Ektomorfik masa

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy brać aby zwiększyć masę mięśniową. Na dietę niestety nie mam warunków(od 7 do 16 w szkole, w domu tylko weekendy). Jakimi suplami zastąpić dietę??

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 189

Cel cyklu: Masa mięśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon 2

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrobolon2

ilość dni wolnych od kreatyny: ------

przewidziane finanse na cykl: ok 150zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 12 miesięcy

diety nie zastapisz suplami, nie ma diet nie ma masy

Nie wiem jaki ty widzisz problem.
Mam tyle samo lat co ty i miche trzymam.
Czy to w szkole czy nie w szkole.
Wstaje o 6:00 w domu jestem o 15-16.
Dodatkowo jadę 3x w tygodniu na trening MT.
I Siłownia.

Lepiej wyjdzie jak tą kase przeznaczysz na diete a nie na suple.
Co ci dadzą odżywki gdy nie masz nadwyżki kcal- nic.
Gainer też wątpie że sie nada skoro wnioskuje że nic nie żresz.

Gdybyś bardzo chciał przymasować to byś wstawał o 5 rano żeby pichcić śniadanko i 2 śniadanie do szkoły i czytał całe dnie tematy z odżywiania.
Ja tak robiłem i sie zorientowałem że w pół roku przeczytałem prawie 12k tematów.
I jakie tego efekty ?
23 KG w rok bez supli.

Nie wiem jaki problem od biedy wziąść serek wiejski i pare kanapek do szkoły

W szkole jem 4 kanapki. Mieszkam w internacie i nie mam jak robić sobie porządnego śniadania, tylko to co dadzą. Z obiadem jest podobnie różne potrawy dają ale zawsze zjadam.

nie zasłaniaj się brakiem czasu czy szkołą bo to żaden powód by nie trzymać diety
jeżeli naprawdę Ci zależy na zmianie sylwetki to nie powinieneś mieć z tym problemu sam chodzę do szkoły i nie mam wiele czasu jednak za wszelka cenę staram się trzymać dietę bo to w tym sporcie jest nieuniknione i sam dobrze o tym wiesz ;)
żadne suple nie zastąpią posiłku ;)

poczytaj: https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 

,,Ja tak robiłem i sie zorientowałem że w pół roku przeczytałem prawie 12k tematów.
I jakie tego efekty ?
23 KG w rok bez supli."
Mendel weź nie ubarwiaj swojej historii z tymi 23 kg w rok ;]

Ubarwiać to ty sie możesz przed lustrem.

Co mnie to obchodzi nie chcesz nie wierz.
Moge wkleić dowód ale nie bd wklejał zdjęć po to że tobie sie coś widzi ;]

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 15:00:44

Zobacz piblok za chwilke na mój profil.
Wkleje różnice łapki i pleców.
Nóg zdjęcia nie mam a one sa największe.
Teraz waże 83 ;]

Zaraz będzie!

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 15:12:33

Prosze Cie Bardzo!
Zobacz na profil.


Cisza..

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-13 15:45:00

dobra... ale jakiej jesteś budowy ? Ekto ? jeżeli ekto to nie wiem jakim cudem 23kg w rok bez supli to może jadłeś 5000 kcal dziennie w co wątpie.

albo prościej jabyś mi mógł przesłać swoją diete...