pawel3200

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

941

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2023 (21:58)

Data rejestracji 25.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do treningu-dieta od jutra zaczynam na nowo ćwiczyć na siłowni po ok. 1 rok przerwy. wyliczyłem że potrzebuję ok 234g białka, 156g tłuszczu, 468g weglowodanów. może cie mi powiedzieć w jakich produktach znajdę te składniki?? najlepiej by było gdyby była to dieta	5	2012-06-10 21:37
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny i dzień- klatka piersiowa i triceps 1.wyciskanie na ławce prostej 12x10x8 (dokładanie ciężaru co seria) 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej 12x10x8 (dokładanie ciężaru) 3. rozpiętki na ławce prostej 12x10x8 4. wyciskanie sztangi na ławce	16	2011-02-22 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -koszty witam chciałbym ustalić sobie dietę na masę. jakie by mniej więcej były koszty jedzenia dziennie/miesięcznie?? czy jeżeli sobie wyliczę ile czego potrzebuje to będę mógł oprócz posiłków z diety jeść inne posiłki np schabowy, pierogi(ogólnie to co	8	2011-02-20 22:31
Odżywki i suplementy	Ektomorfik masa witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy brać aby zwiększyć masę mięśniową. na dietę niestety nie mam warunków(od 7 do 16 w szkole, w domu tylko weekendy). jakimi suplami zastąpić dietę?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	12	2011-02-13 12:36
Informator LUBELSKI	Siłownie chełm- ceny witam czy wiecie może ile kosztuje miesięczny karnet na siłownię olimp w chełmie?? jaką byście mi polecili siłownię w chełmie na początek (ćwiczę na domowej ok 1 miesiąca). gdzie jest najtaniej?? zależy mi aby można było ćwiczyć przynajmniej 3 razy	11	2010-01-25 20:25
Trening dla początkujących	Trening-rada zrobiłem sobie teraz przerwę w treningach ok 1 miesiąca. do tej pory trening miałem rozłożony na 3 dni:klata+triceps,plecy+biceps, nogi+barki. trening robiłem w poniedziałki,środy soboty. czy mógłbym teraz zrobić sobie taki trening:przez 1	2	2010-08-07 22:18
Trening dla początkujących	Małe efekty ćwiczę już ponad 6 miesięcy(trening 3 razy w tygodniu). od jakiegoś czasu zauważyłem że efekty są prawie niewidoczne. wcześniej systematycznie wycisk na prostej szedł w górę-teraz stanęło na 72 kg(ok 1,5miesiąca) i nie idzie w górę. co zrobić??	2	2010-07-10 00:32
Odżywki i suplementy	Jaka kreatyna chcę zrobi cykl na kreatynie. nie mówcie mi że za wcześnie itp. ponieważ znam kilku ludzi którzy brali kreatynę już po 1,5 miesiąca treningu i mają dobre efekty. mój staż to 4 miesiące, wiek prawie 16 lat. jaką kreatynę kupi jabłczan czy	3	2010-04-20 23:27
Trening dla początkujących	Ból rąk dzisiaj przy wyciskaniu na ławce prostej poczułem silne omdlenie w rękach przy wykonywaniu 3 serii (46kg). potem czułem ból przedramienia i tricepsu. na klacie nie czułem dużego obciążenia tylko że ręce nie wytrzymały. czym to jest spowodowane??	1	2010-04-20 23:45
Odżywki i suplementy	Dieta/Odżywki jakimi odżywkami zastąpić dietę. próbowałem już przestrzegać diety ale nie mam takich możliwości. w szkole nie mam kiedy zjeść bo przerwy 5min. do domu wracam o różnych porach itp. dlatego pytam jakie odżywki stosować??	3	2010-04-07 16:16
Trening dla początkujących	Plan na masę witam. mógłbym kogoś prosić o ułożenie dobrego planu treningowego na masę?? jestem kompletnie zielony i jeśli bym mógł to proszę o pomoc. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 75 wzrost : 189 cel treningowy : masa staż treningowy	1	2010-03-17 22:08
Odżywki i suplementy	HMBOLON 1000? czy hmbbolon 1000 z olimpu występuje w puszcze z żółtą zakrątką. kumpel ma takie i nie jesteśmy pewni czy to akurat to(z 2 ręki). nie ma na tym żadnej etykiety.	5	2010-03-17 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- co zmienić na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też	9	2010-03-15 19:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB czy mogę brać kreatyne i hmb jeżeli nic wcześniej nie brałem(żadnych białek, ani odżywek). czy mogę zacząć właśnie od kreatyny i hmb??	13	2010-03-15 18:12
Trening dla początkujących	Siłownia- wybór sprzętu chcę sobie w domu zrobić siłownię. mam na ten cel 600zł. jaki sprzęt polecacie. zależy mi na ławeczce z modlitewnikiem, obciążenia ok.30kg. dobrze by było jakby w zestawie był gryf prosty i łamany (ale prosty wystarczy). jakiej firmy sprzęt	6	2010-02-10 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do treningu-dieta	2012-06-10 21:56
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-24 16:42
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-23 20:57
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-23 10:44
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-22 21:53
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-22 19:55
Trening dla początkujących	Plan na masę do ceny	2011-02-22 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta -koszty	2011-02-21 19:29
Odżywki i suplementy	Ektomorfik masa	2011-02-13 13:04
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie planu na siłe	2010-07-10 00:26
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-06-09 22:21
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-05-24 23:09
Odżywki i suplementy	Dieta/Odżywki	2010-04-07 16:33
Odżywki i suplementy	HMB, BIAŁKO, KREATYNA	2010-03-18 20:29
Odżywki i suplementy	HMBOLON 1000?	2010-03-17 18:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB	2010-03-15 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- co zmienić	2010-03-15 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- co zmienić	2010-03-15 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- co zmienić	2010-03-15 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB	2010-03-15 19:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB	2010-03-15 19:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB	2010-03-15 19:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna, HMB	2010-03-15 18:56
Trening dla początkujących	Siłownia- wybór sprzętu	2010-02-12 09:48
Trening dla początkujących	Siłownia- wybór sprzętu	2010-02-11 15:03