W sklepie. A co do treningu to mi sie nie podoba ;) Dla sylwetki fit faktycznie Lafay sie nada. Chociaz dieta musi byc, nie jakas restrykcyjna, ale musi.
dokladnie, skup sie na tym aby wypracowac podstawy sylwetki, na pewno jestes w stanie jeszcze wiele wypracowac bez nadmiernego kombinownaia, jak juz wypracujesz calkiem niezla sylwetke i nadal bedzie czegos barkowalo w Twoim ciele wtedy mozna pomyslec nad tym, aby mocniej skupic sie na tych partiach ktore odstaja od reszty. zazwyczaj jednak [...]
Nie tyle mi o plecy chodziło, co o te pompki boczne, ale coś się pokombinuję :) No i taki mam zamiar na razie, tylko tu pytanie - co mi da takie coś? Na widoczne postępy (sylwetki) raczej nie ma co liczyć, ale siła trochę pójdzie? I co do rozciągania to czytałem o Tobie, że robiłeś rozciąganie po każdym ćwiczeniu od razu, więc czemu tu [...]
[...] jak przyłożysz się do diety. Tzn ile odpowiednich skladników odżywczych dostarczysz swojemu organizmowi. Przy treningu domowym z obciążeniem własnego ciała poprawa wyglądu sylwetki jest zauważalna. Przy stosowaniu prostego sprzętu (drążek, lina, etc.) poprawa muskulatury jest jeszcze lepsza. Ćwiczenie barków - pozostaje Ci jeszcz robienie [...]
[...] cm3 Treca oraz Cytocell które poprostu dostałem :) mam również BCCA Xtra Activlabu które też chce wziąć na obóz. lukasz Ogólnie chodzi mi o zyskaniu siły oraz poprawieniu sylwetki podczas "przerwy wakacyjnej". Mogę plan odżywkowy wprowadzać tydzien przed obozem, poczas obozu lub odrazu po obozie jest to uzaleznione od tego co bedzie [...]
Teraz wszyscy będą się porównywać i pisać ile jedzą %-) @Autorze - wypełnij pełną ankietę działu, wstaw zdjęcie sylwetki + opisz w bardziej klarowny sposób swój problem. Tego typu pomiary są mało miarodajne więc nie warto zawracać sobie nimi głowy.
Oblicz zapotrzebowanie ;p Przykladowe diety mozesz ogarnac w dziennikach doswiadczonych i na ich podstawie zrobic wlasna wrzucasz potem na forum w dziale odzywianie i ktos ci napewno pomoze ci skorygowac ewentualne bledy :) A co do sylwetki wygladasz kozacka jk na wiek :P Napracowales sie ;p albo to geny ;D
piszecie ze pudzian jest słabszy od virastiuka czy sawickasa... ale porównajcie ich sylwetki.. podejrzewam, ze gdyby pudzian sie uparł i postawił tylko na mase, kosztem rzeźby, to byłby w stanie ich dogonić..
dzieki za wieksza ilosc informacji - wazne ze MONITORUJESZ DIETE !!! zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? i sprobuje rozwazyc jedna z opcji jesli celem jest poprawa proporcji miesnie/tluszcz a tempo utraty zaczyna znacznie spadac to zrobilbym tak [...]
Witam. Przede wszystkim zintensyfikuj swój trening - zwiększaj sukcesywnie ciężary. Aby mięśnie zaczęły rosnąć trzeba im dać większy bodziec niż 10-kilogramowe sztangielki. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki + swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html Stepper zbędny.
Problem w tej chwili z tym, ze nie mam sylwetki, ani jako zdjecia ani w ogolnym tego slowa znaczeniu. Mam sylwetke typowego "misia" z powodu tego, ze przez dosyc dlugi czas nie moglem trenowac, a diety nie mialem. Modelu zywieniowego jako takiej diety jeszcze nie ulozylem szczerze mowiac, nie wiem dokladnie czy o to w tym chodzi. Z tego powodu [...]
Jasne. Organizm ma zdolności adaptacyjne, za pewien czas będzie trzeba zintensyfikować trening. Notabene zdjęcie sylwetki pozwala na bardziej obiektywne dostosowanie się do Twojej sytuacji - oszacowując chociażby poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Generalnie dietę ma każdy to sposób odżywiania. Zatem dostosuj się do poniższych wskazówek i [...]
[...] skoro są dolegliwości, jak możesz olać sprawę, sama mam problem z kolanami i wiem, że to istotna kwestia, tym bardziej w kulturystyce i samym fakcie chęci kształtowania sylwetki. Więc...tutaj zależy od Ciebie iTwojego podejścia do sprawy, lekarze mają (nie wszyscy) pacjentów głęboko, nie zatroszczysz się o siebie sam - nikt tego nie zrobi. [...]
[...] produkt, unikamy takich specyfików, 2 razy w tygodniu to dużo za dużo. Skup się na wartościowych produktach, rzeczach który przyczynią się do polepszenia Twojej sylwetki. Taka nadwaga nie ma opcji, że nie "naniosła" i nie znaczyła się w zdrowiu. Wrzuć badania jakie wykonałeś, wrzuć ankietę przede wszystkim i albo działasz, albo [...]
[...] swoje ciało do wysiłku fizycznego! Do tego posłuży mu trening ACT " ale w odnośniku do tego treningu jest napisane: "Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej [...]
Witaj, skoro czytasz nasze posty, to pewnie zauwążyłaś, że każdy z dzienników cechują 4 rzeczy: - ankieta osobowa - zrzuty z misek - wypiski z treningów - zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. pozdrawiam ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 15:53:06
mariusz Pudzianowski-fenomen strong men
