nie zasłaniaj się brakiem czasu czy szkołą bo to żaden powód by nie trzymać diety jeżeli naprawdę Ci zależy na zmianie sylwetki to nie powinieneś mieć z tym problemu sam chodzę do szkoły i nie mam wiele czasu jednak za wszelka cenę staram się trzymać dietę bo to w tym sporcie jest nieuniknione i sam dobrze o tym wiesz ;) żadne suple nie zastąpią [...]
[...] abyś był w stanie zjeść 700g ziemniaków. Nie da się odpowiedzieć precyzyjnie na wyżej zadane przez Ciebie pytanie, gdyż nie wiadomo jak będzie się zmieniała kompozycja sylwetki. Co więcej, kalkulatory są mało precyzyjne jeżeli chodzi o spalanie ilości kalorii, w dodatku chodzi tutaj o odpowiedź hormonalną, a takie spacery nie należą do [...]
[...] wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. Dodam ze ominal mnie ok. 1.5 -2 tyg treningow z powodu swiat gdzie silownia byla zamknieta oraz wyjazdu za [...]
Twój cel jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak [...]
[...] ciało,jeśli zauważysz,że odkłada się za dużo tkanki tłuszczowej obetnij ww i tłuszcze w następnym cyklu.Waga 77kg nie ma tu żadnej postaci wymiernej,wszystko zależy jaki typ sylwetki chcesz osiągnąć.Co do kreatyny to zaczniesz ją brać jak zauważysz coraz to mniejsze przyrosty masy mięśniowej co przekłada się na okres od 8-12 miesięcy cykli [...]
[...] samemu z tym walczyć. Kulturyści na redukcji zapijają to np colą zero lub jakimiś dodatkami 0 kalorii. Jakby to było takie łatwe ,każdy by wyglądał jak zawodnik ,min męskiej sylwetki. A jak się rozejrzysz na dowolnej plaży -tak nie jest. Nie sądzę ,że jakiś lekarz Ci w tym może pomóc. Najlepiej skonsultować się z twoim aktualnym dietetykiem i [...]
Roibisz podstawowe błędy spędzam czas na rowerku i bieżni, postaw na trening siłowy, aeroby nie zbudują sylwetki, doeta też raczej zła, tłuszcze nalezy spożywać a nie ograniczać, od tłuszczy nie tyje się. Rozpisz cały trening i jak się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Lub do razu [...]
[...] byc niezbyt ciekawy z tego wzgledu, ze ladoanie bedie odbywalo sie zapewne jakims syfem, jak cukry, syrop glukozowo-fruktozowy czy tluszcze kiepskiej jakosci. niestety czasem warto sie nieco poswiecic i zrobic orzadek ze sylwetka tak, aby redukcja przebiegla sprawniej a my mniej czasu stracimy na to, aby sie "katowac" w uzyskaniu lepszej sylwetki
[...] raz. Przedtem oczywiście zdarzały się przygody z siłownią ale zwykle krótkie i nieregularne - typowo amatorskie. Lubię biegać choć robię to też nieregularnie, za to dystanse ok. 10 km. Mój cel to tak jak pisałem wcześniej osiągnięcie szczupłej wysportowanej sylwetki. Nie "pakera". Zmieniony przez - jamon w dniu 2010-08-03 09:28:41
[...] tego typu, bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej, np. popularna Tanita nie są warte uwagi i stosowania. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Obwody ciała, zdjęcia, wygląd sylwetki. Tym bym się sugerował.
[...] sobie jak Tobie pasuje. Pracując w nocy należy normalnie jeść posiłki, te które prześpisz po powrocie. Ilość ich i godziny spożywania nie mają wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Ilość kalorii w zależności od dnia treningowy/wolny również rozłóż jak Tobie wygodniej. Być może sprawdzi się carb cycling: [...]
[...] proporcje masy ciała do wzrostu w odniesieniu relacji obwodu talli do obwodu ramienia odradzam "metkę", a zalecam "dietkę". Cykl kreatynowy spokojnie możesz sobie zafundować, ale podstawą i tak jest odżywianie i przemyślany trening przy pomocy których (nawet bez supli) powinieneś kompozycję sylwetki poprawić i dorzucić ciężarów do ćwiczeń ;-)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ( zdjecia nie mam ale podam wymiary. bic 35 cm klata ok 100 cm przedramie 30 cm. Nie jestem zalany tłuszczem 2) wiek 16 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) [...]
[...] że szybciej). Wspomniałeś o basenie. Jeśli masz możliwość regularnego chodzenia na basen to jest to najlepsze co może być - basen świetnie rozwija wszystkie mięśnie w porównaniu do innych ćwiczeń, oraz jest najszybszą i najlepszą drogą do wyrzeźbienia swej sylwetki. Basen działa najlepiej, gdy chodzisz na niego ciągle i regularnie, co 2-3 dni.
[...] jestes ledniwym człekiem umacnia mnie w przekonaniu takim ,ze o takiej sylwetce ze swoim podejsciem mozesz pomarzyc, bo jak nawet nie chce Ci sie samemu sprobowac ulozyc treningu i diety (potem dać do oceny na forum) to co mówic potem o realizacji tego planu i dazeniu do takiej sylwetki ? .. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-25 12:22:30
No właśnie, czy do takiej sylwetki potrzebna jest zwykła typowa dieta na mase? czy wystarczy jeżeli będę się zdrowo odżywiał? A może jakaś dieta "zmodyfikowana"? :) Bo mi zależy konkretnie na takiej sylwetce jak ze zdjęć, a mam wrażenie, że te wszystkie posty o dietach i treningach, które są podwieszone, są dla ludzi marzących o sylwetce [...]
Biniu, na tym polega wartość tego badania, że CLA dawał bardzo spektakularne efekty (9% ubytku tkanki tłuszczowej to w większości przypadków otyłości powrót do normalnej sylwetki), bez ćwiczeń fizycznych i diety!!! Badanie to było opublikowane w czerwcowym numerze bardzo prestiżowego pisma ( nie pamiętam, jakiego), ale ta informacja jest w tym [...]
witam niepowinienes nic ograniczac jesli jestes chudy to cwicz treningem na mase ale unikaj tluszczu i cwicz przy temu brzuch 3-4 tyg i pewnie dojdziesz do takiej sylwetki
Pytanie o CLA
