoję w miejscu.Siła też niewiele się zwiększyła. Ale zdaje sobie swiadomosc z tego,iz jedynym powodem jest nieumiejetne podejscie do treningu. Nie mam zbytnio czasu na trening,szkoła itd.wiadomo.Na kulturystyce też sie nie znam zbytnio dobrze,a ważny jest każdy szczegol,co przyswojenie tego zajeloby długi czas. Dlatego pytam czy cwiczenie w domu moze przynieść jakis pozadany efekt,czy da sie zrobić w miare porządną sylwetkę? Co do diety to starałem się jeść zdrowo i w miarę dobrze,jednak to chyba nie wystarczyło.Czy bez siłowni nie ma to wszystko sensu?
Jak radzicie? Mam zacząć dalej jakiś FBW czy trening dzielony zrobić?
Wiem,że sprzęt jest ograniczony,i nie wiem czy efekty są słabe dlatego,że to nie wystarcza czy ze złego podejścia?
Przeglądałem ostatnio różne dzienniki,i niektóre są naprawdę świetne,przytaczam tu przykładowo dziennik FBW by saib__ . I chcę się zapytać,czy jest jakiś godny polecenia dziennik autora,ktory prowadzil go wlasnie na bazie cwiczen w domu , takich typu właśnie Mawashiego
i osiągnął łądne rezultaty czy to ma sens wzorowanie się na takich właśnie dziennikach?
Szacuny
64
Napisanych postów
1086
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
259961
Dla mnie te foty to też jeden czort :D Ten pierwszy koleś jest dodatkowo nasmarowny jakąs oliwą czy czymś. Ogólnie Ci kolesie ze zdjęc które wkliłeś nie są jakoś bardzo umięsnienie tyle że mają niski poziom tkanki tłuszczowej. Myślę, że jak najbardziej jest coś takiego do osiągnięcia ćwicząc samą kalistenikę (czy to bęzie Lafay czy inny program treningowy to już raczej bez znaczenia). Oczywiście podstawa to dieta bo bez tego wszystko to jak krew w piach :D
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Tak są. Rób proteo system, jeżeli nie masz zamiaru inwestować w sprzęt. Potrzebny będzie drążek i stabilne krzesła. Efekty po nim w tym dziale, miał Wazzup, Clown, GrubyAnton, a teraz doszedł Metalowiec który również zaczyna nieźle wyglądać, jak na ćwiczenia z masą własnego ciała. Ja na tym treningu też osiągnąłem najlepszą formę jak do tej pory (nic spektakularnego). Zdjęcia na 18 stronie, w moim dzienniku. Jeżeli przyłożysz się do miski, możesz osiągnąć ciekawą sylwetkę.
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie czaję, wyglądasz tak, a chcesz wyglądać jak na poprzednim zdjęciu? Przecież to jest jedna cholera.Tam troche inne światło jedynie. Ten ma chyba nawet większego bicka. -.-
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
Generalnie najlepiej by było gdybyś jednak dał swoją fotę a nie wstawiał jieś zdjecia z neta z opisami wyglądam podobnie do tego ale mam tego wiecej a tego mniej...
edit, chyba ze to Twoja fota ale mniej aktualna...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-11-29 21:50:50
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"