Dieta- co zmienić

Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. 20:30 jem kolację (kanapki z wędliną).

jaki wiek? To co jesz w trakcie dnia to nie jest dieta. Poczytaj podwieszone i już poprawione diety w tym dziale.
pzdr

16lat

Mógłby ktoś podrzucić jakąś dobrą i sprawdzoną dietę?? Ja w tych sprawach jest totalnym 0

Na Twoim miejscu jeszcze nie bawiłbym się w diety. Zacznij za rok.
Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny i będzie ok.
Poczytaj art: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
EDIT: nikt Ci diety nie ułoży...
pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 19:44:56

Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść:
3975kcal
225g białka
600g węglowodanów
75g tłuszczy
Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html 

zacznij od 2,2 białka, 1-1,5t, 3,5 ww
pzdr

najpierw musisz poznać reakcje organizmu na dużą ilość węgli ( czy nie będziesz się zalewał ) a później manipulował bym białkami i tłuszczami , zmniejsz ilość białka zwierzęcego do 2g/kmc a podbij tłuszczy

up uprzedziłeś mnie;d

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-03-15 22:40:58

ameryki nie odkryles

pawel3200 3900 to trochę za dużo daj mniej i powoli zwiększaj
przy układaniu diety bazuj na produktach pełnowartoścowych i naturalnych
nie zapomnaj o rybach bogatych w omega 3 oraz warzywach